4/15/18，是我打铁路上的一个小小里程碑。 终于在不能触底的湖里，游了起来。 中午时分，闺蜜带着心事重重的我站在湖边浅水处，教我怎么适应openwater带来的焦虑和紧张，在岸上热身，把头埋在水里吐泡泡适应低水温，然后挥动四肢增加心率，然后慢慢开始游。 每一圈三百多米，从湖边浅水处到深水处浮标再回来，第一圈我panic了几次，闺蜜在我身边游，鼓励我，第[阅读全文]
最新文章
文章分类
归档
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
博文
(2018-04-15 20:57:51)
4/15/18，是我打铁路上的一个小小里程碑。 终于在不能触底的湖里，游了起来。 中午时分，闺蜜带着心事重重的我站在湖边浅水处，教我怎么适应openwater带来的焦虑和紧张，在岸上热身，把头埋在水里吐泡泡适应低水温，然后挥动四肢增加心率，然后慢慢开始游。 每一圈三百多米，从湖边浅水处到深水处浮标再回来，第一圈我panic了几次，闺蜜在我身边游，鼓励我，第[阅读全文]
(2018-04-14 20:59:44)
今天参加了南湾的tierrabellacentury，100英里，6600英尺爬升。本年度第一个100英里，骑行季节正式开张了。 觉得比两年前骑这个路线轻松不少，身体确实是在进步。骑完以后觉得状态还不错。 全程和闺蜜一起骑，风景优美。山顶还有泡面，真好吃。我连吃两碗。终点还有帅帅的大叔吹萨克斯风。 骑车总是让我这么快乐。 [阅读全文]
(2018-04-12 22:28:44)
如果历史上有人在自家的游泳池里发生惊恐焦虑症的，那就是我。早上游了1600yard，感觉很不错。肩膀也不错。下班以后，为了适应开水，我心血来潮在晚饭后穿了wetsuit跳进自家游泳池，冷而深的水让我突然很紧张，因为匆匆下水而没有调整好的wetsuit，勒得我喘不过气，在冷水里挣扎的时候，我突然觉得，也许这个比赛真的超过了我的极限。阅读全文]
(2018-04-11 20:04:50)
今天醒来，觉得肩膀好了不少，心情好了很多。 去了gym做力量训练，在做上肢TRX拉伸的时候隐隐感受到肩膀不适，教练立即细心地写下来。他很高兴我今天能够完成所有的计划。我每次都觉得他比我都想要我进步。一个很尽职的教练。毕竟这是他的全职工作。相比之下，我的游泳教练有自己的本职工作而且自己也在准备大铁，付出的程度不可同日而语，他答应我会继续帮[阅读全文]
(2018-04-10 21:28:12)
今天早上重新回到游泳池，已经将近两个星期没有游泳了，觉得有点陌生了。因为workoutplan，就自己连续游lap，也挺好，挺放松的。游了1000yard。边上泳道是我经常看到的一个中年妇女。她的泳姿很奇怪，是一直侧着游，可能身体受过什么伤，但是我觉得她游的很平稳很不费力。想起来昨天吃午饭时候，和一个经常打铁的医生聊天，跟他说起我游开水的恐惧感。他说学会sidekick[阅读全文]
(2018-04-09 21:23:39)
今天早上去了gym。gym的教练替我重新设计了上身力量训练，因为我的肩膀。删减了一些俯卧撑之类的力量动作，另外加了一些针对肩膀和背部肌肉的拉伸和运动。然后站在我身边一直看我做动作，不停问我的肩膀感觉如何。这个教练真的很尽责，还给我找了按摩师，让我感到自己肩膀如果不快点好起来，真的对不起他。
gym里还有一个中风过的老人，我的教练针对他的情况也[阅读全文]
(2018-04-09 13:32:46)
应朋友之约，写了乞力马扎罗的行程准备，满满的的都是干货，可是朋友又说，要加一点心路历程。殊不知，我早已不是当年那个伤春愁秋的文青，我的娃，我的工作，我的锻炼，已经把我锤炼成一个杠杠的女汉子了。说不得，勉为其难的小资一把吧。
具体行程准备的link：http://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/201803/32857.html
============================================================ 1/28/[阅读全文]
(2018-04-08 20:56:20)
这周末是完全休整。但是左侧肩膀并不见什么好转，每次转动时候能感觉到不适。跑了几次短途hill训练，左边小腿还是觉得隐隐不适。原先的问题并没有因为休整而消失，但是我想只要稳定下来，不继续恶化就是好事情 昨晚发生了一件让我意想不到的事情。 我的游泳教练也是三项运动员。本来我们已经协议从下周开始，他就从我的游泳教练变为我的三项教练，每周发计[阅读全文]
(2018-04-04 20:58:03)
每周二四，本地骑车俱乐部有一个叫做soulcrushingride。就是一开始就死命骑，直到被drop为止。每次我去的区别，就是过多久被人drop的区别。俱乐部里基本上都是四五十岁的大叔，工作稳定了，孩子也大了，基本上每天都在外面骑车，mileage碾压，strava的KOM都被他们占了，还到处参加农村比赛站站台子，刷刷存在感。 大叔们身材是真心好，我发给闺蜜看，说，你看他们年纪都不[阅读全文]
(2018-04-03 20:50:28)
今天照旧没有三项锻炼，心里隐隐觉得很不努力。但是一个很重要的原则，就是要sticktotheplan。我的肩膀疼就是没有sticktotheplan的直接后果。中午去gym教练介绍的按摩师那里做了一下按摩。从骑车这几年，我已经不知道做过多少次按摩了，但是这是第一个按摩师在按摩开始前仔细检查我的关节的旋转范围和柔韧度，然后一言不发地开始按摩了。慢慢我就睡着了。迷糊中，肩膀酸[阅读全文]
