波比医生的分享

健康&健美的探索和体验分享
个人资料
burpeejump
burpeejump (热门博主)
给我悄悄话
  • 博客访问：
正文

立个旗帜-早起早睡

(2023-10-26 20:43:01) 下一个

听了Dr. Andrew Huberman的有关睡眠的节目，开始行动：

–晚上11点以前睡，6点起来。

–周末也不睡懒觉，如果白天困了，可以打盹

–等夏令时结束之后，争取每天早上看日出

–把运动挪到早上，今天就是早上训练的！

–晚上睡觉避免用口呼吸

–下午以后不喝茶-做到！

 
[ 打印 ]
[ 加入书签 ]
阅读 () ┆ 评论
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.