波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-04-22 21:12:00)
新冠疫情在过去一个月有所抬头。即便完成疫苗接种的朋友们也一定要继续警惕！
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(2021-04-21 21:17:34)
讲讲贫血的一些症状和检查，家里有青春期女孩子的注意啦！
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(2021-04-19 20:27:46)
今晚有幸涉猎这本书，其中讲到”正念“这个观点。不是”正能量“的正，是”正在“的”正“。很多年了，发现工作的时候和在外旅行的时候，时间过得飞快，而且充实快乐。在家的周末和假期却懒懒散散的，快要vacationblue了。 这个正念的观点解释了很多，比如在家休息的时光，脑子里想的是要去哪里玩，买什么东西，有的项目要怎么做，反而没[阅读全文]
(2021-04-17 21:15:44)
这个月做了CT平扫，非常担心辐射剂量。本来打算今年再测一个DEXA,是不是剂量太多了呢？
在美国，平均每个人每年从自然辐射（包括来自外太空的宇宙辐射）获得的有效剂量约为3mSv。生活在高海拔地区（例如科罗拉多州或新墨西哥州）的人每年比生活在海平面附近的人多接收约1.5mSv。由于暴露于宇宙射线，所以从海岸到海岸的往返航班的飞行约为0.03mSv。背景辐射的最大来[阅读全文]
(2021-04-16 20:13:29)
终于到了周五，这一周，在平日里的繁忙中又加上女儿生病，可让我们忙乎了好几天。周二傍晚的时候，我还在办公室，老公打电话过来问退烧药在哪。现在的日子里，发烧可不是小事，尤其是我们前两周刚出行坐了飞机。老公忙乱着找到退烧药，打听去哪里测covid,我赶快打电话问孩子是什么情况。现在孩子上了高中，都各忙各的，电话是常用的联络手段。孩子第一个主诉就[阅读全文]
(2021-04-11 18:23:10)
撸铁一年多了，咱们也钻研一下动作！周末学习一篇文章比较全蹲和半蹲，发现以前自己做的多是半蹲。 文章里的健身达人分两组，分别练两个动作，每周两次，每次3组，一共十周。结果是练哪个动作，哪个动作的表现就更好（最大负重）。但是深蹲组，伸肌和股四头肌肌肥大得更多。估计是活动范围大，自然更耗体力。同时可练到更多的肌群，包括臀大肌，内收肌。
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(2021-04-10 14:58:22)
1.下定决心！如果对这些问题还有质疑，先找到答案再开始：撸铁会练出大块肌肉吗？会练出Gymface吗？单调吗？伤膝盖吗？伤腰吗？ 2.制定训练计划，每次训练都按事先安排好的有系统的计划，全身肌肉群都练到，有氧、无氧运动都包含 3.给自己10周时间，形成肌肉训练的习惯！习惯就成自然啦！ [阅读全文]
(2021-04-05 19:14:49)
辉瑞公司/BioNTech公司的3期临床数据表明，第二剂注射后至少6个月该疫苗的保护作用仍然很高，甚至可能更长。该疫苗在六个月内对有症状新冠的有效率为91％，并且对南非（B.1.351）变种完全有效。这一款最早在美国上市的疫苗，越来越多的数据都挺不错。
https://www.cnn.com/2021/04/01/health/pfizer-covid-vaccine-efficacy-six-months-bn/index.html
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(2021-04-04 13:00:51)
运动对心肺功能的好处以前说了很多，但对骨骼，关节系统有好处吗？我们已经知道负重训练对骨骼特别好，可以防治骨质疏松。周末看了《自然》杂志上的一篇文章，得知跑步可以强化椎间盘！很多中老年人因为椎间盘退行性病变，有慢性腰痛，脖子疼，肩膀痛，腿痛（生活质量的克星之一）。 以前的看法认为，人的椎间盘代谢太慢，无法在人的寿命内显示出运动带来的[阅读全文]
(2021-04-01 19:38:05)
第二站是华盛顿及附近。出来看大学，必然要租车，而且要异地还车，有个小曲折，下了飞机到出租车处才发现，我们的车要去城里取，不然价钱贵2倍多，看来便宜有便宜的道理。先去了巴尔的摩的几个学校。霍普金斯大学和医学院很近，哪里都不开门，只好自己开车转转，在youtube上看几个视频，感觉这个学校非常严谨，水平一流，估计学习是要下苦功夫的。从巴尔的摩开车[阅读全文]
