按说我这样的菜鸟还没有足够的积累评论这项运动，但正因为白纸一张，我对骑行的认知大概和广大会骑单车但并不了解这项运动的普通人比较有共同性。 我很小就学会骑车了，用的是爸爸的永久牌28寸、和我当时个头差不多高的黑色自行车。爸爸当然是我的教练，扶着车尾跟着我跑了无数次，我总算学会了那个平衡动作。那时候，自行车是上学的交通工具，后来长大上[阅读全文]
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博文
(2025-08-27 07:04:23)
按说我这样的菜鸟还没有足够的积累评论这项运动，但正因为白纸一张，我对骑行的认知大概和广大会骑单车但并不了解这项运动的普通人比较有共同性。 我很小就学会骑车了，用的是爸爸的永久牌28寸、和我当时个头差不多高的黑色自行车。爸爸当然是我的教练，扶着车尾跟着我跑了无数次，我总算学会了那个平衡动作。那时候，自行车是上学的交通工具，后来长大上[阅读全文]
(2025-08-25 07:18:29)
你听说过SOS铁三比赛吗？
铁三本来就是个相对小众的项目，但也逐渐开始卷了，鄙视链那也是层层推进，站最高处的可以指点江山，侃侃而谈，享受仰望者们闪亮崇拜的目光。在他们当中，SOS完赛者毫无疑问即使不在最顶端也离顶端不远了。这个比赛在纽约州的ShawangunkMountains，分八个点到点的赛段，以骑行开始，跑步结束，总距离50.8英里。除了在第一赛段的骑行结束后允[阅读全文]
(2025-08-25 06:18:34)
这是一个常见的误解。很多人一学游泳，就会把自己跟奥运选手做比较，觉得非得达到那种标准才算会游。但其实，游泳的价值和目的并不只有一种。
1.游泳的不同目的
安全与自救：对多数人来说，最基本的目标是能在水中安全、不慌张，具备自救能力。
健康与运动：游泳是一项全身运动，可以强化心肺、改善姿势与减压，不需要比赛成绩也能受益。
挑战与休闲：[阅读全文]
(2025-08-22 08:23:18)
康毅滨
12.2021 三项全能(triathlon)包括游泳、自行车、长跑三个项目。不同规格的比赛有不同的距离，比如在2000年的悉尼奥运首次成为奥运比赛正式项目的奥林匹克距离三项全能(又称标铁)包括1500米游泳、40公里自行车、10公里跑步。三项全能在中文世界里被广泛地称为"铁人三项"。但实际上，"铁人三项"的英文名(IronmanTriathlon)是世界铁人公司(WorldTriathlonCorporati[阅读全文]
(2025-08-22 07:02:20)
杨高兴教练的视频： 高兴减脂营实战购物清单，供大家参考 高兴教练是北美小有名气的铁三，健身和营养方面的教练，她在完成多次大铁包括KONA世锦赛后开始转行做教练，并开通了自己的OnCloud9Fit高兴的力量油管频道，主要内容包括伤痛复建，血液健康三高管理，减脂增肌，减少运动伤害等等 *2013年完成首次大铁
*目前为止完成8次大铁，包括： IronmanLakeTah[阅读全文]
(2025-08-21 05:56:49)
三叔
07.2025
缘起
为什么又去大铁？不是说再也不玩大铁了吗？
….eh，为了吹牛更有底气！
我不是瞎说哦。以前铁友们劝我打大铁，说只要打个大铁就可以吹一辈子牛，我以为是他们的夸张说辞。因为华人谦虚，即便打了大铁，也不会吹一辈子。直到2023年底我悄悄来到注册大铁的网页，才赫然发现打个大铁就有“吹一辈子牛的权利”居然是铁人官网[阅读全文]
(2025-08-20 10:05:50)
杨高兴
03.2019
AlexYee是中英混血英国籍跑步选手，三项选手。 Alex是通过三项训练来提升跑步的最完美的例子。 他的5K以前的个人最好成绩14:05，同一场地的史上最快速度是由奥运1500米选手AndyBaddeley在2012年跑出来的13:48。注意这个世界纪录不是在跑道track上的，而是在伦敦的BushyPark，在公园里马路上跑的Parkrun。各位跑步发烧友,可以买张机票去伦敦来一个，打一个世[阅读全文]
(2025-08-20 06:05:26)
杨高兴
11.2018 Dr.Han是我的闺蜜，我多年骑车伙伴。早在我第二次大铁（IronmanLakeTahoe2015)时，她就专门去为我做义工，支持我比赛。但是她自己没有任何练三项的渴望，因为她不会游泳。 2017年我参加KonaIronman世锦赛，她更是和我中国好闺蜜毛毛一起分别从美国和中国出发，前往夏威夷大岛Kona照顾支持我比赛。这两次，她都站在终点等我冲线，不知道是从什么时候，那粒[阅读全文]
(2025-08-19 09:48:11)
三叔 9/21/2024，这一天终于来了！
(2025-08-19 07:31:53)
2018年6月，当我懵懵懂懂跟着好友Alex报名费城Escape系列三项比赛的时候，对triathlon这项运动毫无概念。觉得在费城四姑河里游800米、在大街上骑13英里，以及最终跑下3.1英里对已经跑过半马的我应该不会太难。自以为在泳池里练习蛙泳，无间断游下1000米，就肯定能在河里完成800米。从未去公开水域游过，也从没穿胶衣练习过，平生第一次穿wetsuit就是比赛当天，极度违反&ldqu[阅读全文]
