人的适应性是很大的

以前连上两节健身课，body pump and body combat 会觉得累。现在适应了，不怎么累了。今天运动1640大卡，medium to high intensity 190 mins.除了骑车去健身房还带小孩走路去超市，打扫房子，还?不怎么累。身体潜力巨大呀

 

早饭，运动之前不能吃太多。crumpet with peanut butter 

午饭

晚饭，牛肉面，牛排，牛肉馅炒杂菜都是牛

加餐

一根香蕉，一大碗希腊酸奶配坚果，半个苹果，半根黄瓜，250毫升奶冲蛋白粉，一个babybel cheese,40g 黑巧克力