波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-08-08 21:07:21)
中国小朋友来美国上初中，下周就要开始上课了。这周我们打算每天晚上关注一下小朋友的学习。–吃完饭，三个人用英语环境交流，聊聊白天做了哪些事情：7点半起床，9点家教老师来上课，两个小时，讲了语法，写了篇英文文章（颐和园），问了一些读过的书里面的内容，还布置了新的读书任务（一本书的4个章节）。小朋友用英文讲述了她刚读完的一本书的故事，讲得[阅读全文]
(2023-08-07 21:09:10)
最近开始辅导一位刚从中国来到美国上初中的小朋友。下周就要开学了。今天是cross-country第一天训练。小朋友说同学说话特别快，她听不懂。这位朋友在国内学英语也8年多了，基础很好，但真正过来读书，也是要有适应过程的。我看了一下她的英语教材。每篇文章学一个星期，文章不长，5-6段，我给她的目标是：
–学会用google，youtube-美国的搜索引擎查资料
–把[阅读全文]
–学会用google，youtube-美国的搜索引擎查资料
–把[阅读全文]
(2023-08-05 21:26:35)
现在每半年去测一下DEXA,监控bodycomposition-体脂，肌肉量，骨密度，内脏脂肪。
–哪里测，贵不贵？我们这里的健身房就可以测，每次$99，听说有的地方$400多。诊所，医院里测骨密度的，不一定能测这个，因为程序不一样。
–要不要担心放射线？每个DEXA的放射线不到一天正常生活中接触到的放射的¼-½。每年做3-4次都没有问题，我每年两次，为了关注饮食[阅读全文]
–哪里测，贵不贵？我们这里的健身房就可以测，每次$99，听说有的地方$400多。诊所，医院里测骨密度的，不一定能测这个，因为程序不一样。
–要不要担心放射线？每个DEXA的放射线不到一天正常生活中接触到的放射的¼-½。每年做3-4次都没有问题，我每年两次，为了关注饮食[阅读全文]
(2023-08-03 20:29:33)
周二网购，周四手表就到了，已经充好电的，马上下载APP，和手机Sync好，直接开始用了。有这么几个感受：
–表盘有点小，我看着还行，岁数大了不行
–BodyBattery（体能）：奇怪这个是怎么测出来的？晚上戴，发现还不到30，看来是要休息了
–心率：比较简单，不知道它对静态心率的测试和fitbit是不是一样。静态心率可以反映压力水平。压力大的时候，静态[阅读全文]
–表盘有点小，我看着还行，岁数大了不行
–BodyBattery（体能）：奇怪这个是怎么测出来的？晚上戴，发现还不到30，看来是要休息了
–心率：比较简单，不知道它对静态心率的测试和fitbit是不是一样。静态心率可以反映压力水平。压力大的时候，静态[阅读全文]
(2023-08-02 20:50:33)
春天的时候买了测心率的Polarstrap,心肺功能训练效率大大提高。同样是每周两次跑步，现在5K已经提速到25:45。明天开始用garmin的运动手表。买了最便宜的一款，减价以后不到$100，真开心。不仅仅是因为省钱，而且是大大提高性价比。以前买东西，往往是10个功能，也就用1-2个，比如iphone12maxpro,除了手机，微信，照相，小红书，几乎没发挥到其他功能。明天手表来了，打算开始[阅读全文]
(2023-08-01 20:51:59)
今天晚上买了GarminVenuSq运动手表。可以采集下面这些健康数据：心率，压力，呼吸，氧饱和度，月经周期，睡眠（light,deep,REM),运动APP，跑步-训练5K。太高级的对我这样的菜鸟是overkill。希望这块表能够用2年。Fitbit经常出问题。最近这块versa3，是因为回国，把充电线搞丢，回来网购了一个，仍旧无法充电。唉，电器就是这个毛病，如果哪里坏了，换个新的比修容易太多。韩裔美[阅读全文]
(2023-07-31 21:23:23)
今天上下班路上听了杜克大学血液科专家Dr.CarlosDeCastroIII的一个有关PNH（阵发性睡眠性血红蛋白尿症）的讲座。周一上班听专业讲座是我特别喜欢的一个时间段。Carlos的声音非常平稳，舒缓，听着就踏实。他把复杂难懂的事情，讲得很简单。
--临床主要表现为血管内溶血、骨髓衰竭、高风险并发血栓（尤其是非典型性器官血栓，比如肝静脉）
--非常罕见，我自己有幸诊断[阅读全文]
--临床主要表现为血管内溶血、骨髓衰竭、高风险并发血栓（尤其是非典型性器官血栓，比如肝静脉）
--非常罕见，我自己有幸诊断[阅读全文]
(2023-07-30 20:56:26)
最近交了好几个好朋友:Dr.DeanOrnish,Dr.MichaelGreger,Dr.PeterAttia,冯唐。见文如见人。看着他们写的文字，如同他们就在我的身边。MichaelGreger特别幽默，他的声音我有些不习惯，但是他的文字看着特别有趣，能学到不少新词。Peter有些太严肃，Dean最让我感觉放松。冯唐的中文功底让我望尘莫及，好在有他把文言文翻译成现代文。过去一个月因为旅游，饮食不是很规律，开始长痘痘。旅[阅读全文]
(2023-07-29 15:53:39)
今年读书的策略变了，从去年的只借不买，到了“买买买”！现在挺喜欢读书的，每天不管多忙，都会读几页，周末更是用大块的时间读书。大夏天也不想在外面跑。这几天拾起年初没有读完的”hownottodie-救命“这本书。今天看有关饮料的章节。饮料是饮食习惯中很重要的一块。简单总结几点：
–最好的饮料是：水(自来水，比如矿泉水好，更安全），其次是[阅读全文]
–最好的饮料是：水(自来水，比如矿泉水好，更安全），其次是[阅读全文]
(2023-07-27 21:09:25)
这个月有幸过上了三世同堂的幸福生活，虽然才刚刚1-2天，就发现自己非常喜欢。分享一下女主体验。女主是上有老，下有小的家庭女主妇。–首先是要照顾好自己，更加独立，自理，有足够的self-care的时间（饮食，睡觉，冥想，工作，和家外世界的沟通）。女主妇状态好，情绪稳定，效率高，全家受益。–每天有固定的familytime,全家沟通的时间，我们是晚餐的时间，一[阅读全文]
