英国诺桑比亚大学做过一项研究。 他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。 以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比， 先力量后有氧。 A组：3：1=力量训练：有氧 B组：1：1=力量训练：有氧 C组：只有力量训练，没有有氧 经过6周的训练后，测试结果如下[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-02-25 12:08:57)
英国诺桑比亚大学做过一项研究。 他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。 以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比， 先力量后有氧。 A组：3：1=力量训练：有氧 B组：1：1=力量训练：有氧 C组：只有力量训练，没有有氧 经过6周的训练后，测试结果如下[阅读全文]
(2024-02-24 09:45:13)
（01）疯狂Stanley，席卷全美今年1月3日，Target百货，美国最大连锁超市之一，过得可谓兵荒马乱。因为保温杯品牌Stanley和星巴克联名推出的“冬季粉”水杯，开售了。售价49.95美元，折合人民币约358元。而且是限量版，售完即止。为了抢到这个水杯，从头天晚上开始，超市外就早早排起一眼望不到头的长队。八点半开门营业，场面更为混乱，插队的、吵架的、跑太快摔倒[阅读全文]
(2024-02-24 04:38:32)
Costco的bellpeppers是一种优质的甜椒，通常有红、黄、橙等颜色。 品质新鲜，口感甜脆。适合生吃！ 富含维生素C、维生素A和维生素K，还含有丰富的纤维和抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基损伤。 此外，它们也是低热量、低脂肪和低胆固醇的选择，有助于保持健康的体重和心血管健康。 [阅读全文]
(2024-02-21 13:18:49)
(2024-02-16 19:58:18)
(2024-02-12 10:51:37)
冷冻面包升糖指数降低 无论是自制和购自面包店的白面包，只要经过烤焗、冷冻后解冻，以及冷冻后再烤焗的处理程序，都会比直接吃新鲜面包的升糖指数更低。若将面包先冷冻后解冻，升糖指数比新鲜面包降低31％；至于经过冷冻再烤焗的面包，升糖指数更降至39％。 冷冻面包含抗性淀粉有6大好处 白面包属于精制淀粉，高热量又高糖，为甚么在冷冻过[阅读全文]
(2024-02-12 10:48:39)
欧洲临床医学杂志研究，把面包片搭配不同的油脂一起吃。分别采用黄油、橄榄油和玉米油。四条曲线可见，不管搭配哪个油脂吃，我们的血糖都很平稳， 光吃面包，血糖会骤升骤减。 最好的是橄榄油，升糖和降糖最缓慢，而且峰值最低，最高都没有超过5.5。 虽然黄油和玉米油没有那么厉害，但也算是对血糖起缓冲作用。优质的碳水+优质的油脂=稳定血糖（血糖稳定加上控制[阅读全文]
(2024-02-12 06:21:58)
先去药房取了药：Prepopik,一个盒子，内有一个量杯，2袋粉末。 三天前 不要吃硬食物如瓜子，坚果，果仁之类。 一天前 全天不吃食物，只能喝透明的饮料。 头天 下午5点钟开始,先喝一杯清肠液体：5oz水加入1袋粉末。 接下来每1小时喝8盎司水，连喝5小时（6pm-10pm），一共喝下40盎司。 这溶剂真好喝：甜甜的味道象橘子水。 约一个小[阅读全文]
(2024-02-08 20:27:26)
发型：贵气低丸子头越利落的发型，越显贵、显气质.1、先分个小中分，然后用手把马尾固定在脑后，位置和耳朵齐平就好；2、先调整形状。握住马尾向上推，头顶更饱满。额前头发往下扯，发际线更圆滑。3、用皮筋扎马尾时，头发半拽出来。发尾头发绕圈，固定住。4、梳子上喷发胶，整理碎发。就完成啦～（这样比直接给头发喷发胶，更自然。）[阅读全文]
(2024-02-08 20:22:27)
