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(2022-02-07 05:23:40)
你有没有发现，即使你的身材没有多大变化，但你的脸蛋会随着年龄增长，越来越圆，或者越来越方，总之，50岁的脸蛋要比30岁的脸蛋大很多，60岁的脸蛋要比40岁的脸蛋大很多。脸变胖，意味着原来不胖，有哪些因素可能会导致脸胖呢？1，美容术后的副作用；2，骨质增生，骨架变大；3，水肿：脸部肌肉下垂；4，熬夜：导致胖脸当之无愧的第一元凶！短期看，导致熬夜第二[阅读全文]
(2022-02-06 06:24:02)
1）每天多吃水果蔬菜，确保种类多样化。大量研究数据证实，富含水果和蔬菜的饮食模式，可有效降低患心血管疾病风险；而多样化选择，可以获取更全面的营养。但水果蔬菜的选择，需要根据自己的体质来选择，包括血压、血糖、血脂、胃寒、胃酸、腹泻、便秘、溃疡等等。水果不是吃得越多越好，一定要适可而止。
2）喝酒后吃什么水果解酒？西红柿、葡萄、西瓜、柚[阅读全文]
2）喝酒后吃什么水果解酒？西红柿、葡萄、西瓜、柚[阅读全文]
(2022-02-05 05:39:25)
你有没有发现，即使你的身材没有多大变化，但你的脸蛋会随着年龄增长，越来越圆，或者越来越方，总之，50岁的脸蛋要比30岁的脸蛋大很多，60岁的脸蛋要比40岁的脸蛋大很多。脸变胖，意味着原来不胖，有哪些因素可能会导致脸胖呢？1，美容术后的副作用；2，骨质增生，骨架变大；3，水肿：脸部肌肉下垂；4，熬夜：导致胖脸当之无愧的第一元凶！短期看，导致熬夜第[阅读全文]
(2022-02-04 05:59:11)
2022虎年新春寄语
各位网友，大家好：我是加拿大注册营养师、注册健管师：博士龙。拥有医学硕士和遗传学博士的我，从事健康管理已经有8个年头了。健康管理，包括健康营养管理、健康厨房管理、健康生活管理、健康运动管理、健康情绪管理、健康需求管理，以及疾病、慢病、伤痛、残疾、心病的生活与康复管理等等内涵。健康管理，非专业人士是很难做到全面而有效[阅读全文]
各位网友，大家好：我是加拿大注册营养师、注册健管师：博士龙。拥有医学硕士和遗传学博士的我，从事健康管理已经有8个年头了。健康管理，包括健康营养管理、健康厨房管理、健康生活管理、健康运动管理、健康情绪管理、健康需求管理，以及疾病、慢病、伤痛、残疾、心病的生活与康复管理等等内涵。健康管理，非专业人士是很难做到全面而有效[阅读全文]
(2022-02-03 03:56:31)
1）菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，并且富含能使眼睛健康明亮的胡萝卜素和叶黄素等必需营养素。很适合平时经常用眼、眼疲劳的人群饮用。热性体质的人群，如果有便秘症状，还可以添加决明子。寒性体质的人群，如果有便秘症状，则可以添加陈皮。
2）减少油脂的吃法：煲汤之后可去掉表面的油脂。鸡、鸭、排骨、牛腩、骨头等炖煮[阅读全文]
2）减少油脂的吃法：煲汤之后可去掉表面的油脂。鸡、鸭、排骨、牛腩、骨头等炖煮[阅读全文]
(2022-02-02 05:24:43)
1）辅助解酒方。取绿豆50克、甘草10克，加适量红糖煎服，可以醒酒；消化酶+姜黄素，可以减轻酒精对肝脏的损伤。在喝酒间隙多喝温白开，帮助加速酒精从尿液排出，减少肝脏的负担。喝酒之后，喝一点无糖酸奶，喝酸奶在一定程度上是可以起到解酒的效果的，酸奶的益生菌可以有效的抑制住酒，所以喝酒后后酸奶是非常好的，但是不能单单靠喝酸奶来解决醉酒的问题，一[阅读全文]
(2022-02-01 06:18:05)
硒是世界卫生组织（WHO）确立的人体必需的15种元素之一，是人体无法合成且必需通过外界摄取的微量元素，需量很小，作用却很巨大。并提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。但是食物中含硒量高，并不等于人对其吸[阅读全文]
(2022-01-31 06:28:13)
奶酪（cheese；芝士、起司），一般的吃法，不外乎这几种吃法：1，直接吃（马苏里拉奶酪Mozzarellacheese、帕玛森奶酪ParmigianoReggiano、乳清奶酪ricottacheese、乡村奶酪cottagecheese）；2，烤着吃（斯卡莫扎Scamorza、埃曼塔尔奶酪Emmentalcheese、切打奶酪Cheddarcheese、伊顿/红波Edam、艾普瓦斯奶酪EpoissesdebourgogneAOC）；3，油煎吃（孔泰Comté）；4，面包披萨夹着吃（蓝纹奶酪bluecheese、奶油[阅读全文]
(2022-01-30 05:09:35)
1）用煎、炸等方法烹炒出来的菜，虽然很香，但营养损失不少，建议尽量不要用淀粉生粉包裹，再去做煎、炸食物，要吃原味的（肉食+淀粉，会产生糖基化终端产物，危害心脑血管）。烹调年夜饭，建议多用清蒸、白灼、慢炖、凉拌等比较清爽的烹调方式，不但能保持食物本身的营养和风味，而且口感清淡爽口。
2）如果吃得油腻时，可以选择泡杯温和养胃的健康酸奶[阅读全文]
2）如果吃得油腻时，可以选择泡杯温和养胃的健康酸奶[阅读全文]
(2022-01-29 05:32:31)
有关吃鱼的7个真相
鱼类是优质蛋白质的良好来源。那么，关于鱼不同部位的营养，哪些是谣言，哪些是真相呢？1，鱼眼能明目？鱼眼（fisheye）中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸（ω-3）。DHA能促进婴儿的视网膜发育，还可以预防白内障和视网膜病变。另外，鱼眼中所含的维生素A可以促进视网膜上皮的生长。不过，鱼眼很小，所含的各种营养素有限，并不能满足人体所需。[阅读全文]
鱼类是优质蛋白质的良好来源。那么，关于鱼不同部位的营养，哪些是谣言，哪些是真相呢？1，鱼眼能明目？鱼眼（fisheye）中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸（ω-3）。DHA能促进婴儿的视网膜发育，还可以预防白内障和视网膜病变。另外，鱼眼中所含的维生素A可以促进视网膜上皮的生长。不过，鱼眼很小，所含的各种营养素有限，并不能满足人体所需。[阅读全文]
