波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-01-08 17:44:08)
近10年来肠道菌群特别热门，互联网上可能看到这些标题："9成过敏可以从肠道根治"，"万病之源在肠道","黑色素瘤患者肠道菌群改变后,免疫治疗效果提高“.我们人体细胞和肠道细菌并存，大概是1:1的关系。肥胖和正常体重的人的肠道菌的组成相当不同。2006年发表于自然期刊一篇文章，科学家把胖老鼠和瘦老鼠的肠道菌，混到鼠食里，让无菌培养的老鼠吃[阅读全文]
(2022-01-08 08:45:46)
这个月初，美国医生在职学习考试(maintenanceofcertification-MOC)开启新模式LKA（长期知识评估）。周六早上，我按照老习惯，睡个懒觉，起来就迫不及待地参加考试啦。如果你们听说谁期待考试，是不是感觉这人脑袋进水啦？LOL这种新的考试模式，太赞了！把以前我特别痛恨的事情变成了我最喜欢的。想着你周六早上9点多，慢悠悠地起床，精心地护个肤，泡上一杯热茶，放上你喜[阅读全文]
(2022-01-07 21:23:39)
从夏威夷回程的飞机上看了去年年底刚出来的007电影。我看电影的机会不多，这也是旅行的好处。很多电影都是出行时候看的。上一次看007是2015年底在电影院，记得天特别冷。007的电影不太好懂，很多地方看一遍是不太明白的。现在我办事都是一下掉坑里的态度。这次看完Notimetodie,回来上网看了不少文章和视频，了解了剧情，打算回头再看一遍。第一次看的时候，心被剧情揪[阅读全文]
(2022-01-06 20:33:22)
刚刚从夏威夷回来，就开始想春假去哪里。本来想去冰岛看极光，可惜现在冰岛被评为4级风险，建议不要去。这样看来，出国的风险还是太大。想来想去，要不就再去一趟夏威夷？大岛正好以前没去过。这次没有机会爬山，看星星，潜伏看鱼，春假可以补上。很多这次买的东西和攻略都可以用上！希望价钱也不像年底时候那么贵。[阅读全文]
(2022-01-05 20:51:33)
你还记得恋爱时候的感觉吗？就是想起他，你就感到心里暖暖的，嘴角不禁浮起微笑。无论天气阴冷还是晴朗，你都是快乐的，对什么事情都是踌躇满志，兴致勃勃。可惜，爱情往往起起伏伏，激情有的转换成亲情，友情，有的就是渐渐疏远，各自回到自己的世界。当然那个曾经的交集是心中永远的诗和远方。每天花些时间冥想，给你更多时间关注自己。冥想的时候，仿佛你[阅读全文]
(2022-01-04 20:49:00)
在新冠疫情的巅峰完成计划已久的茂宜岛旅行，心里的成就感满满滴！ 第一天晚上到了，在DowntheHatch吃晚饭，推荐！鱼特别新鲜。住在Kaanapali，民宿3晚(airbnb)。夏威夷的12月份的夜晚，空气温暖而湿润，不冷不热。天上的星星特别亮，孩子们说，星星好胖啊！
(2022-01-03 20:36:31)
药补不如食补,每天吃得好，美味又营养均衡是我的人生追求之一。现在实现饮食自由，想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么，更加喜欢探索神奇的饮食文化。姜黄(Turmeric)在印度佳肴中有几千年的历史。学习了Dr.Rajani的一个视频，把这个调味品的好处讲得特别明白。我主要喜欢它抗炎症的功效，比如皮肤发红，过敏性咳嗽。当然如果有明确诊断，症状严重，一定要看医生。如[阅读全文]
(2022-01-01 21:01:37)
这次出行，在飞机上读了"BringUpGirls“这本书。作者是儿科大夫，自己也有女儿。是我的一位好友，同行，兄长推荐的。我家两个女儿都快上大学了，想想她们现在的生活，和过去经历的，很多都特别有感触。 书里讲了一个故事，一对双胞胎早产下来，一个大，一个小。一般情况下，小的存活下来的可能性小很多。护士发现小的宝宝情况不好，就把她放在姐姐身边。刚[阅读全文]
(2022-01-01 18:58:04)
工作方面：减压（不一定要减量)，每天早回家半个小时
运动方面：保持现有运动习惯，尝试瑜伽和芭蕾
美颜方面：完善皮肤,头发护理，开启medispa体验
睡眠方面：每天11：15以前睡下，把睡眠当作优先选择
家庭方面：多和家人一起吃饭，每天都有仪式感，上下班拥抱，晚上道晚安，继续家庭旅游计划
心灵方面：每日冥想（可长可短），提升幸福感，自媒体心理[阅读全文]
运动方面：保持现有运动习惯，尝试瑜伽和芭蕾
美颜方面：完善皮肤,头发护理，开启medispa体验
睡眠方面：每天11：15以前睡下，把睡眠当作优先选择
家庭方面：多和家人一起吃饭，每天都有仪式感，上下班拥抱，晚上道晚安，继续家庭旅游计划
心灵方面：每日冥想（可长可短），提升幸福感，自媒体心理[阅读全文]
(2022-01-01 16:05:31)
完成减脂增肌计划马上就要两年了。很多有减重愿望的朋友都担心，在减重之后，会不会降低基础代谢，然后就会体重反弹，典型的Yo-yodieting? 分享我个人的成功体验。过去两年，不仅我的体重没有反弹，反而实现了体重和饮食自由。就是“减重”已经从我的字典中消失，反而我在准备增重2-5磅。理想的体重在不同年龄和不同需求下也是不同的。而且，我现在每天[阅读全文]
