龙卷风健康快递 096

1）缓解干眼症，建议适当闭目休息，减少用眼，尤其是电子产品的屏幕。有意识地增加眨眼次数，做眼保健操，按摩相关穴位；避免接触烟尘，戒烟或远离吸烟人群；眼药水是有效的，但避免使用含有防腐剂的眼药水。

2）维生素A对健康视力的发展、免疫系统的增强至关重要。 维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。 除此之外，胡萝卜、生菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原也能在人体内转化为维生素A。

3）叶黄素酯和叶黄素都是可以给眼睛供给营养的，叶黄素酯和叶黄素的区别主要在于五个方面：吸收方式的不同，稳定性的不同，耐酸性的不同，吸收率和吸收量的不同。叶黄素是可以直接被人体吸收的，而叶黄素酯是先需要转化才能被人体吸收。我们人的眼睛每天需要10mg的叶黄素营养补给，这就相当于是13斤猕猴桃或者是6斤万寿菊的摄入量。生活中多吃些含有叶黄素的食物，有眼睛方面的问题要及时就医，对于眼睛疾病的缓解我们要让眼睛工作一定的时间休息一下，眼睛是我们人不可缺少的，所以爱惜眼睛就是爱自己。

具体讲：

1，吸收方式的不同：叶黄素主要是从日常的饮食(玉米、菠菜、鸡蛋黄、胡萝卜，芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等)中获取，可以直接进入肠道被人体吸收。但叶黄素酯是从万寿菊花中提取的，进入到人体内先分解然后转化为叶黄素再被人体吸收。

2，稳定性的不同：叶黄素自身的光、热稳定性是不如叶黄素酯，那么叶黄素的利用率也就低。叶黄素酯在光热方面的稳定性要优于叶黄素。

3，吸收率的不同：叶黄素酯在吸收和利用率方面是远远高于叶黄素的。叶黄素酯是属于脂溶性的叶黄素在脂肪的生物活性高，所以叶黄素酯的吸收率比叶黄素高60%也是属于正常的。

4，耐酸性的不同：叶黄素的耐胃酸低于叶黄素酯容易被胃酸溶解掉影响人体的吸收，而叶黄素酯就不同了。叶黄素酯摄入经过胃部时消耗和损失是比较低的。不会影响到吸收。

5，吸收量的不同：叶黄素酯和叶黄素的分子结构不同，所以在同等剂量的时候，能被人体吸收利用的叶黄素是叶黄素酯的两倍，反之就是说要想在体内有相同的效果，叶黄素酯的用量就会是叶黄素的2倍。