使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 3】4/22/2024: Lower Body
(2024-04-22 12:59:57)
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4/22/2024 - 下肢
1. DB sumo squats 30x15
2. Leg press machine 80x12
3. Leg extensions machine 60x12
4. DB step ups 20x10
5. Hip thrust 100x10
