落花飘零 - 博客

(2022-12-19 19:05:37)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。做了一小时的力量训练。上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236，碳水32，蛋白质27 午餐：三文鱼，沙拉。藜麦，热量310.，碳水28，蛋白质28，fat10 晚餐：鸡胸肉炒黄瓜。蛋白质46，还有一丢丢爱美丽吃剩下的面条，不知道多少，lol。晚上跟着教练做了一小时核心训练，趴下了。 c罗很多年非常自律，多年来只吃水煮鸡[阅读全文]

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一日三餐，爱美丽烤饼干

(2022-12-18 18:53:55)

早上起来看世界杯决赛。喝咖啡，早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。决赛结束，煤老板封神。心满意足地出去跑步一个半小时。老迈把爱美丽放到我爸妈家，这样我们可以在家里包裹礼物。LOL。我吃了昨天她剩下的一个鸡腿。炒了一个爸爸自己种的小青菜，然后加了点蘑菇。下午爱美丽回到家里，要求和老迈一起给圣诞老人烤饼干。老迈是真的亲[阅读全文]

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练完自己练娃之忙忙碌碌的周六

(2022-12-17 20:43:18)

终于可以坐下来了，休息一下。早上五点半起床，咖啡加早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。热量140，碳水30 然后骑roller。用了fulgaz软件，骑了monitorpass两面，好像死骑一样，呵呵。今天第一次全程骑车没有听音乐看video，就是看着fulgaz软件里的山景，想着当年训练死骑的情景。最后给自己做了10个allout。后来发现一个个allout好像草堆，堆得整整齐齐的，很[阅读全文]

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昨天的三餐和今早的游泳，终于又做了一个引体向上lol

(2022-12-16 08:25:15)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。热量140，碳水30 骑车一小时午餐：豆角炒鸡胸肉，藜麦。热量380，碳水28，蛋白质52 晚餐：鸡胸肉拌豆芽.爱美丽啃剩下的鸡腿。热量534，蛋白质101 今天早上力量以后去游泳，说实话还是斗争了一下，要不去跑步吧。教练说每天有氧一小时，但是并没有规定要做什么，跑步最容易，早上扎进游泳池还是需要勇气的。[阅读全文]

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中年人的救赎

(2022-12-14 19:50:17)

今天下肢训练课的时候，教练说起来，有个学员一直付费，但是就是不来上课了，她开始还催，学员说要加班啊，忙啊，后来慢慢地就连信也不回了。有一次学员说，我知道就是在慢性自杀。教练说，我真的很想搞明白，这些人明知道这些事情对自己不好，为什么一定要去做呢？那时候我们都躺在bench上做大腿开合的动作，每30秒换边，教练不说停就不能停。我大腿和屁[阅读全文]

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今天的一日三餐

(2022-12-14 19:05:34)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。下肢landmine训练一小时。训练完了走路都困难。到了办公室吃了蛋白。总热量236，碳水32，蛋白27 午餐：火鸡胸肉炒洋葱和绿豆。藜麦。总热量400，碳水28，蛋白质62 晚餐：爸爸妈妈特意给我去买的螃蟹，我说你们自己留着吃，他们总觉得我刚开始恢复，心疼我营养不够。妈妈还把螃蟹肉都剥好。我配了沙拉和藜麦。热[阅读全文]

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今天的三餐和早上的跑步

(2022-12-13 18:40:31)

今天早上起来先做力量，然后跑步一小时。看着太阳一点点升起，感觉真好。早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。前几天教练批评我fat超标，我把花生酱去掉了。热量140，碳水30到办公室以后发现蛋白没带，光吃了沙拉，晕。午餐：火鸡胸肉沫炒青豆和洋葱，藜麦。热量400，蛋白质58，碳水28晚餐：烤鱼烤芦笋（一起烤），藜麦。热量280，碳水28，蛋白质38[阅读全文]

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今天的一日三餐。爱美丽是全家的开心果

(2022-12-12 20:07:04)

早餐：daveskillerorganicsproutedthinslicedx2,peanutbutterx2tsp，九点吃了沙拉，蛋白。热量451，碳水38，fat29，蛋白质32 午餐:火鸡胸肉炖蛋。沙拉。热量：265，蛋白质56 晚餐，虾，黄瓜，藜麦。热量：360。碳水35，蛋白质46 韩妈妈周末买了个镜子挂在closet，这样不用每次都走到厕所去照镜子。
昨天出门前她戴帽子时候问爱美丽这样好看吗。
爱美丽二话不说回到自己房[阅读全文]

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我们为什么要请教练

(2022-12-12 11:13:36)

前几天有朋友说，看了我的帖子，真幸运自己没有教练，呵呵。我知道这是开玩笑为主，但是也让我重新思考了一下，我们为什么要请教练。我的观点是，不管什么运动，要一直做下去，都要请教练。否则最后就是受伤然后放弃，越是我这种半路出家的大妈，越是这样。很久以前我曾经学过网球。带我的那个教练是远近有名的退休网球选手。他很忙，学生都排着队[阅读全文]

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ITS MEEEE YOUR WORST NIGHTMARE

(2022-12-11 18:54:13)

Hola!Aloh!TodaywasawesomeyishyIguess.Prounounced,Awesomee,ishy.Ispentwholedaywithmygrandparentstoday.Wemadewafflesforbreakfast,andthenwemadenoodlesfromscratchforlunch!Igottorolloutthedough,andcutitupintonoodles!Itwasawesome!Iatethemafterandtheyweresogood!Maybemommycangiveyoutherecipeinthenextblog!Fordinner,meandmygrandparodeourbikestoMcdonaldsandgotMcdonalds.ThatsallIreallydidtoday.YesterdayIrana5...[阅读全文]

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阳光下的痴想