虽然美国在医疗方面有高昂的投资，但是美国人的健康在发达国家中排到30名以外，日本排第一。我自己在医疗业内，深深体会到高度商业化的医疗体系和高度工业化的食品供应链是很多问题的根源。
美国人的平均寿命在达到峰值之后已经开始下滑。非常不幸的是，2000年以后生在美国的孩子，预计的寿命比他们的父母的寿命要短，这里包括我自己的孩子们。一篇1953年的文[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-04-13 21:20:46)
(2023-04-12 21:14:18)
小的时候，家庭生活很不错，早餐爸妈每天给做一个鸡蛋，一个馒头，一杯牛奶。后来出来自己打拼以后，倒没有那么多时间准备早餐，很长时间是买冷冻的包子，馒头，热一下，上班路上吃。再后来，干脆买全麦面包，热都不用了。这样一直到3年多以前，开始关注健康，早餐吃得讲究多了，有奇亚籽，杏仁奶，面包,鹰嘴豆酱，还加上了一个白煮蛋。有的时候也做成煎蛋，炒[阅读全文]
(2023-04-11 20:27:47)
过去的周末去Vegas开会。咱们村姑好不容易到了繁华都市，逛吃买绝不手软。先好好享受了一顿希腊风味的午餐-Milo’s,套餐$38,包括开胃菜（沙拉），面包，主餐（我点的鱼）和甜品（我点了水果）。食材都特别新鲜，味道超好，服务/环境也可圈可点。这家店是我去Vegas吃饭的必选店之一了。逛店很快就拿下一件Burberry的Chelseatrenchcoat.2014年买的一件去年才退役，真的很值，价[阅读全文]
(2023-04-10 11:37:55)
过去这个周末外出开会，周一休假，休养生息，人到中年，咱好好看顾自己。本来周六的美容调到周一，做完又是美美的，心里，脸上都爽。突然想把自己的self-careactivities(翻译成健康维护）项目都总结一下。这个包括身体，心理，财务，职业多方面。
–维护性医疗：眼科医生（1/year),牙齿维护(3-4/year),家庭医生(1/year),妇科医生(1/year),乳腺钼靶（1/yeartill55,then隔年一次）阅读全文]
–维护性医疗：眼科医生（1/year),牙齿维护(3-4/year),家庭医生(1/year),妇科医生(1/year),乳腺钼靶（1/yeartill55,then隔年一次）
(2023-04-10 10:50:31)
上个月开始和接受Mayoclinic健康教练(wellnesscoach)的指导，今天是第二次面诊。现在有了Zoomvideovisit,真方便。上个月我的诉求是：Balanceofwork,passion/hobby/family,selfcompassion,resiliency,sleepquality,relaxationskills,innerjoy/peace,managementofexpectations(平衡工作/爱好/家庭、自我同情、坚韧、睡眠质量、放松技巧、内心的快乐/和平、期望管理)。这次面诊30分钟（第一次1个小时），教练先提醒你上个月谈[阅读全文]
(2023-04-09 21:31:33)
过去这周挑战很多，周一龙卷风，好在跑步机在地下室。按时训练。周五-周日要出差开会，前几天，工作上的事情压缩，很忙。而且天气暖了，下班就想到外面慢跑。周四的时候，在外面慢跑，回来撸铁，再上跑步机，跑了一个interval就坚持不下去了。开会的日子里，本来想去跑一次的，但是和好友们重逢玩得太开心。今天回到家，还是把本周第二次训练完成。赶飞机起得早[阅读全文]
(2023-04-05 21:06:08)
今晚和一个医生朋友聊健康话题，把过去几年的体验又回顾了一遍。有了一个很不错的计划。我想对每个人都有用。先看一下你的基础指标：
-身高，体重，BMI,腰围，体脂(DEXA)
–体能测试：心肺功能（VO2max）,俯卧撑，卷腹
–血压，心率
–绝经后女生：骨密度
-化验：CBC,CMP,空腹血糖，HgbA1c,空腹血脂，高敏CRP
–其他化验：TSH,B12,iron,TIBC,ferritin
&n[阅读全文]
-身高，体重，BMI,腰围，体脂(DEXA)
–体能测试：心肺功能（VO2max）,俯卧撑，卷腹
–血压，心率
–绝经后女生：骨密度
-化验：CBC,CMP,空腹血糖，HgbA1c,空腹血脂，高敏CRP
–其他化验：TSH,B12,iron,TIBC,ferritin
&n[阅读全文]
(2023-04-04 21:06:56)
昨天聊了西红柿对前列腺健康的好处，有朋友提醒，番茄是“夜影科植物”,听着有点侦探小说的味道了。马上查了一下，网文我一般看有医学背景的。关于营养，一定要听听Dr.Greger怎么讲。化繁为简，就这么几点：
–这类蔬菜是茄属蔬菜，都有碱性物质，包括土豆，茄子，西红柿，辣椒等。烟草也在这一类。
–有种担心是solanine(茄碱）摄入过多，可以导致[阅读全文]
–这类蔬菜是茄属蔬菜，都有碱性物质，包括土豆，茄子，西红柿，辣椒等。烟草也在这一类。
–有种担心是solanine(茄碱）摄入过多，可以导致[阅读全文]
(2023-04-03 21:27:05)
男生到了中年以后难免都有前列腺的问题，轻者起夜，尿频，严重的需要活检，甚至得上C字开头的病。要不要筛查，验血查PSA,今天不谈。但是几样食物有数据支持可以降低PSA,不妨定期买，定期吃。我家每周都买，都吃：西红柿，亚麻籽，蒜，绿茶，姜黄，大豆。
少吃/不吃：红肉，加工肉，糖，酒，乳制品，饱和脂肪酸。
西红柿炒鹰嘴豆比西红柿炒鸡蛋好吃，还健康。[阅读全文]
少吃/不吃：红肉，加工肉，糖，酒，乳制品，饱和脂肪酸。
西红柿炒鹰嘴豆比西红柿炒鸡蛋好吃，还健康。[阅读全文]
(2023-04-02 21:20:59)
1.十字花科蔬菜：每天一份就好，过多影响甲状腺羽衣甘蓝：不要打成汁（我以前干过这事），那样容易拉肚子
2.巴西干果，对甲状腺好。但每天不要超过1-2个，过多会硒中毒。
3.蓝莓：买小的，吃应季的，夏天/秋天。不然含糖太高。解决办法:换成黑莓，蓝莓/黑莓皮有营养。皮/肉比例越高越好。同样原理，葡萄就不是太好。可以考虑喝smoothie的时候加点苹果醋，味道不[阅读全文]
2.巴西干果，对甲状腺好。但每天不要超过1-2个，过多会硒中毒。
3.蓝莓：买小的，吃应季的，夏天/秋天。不然含糖太高。解决办法:换成黑莓，蓝莓/黑莓皮有营养。皮/肉比例越高越好。同样原理，葡萄就不是太好。可以考虑喝smoothie的时候加点苹果醋，味道不[阅读全文]
