人到中年-升级体感

人到中年，很多地方都升级了，长途旅行坐商务舱，喜欢的包包/首饰不再看入门款，买菜专挑有机菜。但是真正的生活质量在于身体的感受，晚上躺下就睡着，早上自然醒，不挣扎。起床就有胃口，吃饭之前把大号痛快完成，50的岁数没有腰酸背痛，潮热，心慌，情绪不稳定，每天有自己喜欢的工作，和喜欢的人相处。花些时间关注吃喝拉撒睡，挺值得。

最近喜欢上Dr. Peter Attia，读了他的书，又关注了他的一个健康项目。打算再仔细读一下他的书，文章和关键的视频，有这些地方可以行动，在考证中：
--增加睡眠时间，这总是我的弱项，可能需要牺牲的就是旅行了。旅行会打乱生活规律，前后都要调整很久。正在安排去做sleep study
--运动方面更加系统化：把zone 2运动时间仔细记录一下，估计不够。zone 4, weight都还不错了
--饮食：增加优质植物蛋白-需要记录，whole food plant based diet已经执行得不错了。
--CMG在考虑过程中
--一些特殊的化验：还没想好是自己去查，还是找医生查，今年开会的时候要问问
--一些特别的筛查，打算听听Peter的意见，会考虑一些最新的检测手段。