龙卷风健康快递 101

1）食物多样化是养生的根本：九大膳食（谷物【包含米类】、根茎、果蔬【包含坚果和瓜类】）、奶制品、菌菇类、禽蛋、鱼虾蟹贝、海藻水产品、鸡鸭肉食），缺一不可；养成低盐低糖（低碳水）的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮；部分亚健康人士，要控制豆类、菌菇类、海藻类、红肉、肥肉的摄入量；注意食材搭配，适应自己的体质；如果不知道自己的体质，也不知道如何搭配，一定要咨询营养师。

 

 

2）经常久坐或末梢循环不好的人，常会有腿脚冰凉的感觉，更应该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤适当增厚，外加睡前泡泡脚；有静脉曲张的人士，末梢循环不好，患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力；不可以泡脚，泡脚不仅不会缓解静脉曲张的症状，反而会加重！ 因为静脉曲张患者的下肢静脉压力升高，静脉瓣膜功能受损，泡热水脚会使局部血流量增加，但静脉回流速度并没有得到改善，反而加重了静脉回流的负担，增加了静脉压力，会让静脉曲张更加明显。