波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-11-15 20:05:28)
过去半年我喜欢上了徒步和爬山，感觉比在健身房运动更舒服，天气暖些的时候，每天晚上都在外面快走，跑步。周末也尽量去爬山。我还一直纳闷在大自然里的运动为什么就有格外的好处？这次来开生活方式医学的会，果然找到答案。日本学者-Shinrin-Yoku发明了森林浴-forestbathing.非常简单，就是到森林里，用我们每个感官体会大自然。2005年的一个实验里让一组人在森林里呆两[阅读全文]
(2022-11-14 18:59:44)
过去几年，我慢慢吃得健康，饮食里多了很多蔬菜，水果，几乎每天一个苹果。要不要担心蔬菜水果中的农药，化学物质,转基因？这次来开生活方式医学，有很多营养学专家，请教了多方专家，我现在打算这么办：
–这个问题确实存在，所以如果经济条件允许，周围店里也有卖的，尽量都买有机的。虽然有机食品也不能保证就100%安全。
–如果买不到有机，也还是[阅读全文]
–这个问题确实存在，所以如果经济条件允许，周围店里也有卖的，尽量都买有机的。虽然有机食品也不能保证就100%安全。
–如果买不到有机，也还是[阅读全文]
(2022-11-13 20:26:29)
这些天在看朱自清的散文，先挑了他写在欧洲旅行和有关英国的一些文章，因为那些和我的生活更有关联。出来开会，带来一本小一点的选集，他写巴黎的文章不在身边。他的文章和现代的博客很像，对生活有非常详细的记载。他当年在英国留学一年，花了2个多月的时间在欧洲各国游历，那是在1931年。从他的文字里，我们可以看到欧洲文化，很多在今天看来都是那么真实。可[阅读全文]
(2022-11-13 19:31:22)
这周末在奥兰多开生活方式医学的年会，好开心。第一次开专业会不觉得累。下午参加了一个健康烹饪的课，特别满足我要当家庭主妇的梦。学了两个菜，和大家分享，其实是两种做菜的方式，可以如法炮制，做出很多种菜来！–烤蔬菜碗：
材料：硬的蔬菜：红薯，土豆，南瓜。中等硬度的蔬菜：西兰花，菜花，芹菜，洋葱，西葫芦。叶子菜都算是软的。
准备过程：[阅读全文]
(2022-11-12 20:02:09)
Dr.Dray是美国德州的皮肤科医生，也是有关护肤方面的著名网红。她出身MD/PhD,就是在拿医学博士的时候，多花3年时间，同时再拿一个科研方面的博士。所以人家读文献，分析文献的能力，我自然信服。这期讲维生素E的好处。这事提醒我了，很多年前，我也每天吃这个维生素一阵子，好像是听说抗氧化什么的。后来行医之后，不会再做这样没有科学依据和数据支持的事情。她这[阅读全文]
(2022-11-11 20:45:00)
Dr.AmirKaram是加州一名整形外科医生。我非常喜欢他的油管频道，他不仅介绍整形手术相关的内容，也聊护肤品，医美项目。当然他也有偏见，因为他推自己的产品，而且整形外科和医美有一定程度上的竞争，所以他对医美的批评是曲线救国，顶他自己的手术整形。不过“死对头”的批评最一针见血，要做医美项目的都过来听听他的点评，把最黑暗的一面了解了，如果还是[阅读全文]
(2022-11-10 20:41:48)
Dr.MarenLocke-Thebudgetdermatologist频道主是我最喜欢的几个皮肤科专家之一。这两期有关胶原蛋白的节目聊了最新的数据，非常全面客观，也细谈了产品选择。我本来一直用costco的产品，她对这个产品的评价还是不错的。但是最近也换了她用的产品。我感觉区别不大，我以体验为目标，也许以后还会换回去。胶原蛋白这事是锦上添花，绝对没有神效。总结起来是：胶原蛋白粉里面的[阅读全文]
(2022-11-09 21:20:36)
今年秋天开始经常外出登山和徒步，打算慢慢积累一些装备。从最基础的开始，我现在登山都是那种最容易的，每次不超过两个小时，气候温和的地方。
–登山鞋：这是基础，鞋不好，容易打滑，磨脚，受伤，所以只要每个月去1-2次以上，都应该有正经的登山鞋。第一双鞋就奔着名牌-AERIOSARMIDGTXBOOTWOMEN'S去了，6号，非常轻，防水，防滑。但是号偏大，而且脚踝那里疙[阅读全文]
–登山鞋：这是基础，鞋不好，容易打滑，磨脚，受伤，所以只要每个月去1-2次以上，都应该有正经的登山鞋。第一双鞋就奔着名牌-AERIOSARMIDGTXBOOTWOMEN'S去了，6号，非常轻，防水，防滑。但是号偏大，而且脚踝那里疙[阅读全文]
(2022-11-08 21:23:51)
过去一个多月把“当下的力量”这本书看完了，中英文一起看和听的。总觉得自己看书慢，但是回过头来，一个多月看一本书，真的不慢哎。估计这种闲书和专业文献不一样，投资不多，所以文人惜墨，哪里象专业书，都是一块块板砖那么大，不把你拍晕就是大编们不够敬业。LOL.“当下的力量”给我很多启发，最开心的是和老妈一起读的，还经常互相交流，母女读[阅读全文]
(2022-11-07 21:12:42)
周六做了家政实习生，现在进阶带货实习生LOL.周末和一位关心健康话题的朋友碰头聊天，大受启发。所有好的理念必须落实到产品上，不然说得天花乱坠，转身还是该吃啥吃啥，该干啥干啥。正好周六在Costco仔细逛了，发现很多优质和实惠的产品。这就分享起来，而且我要授人鱼也授人以渔，到时候你想吃啥，都能找到最适合你的，保证价钱上也贵不了太多。 先说米面吧，[阅读全文]
