波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-03-22 21:09:57)
上周在Mayoclinic测心肺功能的时候，用PolarHR10绑在胸前测心率，制定了根据心率为目标的心肺功能训练。所以第一件事情就是要买这个设备。本来在Mayoclinic的店里看到了，但是想着家里队友对在哪里买东西很在意，不喜欢做冤大头。所以赶紧告诉队友，让他帮助查一下，看哪里买最合适。最后一起决定了在ebay上买，当时我也没多想。收到以后才发现无法和手机pair,只能退了，最[阅读全文]
(2023-03-21 21:42:20)
今天收到网购的polarHRmonitorcheststrap.因为是买的二手，需要单独买那种纽扣式电池。那个手表也搞不清怎么用，看着非常老旧。也不知道这个和fitbit测出来的心率差多少？唉，跑步时候测个心率咋就不能简单点？[阅读全文]
(2023-03-20 21:07:53)
–分诊所的办公室里也装上了站立式办公桌。春假前和管事的提出要求，春假回来就安好了，给力！工作一天也不累
–晚上7点以前回到家的感觉真好，出去跑步了。每次和队友在户外跑步，因为要跟上他的步伐，心率轻松就到了Peakzone.难怪我的心肺功能不错。
–收到了上周在Mayoclinic上课的材料。我把文件夹子落在更衣间了，好在到家就发现，马上打电话过去[阅读全文]
(2023-03-19 20:52:20)
—风控-让风险和获利成正比，比如我现在花时间练心肺，而不是一字马（以后有空了可以考虑）
—人决定环境还是环境决定人？人与动植物的区别就是我们可以选择环境规避不良影响
—健身就是一个自主性被PUA和CPU的过程。让自己被健身达人环绕和影响。用新的知识和理念洗脑。
—给自己的定位，忠实于自己。你是前10%的水平，就无需在后10%的人那里刷[阅读全文]
—人决定环境还是环境决定人？人与动植物的区别就是我们可以选择环境规避不良影响
—健身就是一个自主性被PUA和CPU的过程。让自己被健身达人环绕和影响。用新的知识和理念洗脑。
—给自己的定位，忠实于自己。你是前10%的水平，就无需在后10%的人那里刷[阅读全文]
(2023-03-18 20:43:48)
我为什么停了胶原蛋白粉？
几年前减重之后，脸上皱纹明显，所以花了时间研究胶原蛋白粉(collagen),在一定程度上有数据支持，我吃了2年多，但是去年底就停了。因为：
–胶原蛋白粉是动物性食物（很多来源于猪）
–胶原蛋白粉是加工食物，不是我现在喜欢的饮食类别
–胶原蛋白粉的作用有限，同样的时间和资金投资用在生活方式改善：健康食物，压力[阅读全文]
几年前减重之后，脸上皱纹明显，所以花了时间研究胶原蛋白粉(collagen),在一定程度上有数据支持，我吃了2年多，但是去年底就停了。因为：
–胶原蛋白粉是动物性食物（很多来源于猪）
–胶原蛋白粉是加工食物，不是我现在喜欢的饮食类别
–胶原蛋白粉的作用有限，同样的时间和资金投资用在生活方式改善：健康食物，压力[阅读全文]
(2023-03-18 20:25:40)
素食这些年特别流行，有的是为了健康，有的为了环保，信仰。我从去年低开始，采取整全植物为主的饮食，对这方面也了解了很多，我不是素食者,因为：
–饮食对我来说是健康，是享受，是文化
–从健康角度，素食只是表达不吃动物性食物，健康方面是非重点。我会通过饮食来优化自己的健康，每天的感受和生活质量
–外食的时候，我会关注素食选择，[阅读全文]
–饮食对我来说是健康，是享受，是文化
–从健康角度，素食只是表达不吃动物性食物，健康方面是非重点。我会通过饮食来优化自己的健康，每天的感受和生活质量
–外食的时候，我会关注素食选择，[阅读全文]
(2023-03-18 05:36:20)
终于等到3/15/2023的政策出台，恢复10年往返签证。
必要条件：10年签证认可，全家人都有护照，有签证，不过期。
期待班机增加，有直飞，新冠检测被取消（我相信，到夏天这些可以实现）马上开始做攻略！
带回去什么：
去哪几个地方：
哪些必须做的事情，用什么APP
想去哪里玩
安排哪些聚会
想去哪里吃饭：想去山姆店看看，健康素食外食什么选择？[阅读全文]
必要条件：10年签证认可，全家人都有护照，有签证，不过期。
期待班机增加，有直飞，新冠检测被取消（我相信，到夏天这些可以实现）马上开始做攻略！
带回去什么：
去哪几个地方：
哪些必须做的事情，用什么APP
想去哪里玩
安排哪些聚会
想去哪里吃饭：想去山姆店看看，健康素食外食什么选择？[阅读全文]
(2023-03-18 04:34:02)
–Freeofbudget(time/money)constraints,thinkbig（梦想不受财力和现有资源的限制）
–StartwithAlpha(thebestforthethingsyoucareabout)：最在意的事情一定用最好的，比如教育，去最好的大学，健身请最好的教练。大力投资自己。凡事选择行业里的翘楚，不凑合。
–Focusonexperienceratherthanoutcome：人生经历比结果更重要。
–Grounded(downtotheearth)：做事踏实，更和社会的大众有联络沟[阅读全文]
–StartwithAlpha(thebestforthethingsyoucareabout)：最在意的事情一定用最好的，比如教育，去最好的大学，健身请最好的教练。大力投资自己。凡事选择行业里的翘楚，不凑合。
–Focusonexperienceratherthanoutcome：人生经历比结果更重要。
–Grounded(downtotheearth)：做事踏实，更和社会的大众有联络沟[阅读全文]
(2023-03-17 20:31:30)
今天外出开会，是练心肺的日子。我的心肺训练只需要跑步机和手上的fitbit,所以把正装换了，直奔酒店健身房，上跑步机，开始前5分钟的热身跑。最近和教练设计了训练计划，她说不需要提前做拉伸和其他热身，直接慢跑热身就行。真开心，我就喜欢直奔主题。热身-5分钟，incline8(没有变）,speed2,HR1091st高强训练(4分钟）：speed4，HR154->170‘s1st恢复(2分钟）：speed3,HR129->112[阅读全文]
(2023-03-16 08:35:48)
这周找到了健康教练，下面的12月里，可以随时和她联络。今天第一个会晤。总结5点：
–Mayoclinic(梅奥诊所）的服务绝对一流，体验非常好
–我的诉求是：selfcompassion,resiliency,sleepquality,relaxationskills,innerjoy/peace
–健康教练培训构架：你的诉求，你想象中的成功，你以前的成功/失败，你给自己安排的计划
–我会把每天的写作变成提纲，节省时间
–[阅读全文]
–Mayoclinic(梅奥诊所）的服务绝对一流，体验非常好
–我的诉求是：selfcompassion,resiliency,sleepquality,relaxationskills,innerjoy/peace
–健康教练培训构架：你的诉求，你想象中的成功，你以前的成功/失败，你给自己安排的计划
–我会把每天的写作变成提纲，节省时间
–[阅读全文]
