KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-11-17 09:32:26)
2022年度体检：17
医生给开了50，000IU的量，一周吃一次。
2023年度体检：75.2
2024年度体检：77
维生素D2，成年人的正常数值：30-100
结论：该吃药就吃药。
家庭医生说，要一直吃，不吃就会掉下去！
维生素D什么时候吃？早上还是晚上？
维生素D含量最高的10种食物
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(2023-11-17 09:25:10)
和早餐一起吃 随餐服用，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配时吸收效果最好。 建议可与牛油果、坚果、橄榄油、鸡蛋和种子等健康脂肪一起食用。 为什么不建议晚上补充维生素D？ 有研究发现，维生素D可能会干扰睡眠，因为它会抑制褪黑激素的分泌，建议尽量不要在晚上或者睡前补充维生素D。 维生[阅读全文]
(2023-11-16 15:48:43)
(2023-11-13 11:04:56)
DAY1：辅助引体向上（阻力带50磅）
DAY13：辅助引体向上（阻力带35磅）
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(2023-11-13 09:09:25)
(2023-11-12 13:40:22)
降血糖该吃哪些食物？
（1）秋葵
秋葵含有浓稠的黏液蛋白、丰富果胶成分及水溶性膳食纤维与类黄酮成分
（2）苦瓜
含多种营养成分，其中又以维他命C含量较丰富，且苦瓜皂苷（又称植物胰岛素）的作用跟身体里的胰岛素相似
（3）洋葱
有着与降血糖药「甲苯磺丁脲」相同的槲皮素，且含有丰富营养素，如：β-胡萝卜素、维生素C、钾、[阅读全文]
(2023-11-11 18:08:08)
(2023-11-11 17:42:36)
(2023-11-11 17:34:52)
(2023-11-10 11:24:59)
杏仁含有哪些营养成分？ 维生素E 单不饱和脂肪酸(Monounsaturatedfats) 膳食纤维(fiber) 生物素(Biotin) 钙、磷、镁等矿物质，以及铜等微量矿物质。 类黄酮(flavonoids)、植物固醇(plantsterols)和酚酸(phenolicacids)等植物营养素(phytonutrients)。 1盎司杏仁大约23颗， 170卡路里的热量， 15g脂肪(80%单不饱和脂肪酸，15%多不饱和脂肪酸和5%饱和脂肪酸)， 6g碳水化[阅读全文]
