生活方式改善糖尿病-难！

过去一个多月用CGM，体验总体来讲，比较挫败。感觉血糖仪到第二周，比第一周要高很多。下定决心要和医生要求糖耐受实验，要是异常就去找营养师，好好再把营养学研究一下。今天学的这篇文章里，把100个老年糖尿病患者随机分组到强化生活方式改善和生活方式教育组, 然后检测一年以后HgbA1c的改善。当然是强化组胜出了。把几个要点讲讲：
–现在这样的实验，需要用GLP-1 agonist ozempic来做对照了
–强化训练组在现实中很难做到：每周训练90分钟，每周3次，安排得非常合理。营养学，行为学的辅导是每1-2周一次，要保持饮食记录的-Food diaries。想想food diaries我就头大，要一年每天都记录，我都想去每周扎一针了。
–测血糖方面的，除了血糖，测胰岛素也挺重要，提到了HOMA-IR, insulin secretion
–Body composition-DEXA hologic. 
–Modified - Physical Performance Test - frailty 
1. Standing Static Balance
2. Chair Rise
3. Book Lift
4. Put on and remove a jacket
5. Pick up a penny from floor
6. Turn 360 degrees
7. 50-foot (16.7m) walk test (<=5s)
8. Stairs (speed, up to 4 flights of stairs)
Ref: Lifestyle Intervention Strategy to Treat Diabetes in Older Adults: A Randomized Controlled Trial

 

[卜兰子]

我戴了一周血糖仪，freestyle libre, 发现严重不准，能低2、30.

[Yu-Yuan17]

我的经验是少吃或不吃水果。果糖升糖厉害。

[Nightrose_us]

你不是挺瘦的还严格控制饮食，怎么也糖尿病了？

[乔宁]

血糖失控最主要的是食物。国内医院有内分泌代谢科，空腹血糖二三百的，进去后几天就降到正常花围，只吃低碳食物，加上药物，控制炎症。在家里管不住嘴的。唉。。同感。