Arizona铁人三项训练日记： 243 days to go

早上六点到七点，去健身房进行下肢力量训练。我去了这个私人gym有半年了，非常有成效，上个星期半马首次破二。力量训练容易被忽视，进行针对性的力量训练能够提高performance。

中午游泳。因为周末游了长距离，昨天又和游泳教练上课游了不少，所以今天的assignment是 easy recovery，也花了不少时间。上个周末虽然游了四千米心里很开心，但是这种没有训练目的的蛮干，是游泳教练不屑的。今天我果然为自己的一味冒进付出代价，左肩膀很疼，开车，打字，拿东西都很明显。反而游泳时候倒不疼。希望能够尽快好转。通向大铁的路，就是在推向极限的时候尽量避免受伤的薄冰上小心翼翼前行。教训是，每次都要有训练计划，不能盲目冲动。

下班后本来要跑步的。然后，就没有然后了。

女儿的学校今晚有慈善捐款晚饭，我接到短信斗争半天，决定履行母亲的角色，和她一起吃了母女晚餐。饭后女儿开心滴吃着冰淇淋，

看着娃吃冰淇淋，真是羡慕，我现在有专门的营养师制定饮食计划，每天吃多少碳水化合物，蛋白质，都计算好，女人到了四十，体脂和分布的差异，自己心里最明白了。那些fit的女人，背后都是严格的自我约束。四十岁以后，美丽是没有天生的了。

吃完冰淇淋，女儿笑眯眯要求和我一起去游泳，我不忍心拒绝，和她在一起的时间真的不多。于是我陪她在娃娃池里扑腾了一个多小时。精疲力尽回到家，看到游泳教练发来明天早上的key work out。掐指一算，还有八个小时我又要回到游泳池了。

[落花飘零]

回复 '光盐行者' 的评论 : 是的，饮食很重要。铁人三项里的一句话是，比赛的成绩出自于你的厨房。我其实每天吃得很多，但是都是严格控制的食物，不吃垃圾食品

[落花飘零]

回复 'cng' 的评论 : 谢谢建议。我11月要参加大铁，完全不会游泳，所以心里比较着急。

[落花飘零]

回复 '桉桠' 的评论 : 是的，有时候和朋友一起，受到煽动，以后吸取教训

[桉桠]

落花医生太厉害了！佩服！！你这种比较专业的运动，一定要在教练的指导下严谨进行，自己干很容易受伤。听教练的！：） 我自己这几天就在疗伤 呵呵呵

[cng]

游泳有一种伤叫自由泳肩，好像是抬臂不当造成肩膀疼痛。我犯过好几个月。可适当休息，用蛙泳仰泳代替。

[光盐行者]

佩服你能够控制自己的饮食。我是锻练完了胡吃海喝，特别馋甜食。也许是这个原因成绩总是不尽人意。