落花飘零 - 博客

(2022-11-07 20:17:56)

早餐：蛋白100克，蟹肉100克，sproutedbreadthinslice,peanutbutter1tsp。蛋白质46克，碳水22克，总卡356 午餐：鸡胸肉炒蔬菜，紫米饭.蛋白质40克，碳水22克，总卡295 晚餐：海带子180克，青菜，紫米饭.蛋白质15克，碳水25克，总卡180 今天教练介绍一个新的动作，让我们做，situppunch。就是手里各拿一个哑铃，躺下，然后做起来，迅速双手交替punch四次，躺下，如此往复。 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

三项运动对大脑的好处

(2022-11-07 20:09:12)

在三项杂志上看到的一篇文章，翻译过来给大家一起看看。 1974年，当第一次现代铁人三项赛在圣地亚哥举行时，“fitness”这个词刚刚进入人们的视线。大约在同一时间，神经科学家们建造出了第一台大脑MRI，以前所未有的方式看到了大脑内部，运动科学和神经科学融合在一起。运动可以提高认知能力，包括处理信息、形成思想、做出决定。不同的研究揭示了不[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

一夜回到解放前

(2022-11-07 12:53:42)

今天恢复做引体向上，又要开始最粗的那根带子。正手四个，反手四个，就再也做不动了。fitness就是大姑娘啊，不是每天追着捧着，马上就跑得没影了[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

Processed food是怎样一步步让你overeat

(2022-11-07 09:48:25)

active杂志的一篇文章，让我觉得很有启发。和大家分享。 processedfood组成的零食，大家都知道不好，但是仍然会忍不住去吃，还控制不住，其实是有很多背后的原因。第一，这些零食公司hire很多心理学家，饮食科学家，工程师。他们的工作就是找到食物中的“blisspoint”（满足点）。他们造出的食物有一个词语叫做hyperpalatable：onethatissotemptingitcanoverrideyourabilitytocont[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

今天的午餐和晚餐

(2022-11-06 18:47:14)

在外面度假的最大问题，就是保证饮食。海吃胡喝固然容易，但是要控制油盐糖分，就很难了。今天走完路跑完步，爱美丽点名要吃pizza，找到一个pizza店。他家的pizza蛮有意思的，每个pizza上都有两个蛋。我看了半天menu，幸好他们还有鸡肉沙拉。就点了鸡肉沙拉。考虑到今天跑完步，吃了一片那个pizza。不怎么好吃。晚上回到家终于可以恢复正常饮食了。虾，紫[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

Seymour marine research center

(2022-11-06 16:23:09)

跑完步吃完中饭，去了Santacruz的SeymourMarineresearchcenter.因为Seymour家族的慷慨捐献，才有了这个研究中心，现在是UCSantaCruz的海洋生物学中心。同时也保护了加州七百平方英里的海岸线。门口有北美最大的蓝鲸骨骼，讲解员详细讲解了这条蓝鲸的生活习惯，生了六个娃娃，最后被死去被冲上海岸。她每次开口四秒钟，可以吸取上吨的磷虾。他们的喉咙很细，不能大口吞咽。蓝鲸排[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

三个月第一次真正跑步

(2022-11-06 16:06:32)

今天跑了三个月来第一次跑步。本来不打算跑的，早上和爸妈爱美丽老迈从旅馆走去naturalbridgepark。三迈多。走走停停一个小时。我都觉得不耐烦了，就说我跑回旅馆把车开过来。跑出半迈才想起来车钥匙还在老迈那里，再折返回去找他要钥匙。晕。穿的是走路穿的Patagonia抓绒衫，还好一直穿hoka的鞋子。跑到后面热死了。心率很高，太久没有上有氧的强度了。不[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

Big basin hike

(2022-11-05 20:01:56)

2020年bigbasin森林被大火烧毁。今天再去，满目黑得跟焦炭的一样的树木，下面是新长出来的灌木。碰到一对登山爱好夫妇，他们说百分之93的红木生存了下来，假以时日，又会有新的森林长出来。看到树上挂的摄像机，说是为了检测野生动物的数量回归。韩爸爸韩妈妈现在都穿和我一样的鸟家上衣和hoka跑鞋。装备非常统一。哈哈下山跑了一段，终于重新开始了。 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

爱美丽第一次dirt bike

(2022-11-05 19:25:51)

老迈坚持要带爱美丽一起去dirtbike。爱美丽虽然骑roadbike和mountainbike，但是从来没有接触过摩托车。特别是我受伤以后变得非常paranoid，但是老迈说这些其实都会增加以后她在自行车上的自信心和控车技巧。早上十点到下午三点，他们从最开始的认识gear学刹车转弯开始，等到我和爸妈hike完再去看他们，爱美丽已经在trail上自由上下了，娃学东西真快。圈子越绕越[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

今天的三餐

(2022-11-04 18:18:42)

早餐：蛋白，蟹肉，紫薯。36克蛋白质，24克碳水。总卡270 午餐:：鸡胸肉拌海带，紫米饭。蛋白质38克，碳水20克。总卡260 晚餐:；番茄炒蛋白和带子。紫米饭。碳水26克，蛋白质28克。总卡235 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (1)

阳光下的痴想