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博文
(2018-05-27 19:45:49)
长周末第二天，我实在无聊死了。早上去游泳池练习了一下昨晚看到的youtube上的drill，看着容易，自己做起来完全不是那么回事。结果比原来还慢了，真是邯郸学步。有点泄气。是不是就这个速度去大铁了。然后带着娃在游泳池里玩了一个小时，回去吃中饭，睡午觉，下午去mall里逛，然后去costco。一天就这么晃过去了。不想出去旅游，因为人山人海的。这个周末几乎整个加州[阅读全文]
(2018-05-26 21:10:23)
这三天长周末，教练说这三天放假，啥也不训练。她说我从乞力马扎罗到现在就一直没有休息过，需要有几天彻底让身体和精神休息。早上脊柱大叔游泳，我忍不住过去看看，游了半小时。他指导了我手部入水的姿势，划水的动作，和送肩转胯的要点。我试了试，似乎确实有点进步。游泳真的是非常讲究技巧，不能和骑车跑步一样有任何分心，一直要mindful，不停提醒自己正确[阅读全文]
(2018-05-25 20:28:08)
4:45闹钟准时响起。各种挣扎5:00洗漱5:20站在了游泳池边。边上泳道的那个elite样子的女子已经游开了，另外一边那个大叔今天没来，大概出去过长周末了。那个女子真是游得好，左右换气，肩膀很松，屁股高高的，腿绷得直直的。每次我开始之前都要欣赏她半天。5:30按表，开始游泳。各种drill来回折腾。6:30出水，洗澡，换衣服。7:15医院食堂吃oatmeal，鸡蛋，一杯咖啡。7:30开始[阅读全文]
(2018-05-24 21:44:25)
今天一个病人送了我一个钟。加州大叔，不懂在中国送钟是忌讳的。我也没法跟他解释。只能笑着说谢谢。送完了大叔还笑眯眯说，要是你老公对你不好，你记着我可是排在头一个哦。有时候碰到这种大叔真的很无语。昨天看一个大叔，我问他是不是一个人居住（糖尿病人我常常询问他们的饮食习惯，谁做饭之类的），他说是啊，当然要是你愿意搬进来和我一起住，我很欢迎[阅读全文]
(2018-05-24 21:38:44)
这周真的很轻松，今天只有一项，就是zone2骑车45分钟。因为买了trainer，在家里骑就可以了，真的好放松。早上睡到六点多才起床，老公已经帮我车设置好了，开了zwift软件，挑选了一个模拟路程，就开始了。虽然是zone2，但是教练要求保持cadence》95，也不容易，到后面也是汗如雨下，电风扇对着我吹。 zwift软件真是很赞，连接着我的trainer，可以挑选各种模拟路线，选择爬升[阅读全文]
(2018-05-23 22:34:22)
教练这周给我减少了运动量，多余的时间我都在买买买了。像我这种没实力，靠装备的，惴惴不安，仓皇终日，恨不得所有能aero的东西都装上。在闺蜜推荐下买了这个头盔，是skyteam的御用aero头盔，减少风阻。收到后发现visor不是广告里那种有滤镜的，赶紧问闺蜜，她说那个要另外买。我去！一个visor又要六十多！坑爹。带上了给闺蜜看，她说一看就是搞大票的！我马上觉得自[阅读全文]
(2018-05-22 20:53:09)
这个星期教练跟我说让我好好休息，从上周末的小三比赛中恢复过来。虽然是这样一个短距离的比赛，但是因为挺拼的，而且缺乏睡眠，昨天和今天也确实觉得身体挺累的。
今早是easyswim，1600yard，和我小三比赛那天距离一样，但是速度要慢很多。我一直在想那个数据是不是可靠，一般开水都会比实际速度慢，而且我比赛时候还停了好几次看方向和躲人，真是无法想象自己能[阅读全文]
(2018-05-21 18:46:26)
本来偷懒想发几张照片就算了，教练却催我写比赛报告。她说这对以后回顾很有意义。我想也确实是。我每天都在写打铁日记，这么一个里程碑式的比赛，怎么能不写呢 星期天，完成了人生第一次三项比赛。
首先预习一下术语：
大铁是2.4miles,112milebike,fullmarathon。
半铁，是大铁距离的一半。
然后还有olympicdistance，sprintdistance，统称为小三。LOL。
我参加的是历[阅读全文]
(2018-05-18 21:13:14)
今天妈妈过生日。她七十岁了，一下子都觉得很难接受。但是她气色很好，就说四五十岁都有人相信，我现在皮肤晒得厉害，再过几年我们看上去就跟姐妹一样了，呵呵。 晚上忙到七点多才能带他们出去吃饭，大家都饿了，风卷残云地吃完了。 今天为了周末的三项比赛taper，没有运动，但是觉得累，早上本来想去gym做一下力量，但是竟然睡过头了。看病人间隙就在youtube上[阅读全文]
(2018-05-17 21:39:40)
今天中午骑车去医院吃饭，为了测试一下自行车的功率计，calibrate了以后，确实不错，数据很稳定，心情好不少。
下班后去了一个朋友做教练的游泳池，虽然要开车半小时，但是我想让他给我一点指导，有时候一个人在边上看看，实时纠正一下动作会很有帮助。
那个游泳池是在一个高中里，彩旗飘飘，边上有高中生在打waterpolo，生龙活虎，这一边我朋友做教练在训练成人laps[阅读全文]
