在文学城“人到中年”论坛发文章,经常得到版主鼓励,我更喜欢投稿啦。“爱好”这个话题真不错,今天要聊的是“交朋友”。我喜欢交可以在精神层面上沟通的朋友,同时最好互补。我有很多工作上密切合作的伙伴,健身好友,志趣相投的朋友,都受益匪浅。最近发现,多花些时间和家人交朋友,可以大大提高幸福感。近些年来,和先生越发琴瑟和鸣,可[
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写这篇文章,我就在嘀咕,好像有意蹭流量似的。不过我还是本着以记录生活的原则,为了把细节都准确记录,及时写下来吧!在关注新冠数据的过程中,我就知道现在的BA.5和当初在2020年11月得的原始新冠非常不一样,所以我以前的自然免疫力不会有太好的保护性。那打了3针疫苗管用吗?第三针是去年9月份,所以估计保护性也不够了(我不满足打第四针的要求)。过去一年[
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说起网购作为一个爱好,一定让人觉得挺无聊的。不过对我这种生活上比较“脑残”,又身处大农村的人,网购不仅娱乐还提高生活质量。新冠疫情把我锻炼成一个不错的“网购买手”。有这么几个经验:
1.Amazon上买书籍,电子产品,生活用品不错,化妆品不可靠。
2.我不看Sales,只看自己需要的东西,拒绝让商家牵着鼻子走
3.每一类产品,80%回购以前用过的[
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从小到大,我都喜欢逛博物馆,浮生半日闲的日子里,和朋友逛几个小时的博物馆,再喝杯咖啡,peoplewatching一会儿,就是我最幸福的时光。逛博物馆如同旅游和穿越,给你带来全新的体验,认识新的事物。和朋友家人一起逛可以互相分享体验。最近喜欢和小型的旅游团一起逛,比如一共4-6个人的,有人讲解,自己可以问问题,也可以听别人的问题。每次时间不用太长,最多2[
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过去一周外出旅行,越发体会到饮食改善以后的好处。蔬菜水果和整全食物吃完以后,头脑和身体都感觉轻松,精力,体力,情绪比以前好了太多。不过吃整全食物挺费时间,要买不同种类,分别洗了,切了,蒸熟,炒熟,做一顿饭要花很多时间。吃生的呢,也花时间,因为需要细嚼慢咽。这几天和家人一起去西雅图玩,在著名的Pikemarket看到卖蔬菜汁的,一小杯就$6.5.女儿说[
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今天在MountRainier的Sunrise玩,特别开心。先去了一个简单的Trial,叫Emmonsvista.Sunrise是MountRainier车能开到的最高点,海拔6400英尺。MountRainier最高点14,000英尺。Sunrise因为海拔高,温度低,7月底还可以看到雪,所以山花也还应季,明显比昨天玩过的Paradise颜色多很多。EmmonsVista路上有两个景点简直是美得令人窒息,很快走就到,如果体能有限,可以不费什么力气就过来照到美片。再走[
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今年迷上了国家公园,去夏威夷两趟,也去了加拿大落基山脉的国家公园,这次来西雅图,时间不长,所以计划了两天时间把mountrainier逛一下。当天晚上到了,已经很晚,住到Tacoma,这样第二天离公园近一些。一个半小时就可以到。我用了这篇文章作借鉴:“TheUltimateMountRainierDayTripFromSeattle”。要完成这篇文章里提到的行程,会特别辛苦。我们分成两天,还去掉了一两个景[
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冥想半年多给我带来很多好处,所以每天都做。喜欢JayShetty的每日冥想。花7分钟时间就可以让心情沉静下来,思考一个生活中的道理,每天都能有些改善。我最喜欢这种小小的改变,新的体验。昨天听的节目讲multi-tasking(多重任务)害处。多重任务似乎可以同时忙几个事情,比如边做饭,边监督孩子们做作业。我在晚上写文章的时候,经常溜达到不同网站上看新闻,网购。这样[
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既然是一门医学分支,生活方式医学里的干预措施需要通过开处方来实现,一点也不奇怪。处方和一般的建议有区别吗?这篇文章在2009年的JAMA杂志上发表,考察了运动处方的功效。
方法:56名西班牙家庭医生被随机分配到干预组或标准护理组。医生招募了4317名运动量不足的患者,其中一半随机分组到进行提高运动量的干预。干预医师向所有患者提供建议,并为其中一部[
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最近学习各种饮食,食疗。越来越发现吃饭这事上,越慢越好。美国文化里的快餐和高效是现代慢性病的原因之一。
比如地中海式饮食,法国大餐,日本料理等都是一点点,一道一道慢慢吃,用多种感官去享受,而不是尽快把肚子填饱。我现在喜欢“balanced,plantfocuseddiet”,就是植物为主的平衡饮食,以植物食材为主,适当搭配优质的动物饮食,比如好的鱼,肉,虾。如[
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