今天照例等天亮以后就跑步，今天从旅馆沿着airportave一直跑到一个海湾，然后翻了一座山回来。凑了六英里。 早上跑在机场路看日出。? 跑回来的时候特意从blufftrail跑回来，又可以看到这一排排的大树 旅馆就在那排大树的边上，很幽静。一个木门推进去，有很漂亮的花园点缀。 早餐 一边吃早餐一边看鹌鹑们走来走去觅食? 然后一只猫大摇大摆走过来[阅读全文]
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(2022-11-13 15:52:37)
今天照例等天亮以后就跑步，今天从旅馆沿着airportave一直跑到一个海湾，然后翻了一座山回来。凑了六英里。 早上跑在机场路看日出。? 跑回来的时候特意从blufftrail跑回来，又可以看到这一排排的大树 旅馆就在那排大树的边上，很幽静。一个木门推进去，有很漂亮的花园点缀。 早餐 一边吃早餐一边看鹌鹑们走来走去觅食? 然后一只猫大摇大摆走过来[阅读全文]
(2022-11-12 20:31:00)
中午在mossbeachdistillery吃，老迈吃得很开心，还买了他家的一顶帽子。我点了沙拉和蒸蛤蜊。下午去海边看夕阳和tidepool，然后去mezzaluna意大利餐馆吃晚饭。我吃了海鲜沙拉，和开胃面包。老迈生日的甜点都没敢吃。要过节了，减脂不易啊。[阅读全文]
(2022-11-12 11:21:15)
老迈生日，住在sealcoveinn.以前住过一次，印象非常好，可惜再也没有订到过。这次终于又订到了。早上先出去跑了一圈看日出。然后回来和家人吃早饭。这个旅馆只有15个房间，环境非常小资。和老迈爱美丽一起吃早饭，看鹌鹑兔子们跑来跑去觅食。减脂期间，muffin什么都给老迈吃了，只敢吃蛋白质和蓝莓。[阅读全文]
(2022-11-11 12:07:03)
爱美丽的钢琴老师邀请我们去参加本地学校举办的歌剧表演。她担任全场钢琴伴奏。 我上完一天班，再上下肢力量课，然后开车带着爱美丽半小时，去看这场小镇的演出。 第一次亲身体验歌剧，真的是佩服那些歌剧演员，不用麦克风的，声音可以绕梁三日。他们的功力从我这个外行来看，也都很厉害了。 一个细节，左下角是一对聋哑人翻译，从头到尾一直在做手语[阅读全文]
(2022-11-11 10:43:31)
有一个老资格的partner的好处是，你可以经常听到这类故事。
今天他告诉我，生产现在最火热的糖尿病药物的Mounjaro的公司，lilly，在1996年速效胰岛素问世的时候，非常大热了一把。因为没有competition,他们成为市场上唯一available的速效胰岛素。他们对医疗行业的需求置若罔闻，在医疗界不成文的规定是，药物公司一般给诊所提供药物sample，以适应不能负担胰岛素的病人或者临[阅读全文]
(2022-11-10 21:32:56)
(2022-11-10 09:37:53)
昨天我和爱美丽都是半天，所以我接了她，然后一起去吃了panera。 她喜欢那里的tomatosoup，我喜欢那里的squashsoup。 我们都点了youordertwo,她点了鸡肉三明治和汤，我点了applechickensalad和汤。她还想点smoothie，我说不行，她不开心了，整顿饭都跟我闹别扭，lol。 Panera所有的营养价值都标在网上，可以自己查 applechickensalad,squashsoup,andhalfofabaguette，总热量540，碳水73克！蛋[阅读全文]
(2022-11-10 08:34:00)
昨天晚上是我第一次参加教练的增肌营私课。之前是教练和爱美丽的私课，她对艾美丽说等下我要和你妈妈一起流汗了，我还没反应过来，因为我跟着教练连力量也有两年多了，虽说不是打酱油，但是觉得自己好像也已经适应了那种强度，好像已经很少有大汗淋漓的时刻了。
热身以后教练就批评我了说你怎么还穿着那么厚的衣服，我赶紧把外套脱了，只穿了sportsbra。然后真[阅读全文]
(2022-11-08 21:27:43)
今天晚上医院要开会，我下班到开会之间还有一个多小时，突然想，为什么不去游泳呢？ 于是开车回家，换了衣服，直接冲进家附近的室内游泳池，游了半小时不到。200x5。 三个多月没有游泳了，一下水的感觉很奇怪，但是手臂身体就不由自主地摆动起来。 游泳池里开始有一个小帅哥游得很快，但是一会儿就走了，就剩下我一个人。 游到1000，就起来洗澡换衣服了[阅读全文]
(2022-11-08 08:12:35)
前几天教练的减脂营，有一个吃素的学员向教练提出疑问，说自己减脂了两个星期反而还胖了，吃蛋白质喝水很难受，人很anxious。质疑这种降低碳水提高蛋白质的做法，不适合自己的身体。 教练说，你这不是蛋白质和喝水搞出来的，而是戒糖戒的。 她立刻说，我以前不吃糖的，就是每天三个苹果，一共大概25克碳水吧。。。 我看了只能抚额长叹。。。这就是典型的毛[阅读全文]
