落花飘零 - 博客

(2022-04-25 12:36:04)

上个周末下雨，所以雄心勃勃出去雨中训练，适应gear和骑行感觉。回程风很大，爬坡的时候爆胎，摔跤，换胎的时候，变速hanger歪掉，cassettes上的chain也没有调好，死活没办法把碟刹的后轮放回去，最后紧急call了俱乐部的大姐把我救回去。这辆tri车一直有些这个那个毛病，最头疼的是有时候突然不能变档，上山下山时候stuck在一个档，是很抓狂的。所以趁着这个机会，我把车[阅读全文]

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女生的袋子里装点啥

(2022-04-24 20:40:08)

我教练对我长途骑行的印象，是第一次我和她一起骑车，我从saddlebag里摸出带玫瑰色的润唇膏开始抹。她晕死了。那时候带备胎啥的，都是摆设，我自己并不会换胎。所以我每次出去骑车，都是跟group，或者要拖着同事大叔帅哥们，他们不去，我就不敢自己出去骑，最多在小区公园附近转转。就这么糊里糊涂也混了好几年，每周出去骑100里，号称附近三乡十里的centuryqueen。 [阅读全文]

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骑车的饮水和食物装备

(2022-04-24 15:41:55)

昨天深夜，熊猫MM提了一个很简单的问题，能不能介绍一下骑形中吃喝的装备。我早上五点醒来准备骑车跑步，一看到这个话题，吓了一跳。赶紧回复道，等我下午自虐回来再写哈。因为这个话题，简单可以就一句话打发了，吃饱喝足就行了，但是凭我跟熊猫妹妹的交情，特别是北美华人女性愿意这样勤劳骑车的真不多，更可贵的是不耻下问，我必须要好好保护这样来之[阅读全文]

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2017年深秋的那个早上

(2022-04-22 15:27:28)

早上六点，我在gym锻炼完，大雾中走进办公室，关起门，成功注册了明年11/18/18亚利桑那的大铁。 2.4英里游泳，112英里骑车，然后全马。看到那个祝贺你注册成功的时候，我的心一阵狂跳，眼眶突然湿润。Thisisit.It'srealnow. 中午和游泳教练碰头。我大概是他教过底子最差的学生了。一般游泳教练都是在岸上看着指导，但是他跳下水，扶着我的手臂一次次替我纠正动作[阅读全文]

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晚餐和睡觉的时间，会影响糖尿病的风险

(2022-04-19 20:37:38)

最近diabetescare杂志上有一篇文章，跟我们还蛮有关系的。一群研究院，收集了845名西班牙（比较自然吃晚饭很晚的民族）没有糖尿病的正常人他们禁食8小时，然后在睡前1小时（模拟latedinner）或睡前4小时（模拟earlydinner）进行2小时75克口服葡萄糖耐量测试。然后他们在另一个晚上的相反晚餐时间重复了测试。latediner后的平均melatonin值比earlydinner高3.5倍，导致胰岛素曲线下面[阅读全文]

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操场上的小伙伴

(2022-04-19 07:43:41)

每周二跑步的buddy今天因为早上加班不能来，我一个人磨磨蹭蹭开始跑步，然后竟然开始下雨。这在缺雨的加州很少见，难道知道因为我要去阿拉斯加打铁，所以特意给我下点雨.整个workout，有一只大雁孤零零地一直站在草坪上看着我。我跑了一个小时，它就在那里站了一个小时。我一边跑一边想，大雁是群居的吧？它怎么会只有一个呢？是贪玩迷路了？迁徙途中被同伴们甩下[阅读全文]

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复活节逛西部老镇

(2022-04-17 15:59:50)

复活节早上天不亮起床，完成自己的长跑任务，回家洗澡换衣服。然后带娃去了西部老镇Columbia看复活节游行。到得还早，去了他们镇上有名的teahouse，正好跑完步饥肠辘辘，吃了scone（蓝莓和杏子）和三明治（有三种，黄瓜，鸡蛋，tuna）。茶点的是黑莓，考虑到娃小，不能喝太浓的。真的很小资，符合了我和艾美丽对下午茶所有的期盼，哈哈。十二点半开始游行，大[阅读全文]

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促进三观的一天

(2022-04-16 20:13:18)

教练前段时间跟我说过，阿拉斯加大铁很大可能会下雨，要利用所有加州的下雨机会骑车，积累雨中骑车的经验。于是今天加州少见的大风大雨中，我七点半出发了。第一圈骑得不错，还PR了，新的防水衣性能不错。但是突然后胎爆胎，来不及解锁鞋，零速度摔了。后面的一个开pickup的大爷停下来说，你摔得挺惨的，没事吧，我很潇洒地一个鲤鱼打挺爬起来，说，noworries,[阅读全文]

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勤奋在别人看不到的时候

(2022-04-15 10:05:42)

相对骑车跑步，游泳对我来说是最挑战的。每周的longswim，之前总是很多mentalgame，itnevergetseasy. 这两天加州降温。早上跳入水的那一刹那，是真的冷。在车里喝咖啡，斗争很久，才走向游泳池，脱掉暖和的parka。真的开始了，就好了。最难的是开始的那一刹那。今天一个大叔指点我的呼吸，让我不要每个stroke都呼吸，而是要开始学会不同的呼吸节奏。特别是根据游泳距离和[阅读全文]

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从职业运动员的受伤经历中，我们学到什么

(2022-04-14 13:50:24)

我的男神，JanFrodeno刚才宣布，无法参加下个月的IronmanWorldChampionshipinStGeorge。原因是Achillestendon撕裂。他本来想通过这次铁人三项世锦赛，来成为世界上第一个40岁以上卫冕的三项运动员。今天早上看到这个新闻，还是有点唏嘘。这个level的运动员，从身体到意志上都是常人无法想象和比拟的天赋和努力，但是这些伤痛，却是他们成为无法最后创造纪录的障碍。另外一个我很喜欢[阅读全文]

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阳光下的痴想