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两个小知识-土豆怎么吃适合糖尿病患者,原地跑步

(2023-02-05 21:20:55) 下一个

每天多走路(>1个小时)有很多健康好处。如何把零散的时间也充分利用起来,增加运动量呢?站立式办公减少了久坐,但是如果能走起来,是不是更好?我没有查到数据,但是看到有跑步机和办公台的结合,非常贵。以前我也买过运动自行车和办公台,但不喜欢一直坐着。打算从下周开始,上班时间经常提醒自己原地跑跑(每次75次吧),跳跳,其实也挺换脑子。

土豆有高升糖的坏名声,但是如果你在凉的时候吃土豆,比如在土豆沙拉中,或者把做好的土豆放凉,吃的时候再加热,可以降低近 40% 的对血糖影响。放凉是降低血糖指数(GI index)的关键步骤。而且这里指的是完整的土豆, 或者轻加工(做成泥)。一定要避免吃炸薯条,和薯片。同时也要控制量,不能天天,顿顿吃。

 

 

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