周末出去骑了一圈，教练跟我干了一架，她觉得我没有ready，应该好好在家里练oller，好好做力量训练。她说如果现在再摔一跤，连名堂都没有，为什么要去做这么做呢。 她说得有道理，是我冲动了。虽然在家里骑车很boring，但是我需要makesure身体准备好了，才能出去骑车。 这个星期开始回归roller。 roller是所有自行车training里难度最大的，完全靠身体的balance来掌握自行[阅读全文]
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(2022-11-29 08:24:50)
周末出去骑了一圈，教练跟我干了一架，她觉得我没有ready，应该好好在家里练oller，好好做力量训练。她说如果现在再摔一跤，连名堂都没有，为什么要去做这么做呢。 她说得有道理，是我冲动了。虽然在家里骑车很boring，但是我需要makesure身体准备好了，才能出去骑车。 这个星期开始回归roller。 roller是所有自行车training里难度最大的，完全靠身体的balance来掌握自行[阅读全文]
(2022-11-28 19:15:00)
闻鸡起舞的生活又开始了。四点五十分起床，四十五分钟下肢训练，一小时慢跑。七点半上班。 教练说如果有力量课，可以多加150卡热量。 早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx3,peanutbutter2tsp（两片跑步前，一片跑步后），九点吃了蛋白做的omlet。总热量400，碳水50课，蛋白质34克 午餐：鸡胸肉，豆芽青椒。糙米饭。总热量380，安睡33，蛋白质50克 晚餐：鱼肉，空心菜[阅读全文]
(2022-11-28 12:10:55)
周末时候铁人网站上一个帖子，引起我的兴趣。 他今年第一次大铁，但是没有完成。他是二型糖尿病，没有打胰岛素，然后训练比赛时候又要吃很多胶，所以血糖控制得很差。在骑车时候眼睛突然看不清楚了，只能放弃比赛。到急诊室一查血糖600多。三个多小时以后视力才恢复正常。 我给他回了一个帖子，然后他马上打电话给我，我们在电话上聊了很久。最后他说我可不[阅读全文]
(2022-11-27 19:15:16)
今天早上吃了两片面包，一片火鸡胸肉。360卡，蛋白质35克，碳水33克 在小区里骑了一圈。终于开张了。 中午和老迈爱美丽一起去了outbacksteakhouse，吃了六oz的centercutsirloin和沙拉。总热量266，蛋白质36克 晚餐是虾，豇豆，糙米饭。总热量318。蛋白质33克，碳水30 [阅读全文]
(2022-11-27 07:43:45)
爸妈绿卡更新迟迟不下来，后来john跟我说可以找议员。我觉得议员跟天边的星星一样遥不可及，但是还是找到了我们区的议员网站，上面有他的联系方式。
我写信给他的办公室，很快就有小秘打电话给我，问了我爸妈的具体情况，然后说他们会联系移民局。然后发了消息给我说，就只能等着了。
昨晚老迈说，恭喜你。我一愣，他说，你爸妈的绿卡到了。
哇塞，[阅读全文]
(2022-11-26 20:33:56)
今天晚上突然来了一个不速之客。 因为昨天贴了对比照，说了自己阿拉斯加失利的故事以后，有个朋友给我留言说，她非常能够理解。然后今天晚上她突然出现在我家门口，给爱美丽带来这件小衣服。 她是本地的一个铁人姐妹，完成大铁三次，但是后来她母亲病重，她忙于照顾母亲，母亲去世后她陷入了失眠和抑郁，体重飞涨，所以看到我的帖子，她很受鼓舞，说[阅读全文]
(2022-11-25 20:26:26)
2020年疫情中，买了一个在家里做力量训练的简易版的rack，好像200多块钱。问题是这个bar的稳定性有问题，我后来不得不买了很重的weights压在下面，这样bar不会左摇右晃。 这次大铁受伤以后，教练反复关照我要利用这段时间开始抓紧力量训练，否则肌肉掉光了，明年骑车都骑不动了。 终于咬咬牙买了Rogue的rack。 今天吃完中饭和老迈花了一个多小时装好了。因为是四个[阅读全文]
(2022-11-25 19:21:43)
今天早上先做力量训练，然后下楼喝咖啡吃了昨天剩下的cornbread8oz,300卡。碳水46克。 然后出去跑步。 回来以后吃了一片昨天剩下的火鸡胸肉，6oz，250卡。蛋白质51克。 晚上吃了糙米，鱼片和蔬菜，总热量300，碳水34克，蛋白质28克。 这周是减脂第三周了。 虽然大铁出了事故以后人一直浑浑噩噩的，但是我印象很深的是我回家以后称了体重，然后两个多月完全放[阅读全文]
(2022-11-24 14:10:54)
今天跑步前照例做了力量训练。 先是deadhang，然后辅助引体向上，然后下肢训练。 从受伤到现在三个月17天了，锁骨骨折三个星期前被骨科医生release了，所以教练让我重新开始做deadhang。真的是一夜回到解放前。 deadhang是非常体现衰老程度的一个指标，就是双手抓住一个bar静止悬垂，看你能够坚持多久，这是体现握力，上肢肌力，肩膀柔韧性的综合表现。 教练说很[阅读全文]
(2022-11-24 13:20:31)
早早就报了本镇的火鸡跑。从来没有在本镇跑过，以前都是去sanjose找闺蜜跑。这次想带着爱美丽跑，所以就给我们两个人一起在小镇上报名了，5k。 早上照着网站上的地点，竟然一个人都没有，逛了一圈，满头大汗，也没找到，很郁闷。想想就这么回去太那啥了，就到了我经常跑步的公园，准备和艾美丽在那里搞一下自己的火鸡跑。 在那里看到跑步的人，问了他[阅读全文]
