压力如何让人提高热量的摄入和长胖？

慢性社会压力会产生一系列的不良健康后果，包括情绪化饮食、情感障碍和代谢综合征。 面对社会心理压力，高热量饮食被认为可以提供安慰。 朋友的名言 - 肥胖是工伤。 雌性恒河猴也有社会地位之分。Emory University School of Medicine2010年一项研究发现：5只中2只是强势 （一共两组，10只）。这个被作为女性在日常压力下的模型。  试验中，猴子们面对低热量和高热量的饮食。 与强势的雌性相比，从属性猴子会在高热量饮食中摄入更多的卡路里，并且这种食物摄入模式可以减少皮质醇释放压力激素）和减少焦虑样行为的频率。 强势的猴子即便在高热量-自助餐的饮食诱惑下，热量摄入也没有增加。 

很多人在白天上班时候受气，压力大，晚上就想吃- “comfort food"， 有疗愈性的食物，比如盐酥鸡，奶茶，夹心饼干。 到了半夜，还会嘴馋，肚子不饿，也想吃点什么。人在睡前吃些冰激凌，和薯片，可以帮助放松情绪。那些在食物链顶端的老板呢，白天作威作福，累积的压力不大，也不会暴饮暴食。所以我们要用运动，正念冥想和其他健康的办法控制压力。即使没睡好，也可以运动，健身之后的心情，总是比健身之前的好。 除了冥想，健身，还可以散散步，做做家务，社交活动，买买买，都行，就不要久坐和情绪化饮食！

食物现在已经不是我减压的办法了，不过我对自媒体现在有些上瘾，需要控制。LOL。其实思考，总结，分享那一部分非常疗愈，也是建设性的，过度在乎他人的关注和追求存在感，就是一种内心不够强大的表现了。人总是在成长！

Ref:
Diet choice, cortisol reactivity, and emotional feeding in socially housed rhesus monkeys
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949469/