近半年的训练在这个劳动节周末画上了句号。周六跑了20迈，周日骑车50迈再跟搬砖跑6迈。 整个训练周期我的侧重点一直在游泳和骑行上，接近结束的时候不免要临时抱佛脚练一下跑步：上周末跑了18，这周末上了20，速度还让人满意，对比赛最后的马拉松虽然做好万分痛苦疲劳的准备，但只要前面一切顺利，想来完成还是可以的。 翻看半年来的训练记录，每周的训[阅读全文]
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博文
(2026-09-08 07:14:02)
近半年的训练在这个劳动节周末画上了句号。周六跑了20迈，周日骑车50迈再跟搬砖跑6迈。 整个训练周期我的侧重点一直在游泳和骑行上，接近结束的时候不免要临时抱佛脚练一下跑步：上周末跑了18，这周末上了20，速度还让人满意，对比赛最后的马拉松虽然做好万分痛苦疲劳的准备，但只要前面一切顺利，想来完成还是可以的。 翻看半年来的训练记录，每周的训[阅读全文]
(2026-09-04 06:25:38)
2018年六月，我还未满50岁，很年轻。平生第一次在费城参加三项比赛，这个赛事如今已经没有了。当年对三项运动完全没有概念，还违反比赛当天不要尝试新事物的真理，不但是第一次跳入公开水域，也是第一次穿胶衣游泳，因而DNF。虽然没有正式成绩，我依旧坚持在赛场完成了后两项，赛后也写了日记
记日记的好处，就是把所有记忆都留在了瓶子里，随时可以翻[阅读全文]
(2026-08-31 12:28:22)
近半年的训练即将结束，时间过得太快了。而强度最大的peakstage因各种幺蛾子原因，很多周末的长距离没有按期完成，有点着急。八月最后一个周末，再次尝试在三天里拉一个大铁。 周五：游3800米 周六：骑112英里 周日：跑18英里
这次学乖了，先把游泳搞定，不像几周前先跑步后骑车再游泳，根本游不动。铁三的游骑跑顺序真心有道理。周六老公担心我又掉链子[阅读全文]
(2026-08-24 11:49:59)
最近骑车的幺蛾子不少，上次本来100公里的路程因为爆胎缩短。这周末计划骑个70迈，结果又被打乱节奏。 周六要送娃返校，周五特地请假一早出车。老公刚给我换了新轮子，果然好用，出同样的力气速度能稍微快一点。trail上一头骑到另一头，很顺。停下掉头，不知怎搞的，车链子突然掉了。我是个极不handy的人，两手都弄得油污污的，链子还是没挂上去。这时上来一个[阅读全文]
(2026-08-13 13:20:31)
当了一回标题党，哈哈。 在训练的百忙之中和家人一起度个假，游骑跑重点练游泳。 这个度假村第二次来了，除了太热太潮湿，其它都很完美。娃这次有任务，要拿到潜水证书。所以那俩一起活动，我单独活动，就是训练啦，清早跑步，中午前后游泳。这种热带地方，一过早晨，除了水里就没有凉快的地方。村里最不缺的就是泳池，我最喜欢的，一个是lappool，一个是b[阅读全文]
(2026-08-10 18:10:37)
几个月前就登记了这个Shorefireorganizedride，报的距离是100公里，也算真正的公路骑行，因为我所有的长骑训练都是在trail上刷的。老公当然陪我一起去，考虑到他的体能，100公里是个比较reasonable的目标。这类骑行路上有很好的support，每隔20迈左右就有休息站供应水和各种食物水果能量棒，我们不需要带额外的饮料也可以不断补充。为了照顾老公的体能，我稍微放慢速度，俩人一[阅读全文]
(2026-08-02 18:07:49)
第一个Peak阶段的周末，训练计划上是一天跑18英里和游泳4千米，另一天骑车90英里。我有自知之明，很怂地把任务分到三天完成，结果还是不行......
周五是个湿度蛮高的日子，朋友们基本都要上班，我独自一人在trail上跑完18英里。以停车场为补给站，每4迈一圈喝水吃胶，以打酱油的速度不紧不慢地完成了。不过回家后很累，心安理得地休息，为明天的90迈养精蓄锐。周六[阅读全文]
(2026-08-02 17:22:50)
Joyce
2024年9月我报名了2025年7月的NJchallengesprinttriathlon，当时我甚至还不曾拥有一辆路车。家里只有教孩子们骑车时买的城市自行车，一到上坡时，完全骑不动，一定是下来推车走。对路车的知识为零。所以报名铁三之后，我想说先买个好一点的车吧。工欲善其事，必先利其器！10月初经朋友介绍我找到了Haltercycle的Don,第一次去就给我讲了三个小时的路车知识，当然我也没[阅读全文]
(2026-07-29 06:16:11)
从这周开始，训练进入最后阶段，peakstage。四月开始的训练，有时觉得时间过得飞快，好像还没来得及回味，比赛已经近在眼前；有时又觉得好慢，因为每周每天的重复，三项轮流的折腾，哪一天都不能松懈，每周都在挑战体能的极限，并逐渐地加大训练量。周二，作业是游泳3000米，骑车1小时20分钟。以前游完3000这个距离人几乎要趴下，昨天开始觉得还好，还有力气晚上干完[阅读全文]
(2026-07-27 08:07:23)
我是个很怕水的人，在这几年死磕三项的过程中终于克服了在泳池游泳的害怕，甚至还蛮enjoy的。但去公开水域，依旧是我心头的痛－只要想到就会心跳加速，全身紧绷。 所以，都快七月底了，我刚第一次周末去了开水。 约了打铁兄弟们一起去给自己壮胆，他们带了划板准备给我护航。天气十分完美，不冷不热，穿上胶衣下水正好。说也奇怪，入水后那每次都有的[阅读全文]