我以前经常有口腔溃疡(Cankersore),非常痛苦。后来发现，如果发现即时，休息好，同时吃复合维生素B，就会避免。今天听Dr.Greger讲这事，有几个办法：
涂蜂蜜，涂姜黄提取物，或者补充B12.但是补充B12,要很长时间(几个月）才有效。口腔溃疡是炎症反应因子超过抗炎因子的结果，对我来说压力，睡眠缺乏是常见的诱发因素。这事有一定的遗传性，我爸爸，我，我家女儿都有类[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-01-16 21:13:37)
(2023-01-15 13:03:22)
上个月进的这件衣服非常喜欢，经常穿，性价比超高。冬日森林浴时候特别喜欢的装备之一。今天看了产品说明上介绍的特点，都很准确。
--衣服很薄，但是有夹层，所以保暖，没有羽绒，不冒毛。
--快干，耐穿，潮湿了，也保暖。确实，爬山时候出汗，也不会背上凉丝丝的感觉。
--室内穿可以，套上外面的大衣出去穿都可以。
--洗衣机洗就可以，好打理。
--号[阅读全文]
(2023-01-15 12:23:34)
Kroger:喜欢上了，有机蔬菜，水果在一起。这家店有我们爱吃的有机上海青-小白菜(boktroy),不是那种特别大个的，是我们喜欢的。每周都要买的浆果（莓类）可以在这里全部搞定，有机蓝莓，黑莓，红莓子都有。小盒子不大。有干蘑菇，新鲜的调味菜，比如basil都是有机的。这里的有机香蕉比Sunrisehealthfood里面的便宜一半。在奶制品那边，有一小栏是植物性替代食品，有机豆腐，[阅读全文]
(2023-01-14 21:25:09)
去年一月开始刷酸(acidpeel，刷酸对于维护皮肤健康的作用可以看我博客上以前的文章),每月一次，第二个月就提高浓度，结果马上翻车，歇了三个月，然后回到glycoliclevelI,一直坚持下来了。有个印度美容博主说，亚洲女性不适合用glycolicacid,我的体验完全相反，glycolic用着好好的，一上madelicacid就不耐受。今天终于斗胆升到glycoliclevelII,体验不错，下面一周要小心防护，希望今年能[阅读全文]
(2023-01-14 09:12:38)
作为一个癌症专科医生，看到了太多癌症病人的苦楚，所以越来越希望能够提高预防的意识。我们常说，每两个男生中就有一个(oneintwo)，每三个女生中就有一个(oneinthree)，在一生中会得癌症。整体人群来说是2/5。如果可以避免最好，延后也是好事。现在诊所越来越忙，很多病人有癌症“套餐",比如：肺癌+食道癌+头颈癌+膀胱癌/肾癌，这一类癌症的重要风险因素是吸烟。[阅读全文]
(2023-01-13 21:38:00)
昨天聊到现在吃的维生素，有朋友问益生菌类。肠道益生菌现在越来越火，不仅决定消化道健康，还会影响人的免疫系统。很多发酵的食品可以增加益生菌的摄入，比如酸奶，纳豆，天贝，德国酸菜，韩国泡菜等等。整全植物性食物里富含可溶性纤维，给肠道益生菌提供营养来源，保证益生菌的正常生长，对抗有毒性的肠道菌群。所以只要吃少量发酵食品，和足够的水果，蔬[阅读全文]
(2023-01-12 21:03:12)
今天的我对维生素的补充的看法是这样的：
–生活在北方，又重视防晒，所以我每天补充D3,2000IU.今天验血，看到VitD到了46，打算再过3个月,春天来了，就减到每天1000IU,让VitD水平在30-50.
–现在每周B121000mcg，1-2次。我的B12在600’s.B12缺乏在老年人，素食者中很常见，正常水平下限在200出头，一般300以下，我都推荐补充。我今年开始动物性食品吃得少了很多，所以[阅读全文]
–生活在北方，又重视防晒，所以我每天补充D3,2000IU.今天验血，看到VitD到了46，打算再过3个月,春天来了，就减到每天1000IU,让VitD水平在30-50.
–现在每周B121000mcg，1-2次。我的B12在600’s.B12缺乏在老年人，素食者中很常见，正常水平下限在200出头，一般300以下，我都推荐补充。我今年开始动物性食品吃得少了很多，所以[阅读全文]
(2023-01-11 21:22:45)
治疗有关内容，NIH网站上有最新治疗指南–Plaxlovid-首选药,口服5天:对65岁以上，或者其他转重症风险人群，降低重症风险。症状平均缩短3天，有可能降低新冠后遗症风险。需要注意的是，有的人可能会复阳,没有数据说要多吃几天，但是传言辉瑞CEO用了8天。一个明显的副作用是吃东西没味道（味觉障碍）。症状出现五天之内用，越早越好。如果是高危人群，不要观望。用药[阅读全文]
(2023-01-10 21:20:51)
完整的医疗产业链有4部分：医护人员/药房/医院/保险。这一整套在不同地区，国家，和对不同的病，操作起来有很大不同。有些医疗服务基本自费，比如医美，整形，试管婴儿，那些就不太需要医保。有的病，不需要住院，那就尽量在社区门诊解决问题，但是如何拿到药是个重要问题。新冠在高危人群（>65)以上，需要在前5-9天内用抗病毒药（只要没有禁忌症）。新冠在家的[阅读全文]
(2023-01-08 21:07:56)
这个周末最震撼的时刻是看到城市公园门口树枝上的嫩芽。不敢相信在这一月初的严冬里，生命就开始萌发。用手捏一下，摸一摸，是嫩嫩的，毛茸茸的感觉。我还不知道这树的名字，下面几个月会经常过来看看它什么时候长叶子和开花。人是生物的一种，基因就让我们亲近自然和自然中的其他生物，并且被生命感动。快乐其实就在身边，无需远行，无需高价。[阅读全文]
