周末早上跑完步，马上去买菜等做一系列家务，然后再出门去游泳总是比较痛苦。我这种纠结的性格只有直接背包出门不多想，否则也许就干不成了。这次拖老公一起，他给拍了视频。必须说，有点受打击。这几个月兢兢业业地练习，可是form并没有啥进步，手腕入水乱晃，身体依旧软得像面条成不了筷子－杨教练曾教育她的队员说游泳最基本的form就是硬得像筷子，劈开水面笔[阅读全文]
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博文
(2026-05-05 07:30:16)
周末早上跑完步，马上去买菜等做一系列家务，然后再出门去游泳总是比较痛苦。我这种纠结的性格只有直接背包出门不多想，否则也许就干不成了。这次拖老公一起，他给拍了视频。必须说，有点受打击。这几个月兢兢业业地练习，可是form并没有啥进步，手腕入水乱晃，身体依旧软得像面条成不了筷子－杨教练曾教育她的队员说游泳最基本的form就是硬得像筷子，劈开水面笔[阅读全文]
(2026-05-01 07:55:25)
四月的最后一天，收到了我的wetsuit。其实我早有一件了，是无袖的式样，去年六月穿着它战胜了ChoptankRiver晃得人头晕的current，很喜欢。可是，这次要面对的比赛在九月，听说河里会有无数jellyfish叮你，只有长袖才能最大限度地保护身体（当然脸和脚只能牺牲了）。 挣扎着穿上suit，一如既往的紧，往镜子里看看，感觉良好地觉得自己如今真的瘦了，希望在比赛前别长胖[阅读全文]
(2026-04-29 07:02:03)
熟悉我的朋友都知道，健身坛主落花医生是我的偶像。我开始打铁和她有一定关系，杨教练曾对我说：加入我们俱乐部，你就可以和偶像一起上课了。那对我着实是一件很有吸引力的事，以至于我忽略了上教练的课会有多么大的挑战。最近落花回老家探亲，发了不少家乡的照片，还看到了母校的照片，非常亲切。蹭热度地说，我不但是她老乡，还是她大学的校友，只是我比她[阅读全文]
(2026-04-27 12:20:04)
我一直很推崇教练的拉伸。喜欢这个视频，虽然她称为“波马拉伸”，其实任何长时间的有氧之前之后都可以做。我在干完周末的训练后经常全身酸痛，做这个拉伸会松快很多。教练总说：我们俱乐部的队员也许不是跑最快的，但都能无伤无痛走上起跑线，也能无伤无痛顺利完赛。对于自己的身体来说，其实这才是最重要的，对吧？[阅读全文]
(2026-04-27 07:05:40)
每周训练结束最有成就感的时候，就是看到自己按计划完成的里程和时间。
第三周，超过了10小时和95英里，对比前两周有显著提升。随之而来的，身体开始感到疲劳。其实，大运动量集中在周末。周六搞了一个8迈跑，再跟了一个3000米游泳。游泳一直想突破3000大关，这周终于做到了，当然身体尚不适应，每次reach一个新的距离都这样。回想去年训练半铁，破2000米和2500米[阅读全文]
(2026-04-24 10:12:39)
很多人都知道游泳是很好的运动，可很少人喜欢游泳，主要的原因是游泳太麻烦了，要带很多东西，要洗头发洗澡，等等。我的游泳包里就塞满了各式装备：毛巾，洗漱用具，护肤用品，拖鞋，泳帽，泳镜...... 昨天游完，发现那个蓝瓶的洗脸油终于用完了。我包里凡是上脸上头的瓶瓶罐罐都买得比较大，觉得经用，可是记忆中这两年因为游得多，一路用废用残的gear可不[阅读全文]
(2026-04-22 09:18:35)
周二，功课是游泳和骑车两项。
下午要开会，我只能加快速度减少距离，匆匆游完回办公室。已经很幸运了，gym在5分钟车程内。下班回到家，犹豫着是先骑车还是先做饭。老公在公司已经够辛苦了，总要让他到家就能热腾腾地有热饭热菜吃，等我骑完车一身臭汗再洗个澡再做饭就太晚了。于是洗菜切菜架起菜锅炒菜。做完后赶快换衣服去骑行台做功课，晚上还有高兴俱乐[阅读全文]
(2026-04-21 07:02:07)
昨天周一爱国者日是波士顿马拉松的大日子。我们phire跑群至少有12人前去参赛，高兴俱乐部的大师姐落花医生也去了。天气好得完美，最佳跑马天，难怪队友们都发挥出色，而且波马赛道纪录都被改写，已经来到2小时1分钟，估计人类马拉松破两小时不会太远了。
我们跑群最快的男生中有一位绰号turbo的小哥，2019年就破三小时了，是跑群第一人。可惜前几年搬家去了波[阅读全文]
(2026-04-20 09:02:16)
训练的第二周结束，很稳地保持在近9小时的运动量，这是base阶段的规定计划。和去年训练半铁时不同的，是如今不觉得很累，说明体能在进步。我小心地跟着每日功课，不敢太激进，因为是网上下载的计划，需要根据自己的实际情况加减，重点是循序渐进避免受伤，而且有余力享受训练。 周末和老公去trail上拉练，30miles,我照例趴在休息把上在前面破风。因为铁三比赛不允[阅读全文]
(2026-04-16 06:23:40)
大铁训练的base阶段一直到五月底，算是比较温柔轻松的阶段，我尚能吃吃老本过日子。曾经打过如意算盘请高兴教练训练我游泳，因为骑行有老公，跑步嘛我厚脸皮自己来。不料教练一口回绝，说她要么不带学生，要带就得三项一起来。我还是怂了，知道自己懒，不想让已经忙得忙出天际的教练对一个喜欢偷懒的学生失望。 周三，计划是轻松跑步50分钟。按理这是最容易[阅读全文]
