落花飘零 - 博客

(2018-03-25 21:32:24)

今天骑车45英里，然后transition跑步9英里。三项里称为brickrun，我们都戏称搬砖。这是我第一次练习搬砖。骑了三个半小时的车，开始跑步时候，腿很僵硬。开始跑了几分钟以后，小伙伴说我们开始加速吧，我只能气喘吁吁说，你跑吧。小伙伴就一个人跑走了，我一个人慢慢地体会着左腿calf的僵硬，每一个上坡，都能感觉到。骑完车以后跑步，pace要比平时慢1-2分钟／mile。但是[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 238 days to go

(2018-03-24 20:58:42)

今天完全没有训练。早上带着娃去gym。教练跟电锯杀人狂一样，拿着一个轰隆隆作响的按摩器，替我压肩膀，果然松快不少。娃和教练的两个女儿玩疯了，然后带她们一起吃午饭。下午去图书馆陪娃看书，她热爱石头，恐龙化石，以后的梦想是去北京挖恐龙化石。那些拗口的恐龙名字，她都叫得出来。然后去巧克力店，一年一次，我会给她买一个复活节兔子巧克力吃。看着她[阅读全文]

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乞力马扎罗体力及行程的准备

(2018-03-24 17:42:11)

应朋友之邀，我写一下乞力马扎罗的准备。第一部分：体力准备乞力马扎罗19500英尺，非洲最高峰，也称为非洲屋脊。她是世界七大峰中，唯一不需要绳组冰镐之类的登山技术的。一般都是hiker们开始七大峰征程的第一步，最后的目标，当然是珠穆朗玛峰。乞力马扎罗是treking，连续多天的山上步行，不是真正意义上的登山，没有什么technical的需要，不用专门去参加其他攀岩[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 239 days to go （病人给我的蛋白质饮料和鼓舞）

(2018-03-23 21:43:02)

一个中年人，诊断胰腺癌，做了那个最惨无人道的whipple，然后就变成了糖尿病，（没有胰腺提供胰岛素）。我第一次看他的时候，他瘦得随时要被风吹走，却矜矜业业记录自己的血糖。那时候他对胰岛素不熟悉，血糖高高低低非常不稳定，但是他总是很耐心和我一起探讨。阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 240 days to go

(2018-03-22 20:57:15)

今天左肩疼非常明显，下意识不敢用左手转方向盘，也不敢用力。自己诊断了一下，应该是rotatorcufftendonitis。自己回想了一下，还是应该上周六犯了左倾冒进主义的经典大铁训练错误。今天又有游泳keyworkout，我斗争了半天，给游泳教练发了text，跟他描述我的肩膀问题。我很怕他觉得我是whinningbaby，还特别强调游泳是不怎么疼。心想也许每个游泳训练的人都会经历这个，就toughi[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 241 days to go

(2018-03-21 21:58:31)

今天下乡看病。天朦朦亮就出发了。开车之前，装上了新买的按摩垫，可以发热，按摩我最近饱受考验的肩膀。但是并没有什么好转。每次下乡，就会影响到我的训练计划，今天惊喜地发现，我常去的gym竟然在那里开了个分店。好在我车里总是随身带着跑鞋，泳衣，以备临时可以搞一票。下班以后就去看了看。这个gym没有游泳池，但是有跑步机，于是在跑步机上跑了5英里。也[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 242 days to go

(2018-03-20 20:51:58)

到家已经七点半了，吃了妈妈包好速冻的馄饨，这是最后一包了。月初因为我外婆生病，我父母回国了，一下子少了很多后勤保障。临走时候，爸妈欲言又止，我知道他们担心我打铁，特别是游泳。但是他们总是无条件支持我，给我和娃留下许多准备好的食物，还细心贴好标签。今早游泳训练，教练发来的workout，从一个小时十五分钟，延长到了一个小时三十分钟。不同的dri[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 243 days to go

(2018-03-19 21:25:54)

早上六点到七点，去健身房进行下肢力量训练。我去了这个私人gym有半年了，非常有成效，上个星期半马首次破二。力量训练容易被忽视，进行针对性的力量训练能够提高performance。中午游泳。因为周末游了长距离，昨天又和游泳教练上课游了不少，所以今天的assignment是easyrecovery，也花了不少时间。上个周末虽然游了四千米心里很开心，但是这种没有训练目的的蛮干，是游泳[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 244 days to go

(2018-03-18 11:52:25)

40岁生日后的两个月，11/23/17，我报名了IMAZ。亚利桑那铁人三项11/18/2018。游泳2.4英里，骑车112英里，然后跑步26.2英里。那时候我还完全不会游泳。
从那以后，我请了游泳教练，改动了门诊时间，早上提前开始看病人，这样中午可以保证游泳时间。从最初克服恐惧学习换气，到打水，到划水，开始的几个月很艰难，完全看不到希望。不敢去想11/18那天，在冰冷的tempe大河[阅读全文]

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冰川和火山口

(2018-02-07 08:36:56)

登顶以后，我们并没有和别的队一样匆忙下山，而是在18000尺的火山口露营。其实我真心觉得很难受，但是能在山顶上过夜的机会，实在太珍贵。
下午Eric建议大家不要睡觉，而是跟他去看冰川。乞力马扎罗的冰川在以每年十几米的速度融化，预计五十年以后就完全消失了。我从来没有见过真正的冰川，更没想到会在非洲见到。忍不住伸手摸了摸，这几百万年的沉淀。
那[阅读全文]

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阳光下的痴想