波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-10-20 21:17:10)
口腔溃疡是局部粘膜炎症反应因子超过抗炎因子的结果，对我来说压力，睡眠缺乏是常见的诱发因素。这事有一定的遗传性，我爸爸，我，我家大女儿都容易溃疡，二女儿就没事。一般是外因和内因结合，比如你吃什么东西，让口腔粘膜受损，同时内因条件充足（睡眠不足，压力过大），溃疡就形成了。开始就是有一点点敏感，然后再发展成真正的溃疡，就会很痛，要好几天[阅读全文]
(2023-10-19 21:23:26)
今天是我当superdoc的日子，就是一大早7:30就要在诊所坐镇，下午要最后一个病人走了以后才能离开（晚上无所谓，反正从来也没到点下班过）。准时进了办公室，外面下着小雨，给窗外的小花园照了照片，风衣还没脱，就听到广播”RapidResponseatthemainentrance.”。这就是有病人出了紧急情况，记得自己刷的一下把风衣甩给护士，抓起听诊器就往门口跑，还有段距离呢。跑步[阅读全文]
(2023-10-18 21:13:19)
杠铃架今天到了。兴致勃勃地和队友一起组装。以前这类事情，我一般都是甩手掌柜，队友和小女儿是这方面的能手。他们两个组团负责家里各种器材。可惜小女儿去上大学了，老妈华丽登场。耐着心打开包装，说明书还是太抽象，一步步地做下来，总算是有能站着的东西了，但是到第三步，就发现一个螺丝安不上，队友说要给客服发邮件。我再仔细一看，发现方向全反了，[阅读全文]
(2023-10-17 21:21:11)
到了每天写文的时间，脑子里有点毛线球。一天事情好多，陈列吧：
–早上去看朝阳了，地上下霜了，小区超美，好多树都红了，终于和几年也没打照面的邻居打了招呼。我现在的理想就是朝九晚五。
–早上起来眼睛有些干，每天到晚上就不干了。我不会点眼药水，只能用喷式，今天忘了带到办公室。
–今天有两个病例超好，当场查文献，学到很多，而且[阅读全文]
–早上去看朝阳了，地上下霜了，小区超美，好多树都红了，终于和几年也没打照面的邻居打了招呼。我现在的理想就是朝九晚五。
–早上起来眼睛有些干，每天到晚上就不干了。我不会点眼药水，只能用喷式，今天忘了带到办公室。
–今天有两个病例超好，当场查文献，学到很多，而且[阅读全文]
(2023-10-16 21:26:40)
跟AndrewHuberman有一阵子，内容超棒，就是太长，太深，听完头大，执行起来抓不到重点。周末发现了他的子频道-Hubermanlabclip。每个节目5-10分钟，非常精华。
比如今天听的节目是，早上起来要在朝阳里走走，让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上几点日出，现在是7:11am
––是换好上班的衣服再出去，[阅读全文]
比如今天听的节目是，早上起来要在朝阳里走走，让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上几点日出，现在是7:11am
––是换好上班的衣服再出去，[阅读全文]
(2023-10-15 21:10:10)
上个月改变了训练计划，负重训练把重量加大，开始要求速度。硬拉可以用65磅12repsx3组.感觉比1repmax的70-85%要低一些，还可以提高重量。买了杠铃和杠铃片，方便提升重量，周末训练用了，很喜欢。上周amazonprimeday还买了杠铃架，以后家里器械更全了，应该请教练了，还在安排时间。跑步训练每周两次一直坚持，昨天估计是我速度最快的1mile,8分零8秒。想在30分钟里跑4个4-minutezo[阅读全文]
(2023-10-14 20:11:40)
中老年人经常说“记忆力大不如前，学新东西慢了."在这一点上，我的体会是，用进废退，如果每天生活内容丰富，有足够的刺激，饮食，运动，睡眠，情绪管理都做好，那大脑如同肌肉，不仅可以保持，甚至能提高。因为工作需要，我每天需要记很多数据，在上班的日子里，感觉记忆力超强，休息的日子里，摆烂躺平了，脑子好像都慢些。很多老年人，因为身体和环境[阅读全文]
(2023-10-13 20:51:39)
这个周一是学校的假期，孩子放假，我也跟着沾光，借此休了两天。一周工作3天的日子真爽啊。喜欢早上和孩子一起吃饭，然后在她出门的时候抱抱她。也喜欢早上的健身，打扮成潇洒闲公子，下午去公园散跑步，在幽静的湖边看到小仙女。当然，每个假期里最重要一项任务是计划下面的假期。今天安排好一个去丹弗的短假，那里的气候干燥，秋天不太冷。这次没有时间去国[阅读全文]
(2023-10-12 12:24:55)
这个月我打算重新开始用0.025%A酸抗痘，正好几个上大学的好朋友也有这个需求，所以记录。以下只代表我和我家孩子的体验，个体差异大，有问题联络自己的医生。
–本文适合男童鞋和在美容方面没有诉求的女童鞋，目标是高效，省时间，省钱，可以坚持下去。
–首先做好白天的防晒-防晒产品SPF30+,有物理防晒成份，比如zincoxide。第二个是保湿，一个产品就可以[阅读全文]
–本文适合男童鞋和在美容方面没有诉求的女童鞋，目标是高效，省时间，省钱，可以坚持下去。
–首先做好白天的防晒-防晒产品SPF30+,有物理防晒成份，比如zincoxide。第二个是保湿，一个产品就可以[阅读全文]
(2023-10-10 20:25:46)
有句古话：信则有，不信则无。这话还真有科学依据，在这篇文章里面：
Athalamiccircuitrepresentsdose-likeresponsesinducedbynicotine-relatedbeliefsinhumansmokers（丘脑回路代表吸烟者与尼古丁相关的信念引起的剂量样反应）
试验里，给烟民们电子烟，告诉他们剂量有高中低的区别，他们也相信了，其实剂量都一样。那些相信他们吸了高剂量烟的，大脑的反应就真的比那些被告知是低剂量[阅读全文]
Athalamiccircuitrepresentsdose-likeresponsesinducedbynicotine-relatedbeliefsinhumansmokers（丘脑回路代表吸烟者与尼古丁相关的信念引起的剂量样反应）
试验里，给烟民们电子烟，告诉他们剂量有高中低的区别，他们也相信了，其实剂量都一样。那些相信他们吸了高剂量烟的，大脑的反应就真的比那些被告知是低剂量[阅读全文]
