波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-04-26 21:22:21)
今天找到Dr.GilCarvalho提出的最佳血脂，低密度脂蛋白水平的原始文献。Atheroscleroticriskfactors—Aretheretenoristhereonlyone?可以在Sci-Hub上下载原文。我对这个数据的解读是，如果从小，一直把LDL保持在70mg/dL(3.9mmol/L)以下，心血管疾病的风险几乎可以降低为零。这也包括餐后LDL。如果年轻的时候没有太注意，中年以后开始有目标地关注，比如我自己，我会要求更高一点，争取fastingLDL到[阅读全文]
(2023-04-24 21:37:02)
最近听了很多”NutritionMadeSimple”油管频道的节目，把血脂这个事情搞明白了很多。今天看了uptodate上的几篇讲血脂的文章。突然发现，真正的营养医学数据其实很明确，变化很少，并非是“今天鸡蛋是健康食品”，“明天鸡蛋就是垃圾食品”那个样子。不停在作怪的是媒体，网红“科普”，夸大其词，断章取义，为了吸睛/流量而已。血脂的正常值是按[阅读全文]
(2023-04-23 15:23:00)
随着年龄的增长，发量慢慢减少是很常见的事情，我第一次注意到这事是12年前，去面试工作（今天还在一个单位），早上洗澡，妆扮妥当，突然发现还有些的湿的头发比较稀松，露头皮了，伤心了半天。后来忙起来，就也忘了。过去2-3年对健康的事情都很注意，所以在头发上也花了不少心思，总结一下。
对我无效的一些尝试：
–Rosemary精油
–头皮按摩器：不[阅读全文]
对我无效的一些尝试：
–Rosemary精油
–头皮按摩器：不[阅读全文]
(2023-04-22 15:47:23)
吃饭是一种习惯，所以很多潜意识的习惯会影响我们的生活。有7个习惯，注意到了，我们就可以用健康美食滋养自己：在我意识到这些不良习惯之前，我的健康在走下坡路。有失眠，便秘，经常胃疼很多小毛病。体重，腰围也逐年升级。衣服从以前的2号，到了4-6号。生了一场大病之后，开始注意健康。当我用好的饮食习惯替换不良饮食习惯时，我的健康状况发生了巨大变化，[阅读全文]
(2023-04-22 14:31:08)
最近在考察从中国来美国留学的一些情况，也对自己过去20多年来美国求学，工作，生活的经历总结一下。这篇文章专门讲，如果在中国已经上完高中，大学，想来美国通过读护士类大学，成为注册护士，拿工作签证，然后立业成家的一些想法。我自己也在收集资料，帮助亲朋实现理想的过程中。
–出国的利弊，和选择医护的利弊每个人都要衡量
–美国的注册护士[阅读全文]
–出国的利弊，和选择医护的利弊每个人都要衡量
–美国的注册护士[阅读全文]
(2023-04-20 21:24:07)
今天有个姐妹问起我2019年时候参加10周健身计划（XS10）的事情。那个投资是我获利最大的几项投资之一。简单分享一下其他几个：
–自费读美国CE硕士学位，找到第一份工作
–在美国考board，之后行医
–2010's开始投资美国房地产
–养育两个女儿
–然后就是2019年后投资健康了，时间和金钱的投入都不小在现有的XS10的基础上，可以有这些升级：[阅读全文]
–自费读美国CE硕士学位，找到第一份工作
–在美国考board，之后行医
–2010's开始投资美国房地产
–养育两个女儿
–然后就是2019年后投资健康了，时间和金钱的投入都不小在现有的XS10的基础上，可以有这些升级：[阅读全文]
(2023-04-19 20:25:10)
过去几年从社交媒体，包括油管上学了很多东西。很多情况下，我听了之后，都会去查一下文献和医学数据库。后来开始看博主写的书，通过生活方式医学考试，同时去专业年会。慢慢开始形成自己的观点。今天发现一个很不错的油管博主：Dr.GilCarvalho,MDPhD.这些MDPhD们非常厉害，毕竟是做科研出身，对数据仿佛有一种信仰，我望尘莫及。Dr.Dray就是MDPhD，看一两个视频就知道他们[阅读全文]
(2023-04-18 21:16:40)
从2021年11月开始坚持冥想，基本每天都练习。用得最多的是CALM这个APP。有下面几个变化：
–心里能放下更多的事情，更加收放自如，纠结的时候少了一些。
–更容易和不同的人“共情”，就是能够理解体会到他人的感受。
–更容易发现自己的本心。有的时候纠结是因为不知道自己真的喜欢什么，和不喜欢什么。比如周六早上是去爬山还是去逛街？种[阅读全文]
–心里能放下更多的事情，更加收放自如，纠结的时候少了一些。
–更容易和不同的人“共情”，就是能够理解体会到他人的感受。
–更容易发现自己的本心。有的时候纠结是因为不知道自己真的喜欢什么，和不喜欢什么。比如周六早上是去爬山还是去逛街？种[阅读全文]
(2023-04-17 21:32:58)
小时候春节都要跟爸爸去爷爷奶奶那里过年。爷爷奶奶忙前忙后，高兴极了的样子。我那个时候喜欢一个人看书，老不明白为什么大人都那么喜欢热闹。一眨眼自己也人到中年，孩子们出去上学了，开始感觉很好，多出一大把时间，可以随时出去玩了。还没两年，就开始想念有孩子的日子，喜欢和年轻人聊天说话，因为他们有不一样的视角和体验，关心的事情也不一样。如果[阅读全文]
(2023-04-16 21:08:26)
夏天（7月）去台北zhong'zhuan游览3天，天气很热，基本就打算在下榻的香格里拉酒店（每晚$311,不包括早餐）所在的大安区附近的景点逛逛，再加上1-2个经典景点打卡，体验台北美食。
–打算体验的酒店相关项目：欣赏台北101大楼（不打算进去看了），顶楼温水游泳池，健身房
–这家健康素食店和店主：LilyandSquare（以前在加拿大）,我关注很久了，非常期待能去[阅读全文]
–打算体验的酒店相关项目：欣赏台北101大楼（不打算进去看了），顶楼温水游泳池，健身房
–这家健康素食店和店主：LilyandSquare（以前在加拿大）,我关注很久了，非常期待能去[阅读全文]
