三餐

运动850大卡， medium to high intensity 70 mins, mainly one body pump class

早饭，自己instant pot 煮的鸡胸，配cheddar cheese空气炸锅一化很好吃

午饭 鸡胸卷吃了两卷

晚饭，好邻居送的羊肉咖喱，其实吃完照片里的又补了一份咖喱

 

加餐

一个苹果，250毫升奶冲了一大勺蛋白粉，wild west 100g 牛肉干，walkers 25g 薯片一袋。今天零食吃的很罪恶