Monk day#4-amazon prime day

今天是Monk day#4:

–冥想在早上起床之前的5分钟，算是边赖床，边冥想吧LOL。然后晚上和队友一起冥想的。今天听了Jay Shetty 的CALM, 非常喜欢他的节目。听完7分钟引导式冥想，又自己冥想几分钟，效果各有不同。冥想给我带来的一个变化是，更加知道自己在做什么和别人在做什么。比如在开会和看病人的时候，有的人是有事说事，真的想解决问题，有的人是想寻找知音，得到认同。那样的时候，他其实并不想听不同意见，你提意见他也不会同意。所以就不如等他说痛得差不多了，赶紧支持他，给他足够情绪价值，然后再推行自己的的计划。跟打太极拳似的。

–今天的运动是30分钟的HITT跑步，跑得不错，过了3英里。

–今天的个人目标是：在疲乏和心绪烦乱的时候能够安顿下来，没有刷手机，而是有效休息和做喜欢的事情。比如看了一个专业会议的报道，做了brainHQ训练, 趁着amazon prime day, 买了一些反正也要买的东东（包括发酵的植物性的BCAA)，安排了明年的一个年会。而且会更早点睡。高度用脑和消耗体力的日子要多吃多睡！