今天在MountRainier的Sunrise玩，特别开心。先去了一个简单的Trial，叫Emmonsvista.Sunrise是MountRainier车能开到的最高点，海拔6400英尺。MountRainier最高点14,000英尺。Sunrise因为海拔高，温度低，7月底还可以看到雪，所以山花也还应季，明显比昨天玩过的Paradise颜色多很多。EmmonsVista路上有两个景点简直是美得令人窒息，很快走就到，如果体能有限，可以不费什么力气就过来照到美片。再走[阅读全文]
波比医生的分享
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博文
(2022-07-29 23:02:59)
今天在MountRainier的Sunrise玩，特别开心。先去了一个简单的Trial，叫Emmonsvista.Sunrise是MountRainier车能开到的最高点，海拔6400英尺。MountRainier最高点14,000英尺。Sunrise因为海拔高，温度低，7月底还可以看到雪，所以山花也还应季，明显比昨天玩过的Paradise颜色多很多。EmmonsVista路上有两个景点简直是美得令人窒息，很快走就到，如果体能有限，可以不费什么力气就过来照到美片。再走[阅读全文]
(2022-07-28 23:16:17)
今年迷上了国家公园，去夏威夷两趟，也去了加拿大落基山脉的国家公园，这次来西雅图，时间不长，所以计划了两天时间把mountrainier逛一下。当天晚上到了，已经很晚，住到Tacoma,这样第二天离公园近一些。一个半小时就可以到。我用了这篇文章作借鉴：“TheUltimateMountRainierDayTripFromSeattle”。要完成这篇文章里提到的行程，会特别辛苦。我们分成两天，还去掉了一两个景[阅读全文]
(2022-07-26 20:42:30)
冥想半年多给我带来很多好处，所以每天都做。喜欢JayShetty的每日冥想。花7分钟时间就可以让心情沉静下来，思考一个生活中的道理，每天都能有些改善。我最喜欢这种小小的改变，新的体验。昨天听的节目讲multi-tasking(多重任务)害处。多重任务似乎可以同时忙几个事情，比如边做饭，边监督孩子们做作业。我在晚上写文章的时候，经常溜达到不同网站上看新闻，网购。这样[阅读全文]
(2022-07-25 20:41:53)
既然是一门医学分支，生活方式医学里的干预措施需要通过开处方来实现，一点也不奇怪。处方和一般的建议有区别吗？这篇文章在2009年的JAMA杂志上发表,考察了运动处方的功效。 方法：56名西班牙家庭医生被随机分配到干预组或标准护理组。医生招募了4317名运动量不足的患者，其中一半随机分组到进行提高运动量的干预。干预医师向所有患者提供建议，并为其中一部[阅读全文]
(2022-07-24 13:53:04)
最近学习各种饮食，食疗。越来越发现吃饭这事上，越慢越好。美国文化里的快餐和高效是现代慢性病的原因之一。 比如地中海式饮食，法国大餐，日本料理等都是一点点，一道一道慢慢吃，用多种感官去享受，而不是尽快把肚子填饱。我现在喜欢“balanced,plantfocuseddiet”,就是植物为主的平衡饮食,以植物食材为主，适当搭配优质的动物饮食，比如好的鱼，肉，虾。如[阅读全文]
(2022-07-23 16:02:28)
高血压和糖尿病是并肩的好友，在过去几年里越来越常见，是其他很多疾病的导火索。我家老爸也在过去几年里开始服用降压药，加入了高血压人群之中，希望我自己可以通过各种办法避免高血压过早的来临。高血压在男生中更常见，2018年的数据里，美国一半的成年男生有高血压(51%),女生可以低10%,但是也到了39.7%.高血压的定义是>=130/80.如果已经诊断，需要和自己的医生一起制[阅读全文]
(2022-07-23 13:21:11)
周末就是享福的日子。今天早上去了滨河博物馆和农贸市场。小城市好在这里，去哪都是10-15分钟，停车容易，不用花钱。这个博物馆，孩子们小的时候经常去，这几年少了很多。我很喜欢博物馆，无论去哪个城市都要找博物馆逛，住在哪里也会成为本地博物馆的会员。今天马上把会员卡买了。现在物价上扬，两个人的票要$30,一个家庭的会员年费才$110。只要去够4次就赚啦！马[阅读全文]
(2022-07-22 21:47:54)
一到周末就特别想做一些和平常工作一点关系都没有的事情，换换脑子。以前特别喜欢的一个娱乐是-买买买，试衣服，买衣服，不合适，堆在一边，再买再试。还是长了一些经验的。当一个好的买手确实需要实践。不过我过去3个月停止购买的体验，让我了解到，以前是无脑买得太多，缺乏思考和总结，所以没有进展，总是重复错误。现在买东西慎重很多，一件一件的买，然后[阅读全文]
(2022-07-21 21:06:31)
最近素食很时髦，有的是以健康为目标的素食，有的是和信仰相关的。今天只讲和健康有关的。一旦饮食有了限制，就给繁忙的生活增加了负担。在没有做好准备的时候，这样容易造成营养不良，不平衡，摄入的热量不够。所以我不会采取素食，但是我会关注饮食，尽量让自己吃到营养价值高的，新鲜的，好的食材。那些食物也通常格外好吃，何乐而不为？ [阅读全文]
(2022-07-21 20:55:55)
这几年喜欢体验各种杂粮。开始记录一些：
1.小扁豆-lentil,香甜可口，有种豌豆糕的味道，我用做米饭的办法，200克，加上适量的水，做出来成型，但又不会太干（干的容易噎着）。里面会加上黑豆（其他豆类也可以），吃上去有嚼头。
2.根茎类可以做主食：红薯，土豆，山药，甜菜，胡萝卜。
3.豆制品类：豆腐，纳豆，tempeh(天贝）蛋白丰富。我会把饮食里的白米，[阅读全文]
