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我吃钙片也便秘.
吃多大剂量的VD?
我现在是钙片和维生素D都在吃。
好文,受教。
学习了,谢谢啦。
您好波比医生, 感谢您的分享消除了我对使用激素代偿疗...
那么如果不用MHT,饮食上是要多补充蛋白质,优质脂肪和...
我也需要补 1500-2000 的 Vit D, 这样血钙才勉强维持在...
Vit D 2000 IU- 没搞错吧?D的推荐量成人是600ICU15mc...
不相信任何补品
今天的天气和路况都无可挑剔,气温也不算很高。就是周四撸铁训练之后,肌肉酸痛还没有完全恢复,比较影响发挥。速度比两周前快了,而且平均心率也低了一些,是不是心肺功能好了一点点?肌肉力量,跑步技巧需要提高。下坡的时候还可以快一些,上坡如果能一直坚持跑,不走就好了。慢慢练!这样高强度的跑步之后,挺累的,非常佩服那些每天都跑的达人们。我先保持每周两次跑步,两次撸铁,如果能坚持一年以上,再看是不是可以增加次数。