在跑步机上做intervaltraining一个多月，到moutaintrail跑步感觉比以前快了一些,以前爬山基本就是走。现在的树叶还是新绿，蚊虫不多，鸟叫明显比冬天多了不少，大口呼吸的都是新鲜的空气，跑完一身大汗，非常爽！感觉在山林里面跑步要很专心，尤其是今天地有些湿，要很认真地判断地况，挺练脑子和平衡的。今天带了Polar测心率，没有什么不舒服的。以后每次都戴。希望这个s[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-05-07 20:56:13)
在跑步机上做intervaltraining一个多月，到moutaintrail跑步感觉比以前快了一些,以前爬山基本就是走。现在的树叶还是新绿，蚊虫不多，鸟叫明显比冬天多了不少，大口呼吸的都是新鲜的空气，跑完一身大汗，非常爽！感觉在山林里面跑步要很专心，尤其是今天地有些湿，要很认真地判断地况，挺练脑子和平衡的。今天带了Polar测心率，没有什么不舒服的。以后每次都戴。希望这个s[阅读全文]
(2023-05-07 20:44:30)
InordertobereadytoliveandstudyintheStatesin3months,plsstartthefollowing3routines:–Exercise30min/dayand6days/week–SpeakEnglishfor2minutesdailyinthewechatgroup–WhentakingTOEFLprepcourse,besuretoasktheteacher,atleastonequestionaweekAttheendofeachmentoringsession,getreadyforatleast1question/comments/suggestion.That’salsothetimetoexpressyourgratitudeanddemonstrateyourengagement.[阅读全文]
(2023-05-06 14:48:01)
今天开专业会议，特意参加了癌症预防讨论会，可是只有癌症筛查(Bloodmarkerforcancerscreening,比如Grail)和用药物（Tamoxifen)预防乳腺癌的讨论。这些天看了Dr.Ornish的Undoit的书。开始构架我心目中的癌症预防试验：
–大肠癌（不包括直肠癌,因为治疗方法不太一样）I-III期（如果需要化疗，试验会诊化疗结束后1-3月内开始）
–Primaryendpoint,最主要的研究目标：推迟或者避免[阅读全文]
–大肠癌（不包括直肠癌,因为治疗方法不太一样）I-III期（如果需要化疗，试验会诊化疗结束后1-3月内开始）
–Primaryendpoint,最主要的研究目标：推迟或者避免[阅读全文]
(2023-05-06 05:09:44)
需要先在社区学校学基础课:
–要求托福成绩（要求不高），然后一个两个小时的考试（包括数学和阅读）。托福估计可以把阅读提高，数学的话，建议用SAT数学考试教材复习。
–来美国后第一年需要学习基础的文理课程（维持F-1身份），同时学CNA(certifiednursingassistant)，然后才能申请RN-AssocinAppliedScience.
–RN-AssocinAppliedScience,专科两年，学习结束后可以考NCLEX（[阅读全文]
–要求托福成绩（要求不高），然后一个两个小时的考试（包括数学和阅读）。托福估计可以把阅读提高，数学的话，建议用SAT数学考试教材复习。
–来美国后第一年需要学习基础的文理课程（维持F-1身份），同时学CNA(certifiednursingassistant)，然后才能申请RN-AssocinAppliedScience.
–RN-AssocinAppliedScience,专科两年，学习结束后可以考NCLEX（[阅读全文]
(2023-05-04 20:42:56)
我有糖尿病家族史，所以血糖上面就比较注意。去年开始体验整全植物性食物，肉蛋少了，碳水相对多了。年初查HgbA1c,发现从前一年的5.3,到了5.5(5.7以上就超标了）。所以过去几个月在饮食上稍作调整，上周再测，就降回到5.3了，非常开心！测血糖，还要测空腹血糖，我空腹血糖没有问题。如果饮食里面有加糖的饮料，零食等，那些应该最早加以控制。我本来就已经不吃甜点[阅读全文]
(2023-05-04 20:17:13)
又和Dr.MichaelGreger学到一招：纯天然的防蚊喷剂-LemonEucalyptusInsectRepellent(柠檬桉树驱虫剂).Deet是化学制剂的驱虫剂。多种天然成份都和Deet比较过，只有这个柠檬桉树有类似的效力。我打算晚上出去散步的时候用，如果去户外时间比较长的时候也用。但是如果去爬山，这个不一定能驱除了蚊子以外的虫子。据说有淡淡的香味，不油腻。我刚在Amazon买来，回头分享体验。每年夏天我[阅读全文]
(2023-05-04 08:08:19)
下班的时候，和我的护士聊了一会。她周末刚跑完半马，进入两个小时以内了，真厉害！她也特别关注健康，有良好的饮食和运动习惯。我们是工作上的好搭档，工作之余的好朋友。她和我分享，我们附近的Gym就可以测VO2max,真不错，回头我就不一定要跑到Mayoclinic那么远的地方去测了。跑步训练1个半月，静态心率从55+到了53，我感觉开始见效了。这两天在仔细读Dr.DeanOrnish的一[阅读全文]
(2023-05-02 21:17:56)
家里两个孩子就相差一个年级，所以连续两年研究申请大学的事情，如果有机会第三次申请，估计就是专家了LOL。
本人是个书呆子，凡事都喜欢找参考书。真的有，而且是我的同行写的，我正在认真看呢，虽然不大用得上了，但是我们这行的职业病是，凡事都要复盘，做记录，这样才能有一个closure,感觉自己是完成了这个项目。
–这本书：Dreamcollegeadmissionsmadepossible.[阅读全文]
本人是个书呆子，凡事都喜欢找参考书。真的有，而且是我的同行写的，我正在认真看呢，虽然不大用得上了，但是我们这行的职业病是，凡事都要复盘，做记录，这样才能有一个closure,感觉自己是完成了这个项目。
–这本书：Dreamcollegeadmissionsmadepossible.[阅读全文]
(2023-05-01 21:05:52)
中年大妈的3件喜事：自己的月经正常，几年前的裙子穿着依然合身，孩子们开心地离家上大学。时间荏苒，两个孩子今年就都上大学了，都是自己心仪的学校和专业。回顾了过去20年（包括备孕），总结一下，没准以后带外孙/外孙女有用LOL：
–养孩子是苦差事吗？孩子是上天给与的礼物，从想要孩子，到怀孕，生产，到陪伴她们长大，每个时刻都温馨，甜蜜。年轻女生[阅读全文]
–养孩子是苦差事吗？孩子是上天给与的礼物，从想要孩子，到怀孕，生产，到陪伴她们长大，每个时刻都温馨，甜蜜。年轻女生[阅读全文]
(2023-04-30 20:53:44)
过去几年看油管，小红书，读书，旅行接触到很多有趣的人和事情。总结一下2023以来吸引我的
–吸引我的人，健康领域：Dr.CollinCampbel,Dr.Michael,Greger,Dr.GilCarvalho,Dr.DeanOrnish，MichaelLin
–商业界：小林说频道主，冯唐，CreatorsofAxiosandPolitico最近看过的，和在看的书：
–SmartBrevity-done
–DreamCollegeAdmissionsMadePossible,byDr.PeterYZJiang
–Hownottodie<...[阅读全文]
–吸引我的人，健康领域：Dr.CollinCampbel,Dr.Michael,Greger,Dr.GilCarvalho,Dr.DeanOrnish，MichaelLin
–商业界：小林说频道主，冯唐，CreatorsofAxiosandPolitico最近看过的，和在看的书：
–SmartBrevity-done
–DreamCollegeAdmissionsMadePossible,byDr.PeterYZJiang
–Hownottodie<...[阅读全文]
