2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (364)
2023 (456)
今天骑车45英里，然后transition跑步9英里。三项里称为brick run，我们都戏称搬砖。
这是我第一次练习搬砖。骑了三个半小时的车，开始跑步时候，腿很僵硬。开始跑了几分钟以后，小伙伴说我们开始加速吧，我只能气喘吁吁说，你跑吧。
小伙伴就一个人跑走了，我一个人慢慢地体会着左腿calf的僵硬，每一个上坡，都能感觉到。骑完车以后跑步，pace要比平时慢1-2分钟／mile。但是没有小伙伴在身边，我反而比较放松，慢慢找到那个pace，那个感觉可以一直跑下去的pace，然后就不觉得那么suffer了。
今天的训练，让我体会到大铁的不易，112英里骑车以后还要跑马拉松。但是只要找到那个pace，坚持下去，就可以看到终点。
每次训练，都有take home point。通向大铁的训练，是自己和自己的对话，自己对自己的审视，从身体和精神上变得越来越强大的过程。
