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Monk day#4-amazon prime day

(2024-10-08 20:41:24) 下一个

今天是Monk day#4:

–冥想在早上起床之前的5分钟,算是边赖床,边冥想吧LOL。然后晚上和队友一起冥想的。今天听了Jay Shetty 的CALM, 非常喜欢他的节目。听完7分钟引导式冥想,又自己冥想几分钟,效果各有不同。冥想给我带来的一个变化是,更加知道自己在做什么和别人在做什么。比如在开会和看病人的时候,有的人是有事说事,真的想解决问题,有的人是想寻找知音,得到认同。那样的时候,他其实并不想听不同意见,你提意见他也不会同意。所以就不如等他说痛得差不多了,赶紧支持他,给他足够情绪价值,然后再推行自己的的计划。跟打太极拳似的。

–今天的运动是30分钟的HITT跑步,跑得不错,过了3英里。

–今天的个人目标是:在疲乏和心绪烦乱的时候能够安顿下来,没有刷手机,而是有效休息和做喜欢的事情。比如看了一个专业会议的报道,做了brainHQ训练, 趁着amazon prime day, 买了一些反正也要买的东东(包括发酵的植物性的BCAA),安排了明年的一个年会。而且会更早点睡。高度用脑和消耗体力的日子要多吃多睡!

 
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