1）鱼鳞鱼骨富含钙等微量元素，可作为天然的补钙来源，想食用的人群可以将其加醋熬汤，小火焖煮2~4小时，到骨刺酥软的程度。鱼鳞鱼皮鱼鳔（鱼泡）富含胶原蛋白，对皮肤，眼睛，心脏关节等都有好处。2）白胡椒多用于菜品的去腥、提味。适用于肉腥味比较淡的白肉和海鲜，也可用于汤品提味，像胡辣汤、猪肚汤、猪脚汤等加入白胡椒味道会更鲜。
3）黑胡椒与白胡椒[阅读全文]
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(2021-11-17 05:36:15)
(2021-11-16 05:47:11)
腰痛（LBP，lowbackpain）是人们就医的主要原因之一，而且众所周知，腰痛很难治疗。研究表明，从药物治疗到注射再到手术，很少有药物疗法能够可靠地缓解症状，而且有些疗法会加重问题。按摩疗法经常用于治疗腰痛。研究表明，按摩优于不治疗。两项试验表明它与脊柱操作或经皮电刺激(TES，TranscranialElectricalStimulation)一样有效。这项新研究将400名患有中度至重度腰痛至少持[阅读全文]
(2021-11-15 06:23:30)
1）食物多样化是养生的根本：九大膳食（谷物【包含米类】、根茎、果蔬【包含坚果和瓜类】）、奶制品、菌菇类、禽蛋、鱼虾蟹贝、海藻水产品、鸡鸭肉食），缺一不可；养成低盐低糖（低碳水）的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮；部分亚健康人士，要控制豆类、菌菇类、海藻类、红肉、肥肉的摄入量；注意食材搭配，适应自己的体质；如果不知道自己的体质，也不知[阅读全文]
(2021-11-14 05:47:49)
1）豆浆中含有丰富的大豆异黄酮等植物性保健成分，高蛋白，低热量，常喝对于冠心病、脑卒中等多种慢性疾病都能起到一定的预防作用。喝豆浆有如下好处：强身健体，每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处；防止糖尿病；防治高血压；防治冠心病；防止脑中风；防治癌症；防止支气管[阅读全文]
(2021-11-13 06:31:17)
1）《中国居民膳食指南（2016）》推荐常吃大豆类食物，每周豆腐、豆腐干、豆腐丝、黄豆芽等轮换食用。建议每日摄入25～35g大豆及其相当量的豆制品（如北豆腐75～145g、豆腐丝40～80g、豆腐干55～110g、南豆腐140～280g、豆浆350～700g）；相比之下，发酵豆制品（不含有害添加剂，包括高油高盐高糖）更加健康，因为经过微生物发酵，会有更多的营养成分，而且蛋白质被降解，更[阅读全文]
(2021-11-12 04:33:56)
1）水果，蔬菜（包括菌菇和海藻），坚果，这三大类食物是维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的重要来源。每天食用适量的这些食物，有益于增加机体的饱腹感、控制体重，以及肠道蠕动。
2）现代人对电脑、手机的依赖大，经常有眼睛疲劳、眼睛干的情况，这时不妨试试菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝经。决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝[阅读全文]
2）现代人对电脑、手机的依赖大，经常有眼睛疲劳、眼睛干的情况，这时不妨试试菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝经。决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝[阅读全文]
(2021-11-11 05:29:46)
1）中老年人冬天外出，不妨戴一顶帽子，穿个保暖背心，当然还有围巾手套口罩，有助减轻冷空气对血管的突然刺激；加热贴是一个很好的急救方法，一般药店或潮湿都有售，无论是中国还是欧美；对于腹部、肩部和腰部怕冷的人士，加热贴很有效。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。室内干燥，可以采用加湿器；室内潮湿，可以用电暖器或空调；白天中午，一[阅读全文]
(2021-11-10 05:18:19)
1）缓解干眼症，建议适当闭目休息，减少用眼，尤其是电子产品的屏幕。有意识地增加眨眼次数，做眼保健操，按摩相关穴位；避免接触烟尘，戒烟或远离吸烟人群；眼药水是有效的，但避免使用含有防腐剂的眼药水。
2）维生素A对健康视力的发展、免疫系统的增强至关重要。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。除此之外，胡萝卜、生菜、[阅读全文]
2）维生素A对健康视力的发展、免疫系统的增强至关重要。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。除此之外，胡萝卜、生菜、[阅读全文]
(2021-11-09 06:10:35)
1）减少手机的使用，据意大利的一项研究显示，过度使用电子产品会不利于健康，经常玩手机聊天的人血压会明显升高。在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时[阅读全文]
(2021-11-08 05:53:57)
22岁女大学生，三个月没来月经，伴恶心、呕吐，母亲知道后，说她不乖，马上带她来医院检查。医生说：要多吃点。小李22岁，是在读大学生，平时活泼外向，学习成绩也不错，是老师眼中的好学生，父母心中的好女儿。这次月经已经超过三个月没来了，她有点担心自己是不是得了什么严重的疾病，又或者自己卵巢早衰，于是她决定周末回家跟妈妈说一下。这是个周天的早上[阅读全文]
