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早餐:dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。做了一小时的力量训练。
上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236,碳水32,蛋白质27
午餐:三文鱼,沙拉。藜麦,热量310.,碳水28,蛋白质28,fat10
晚餐:鸡胸肉炒黄瓜。蛋白质46,还有一丢丢爱美丽吃剩下的面条,不知道多少,lol。
晚上跟着教练做了一小时核心训练,趴下了。
c罗很多年非常自律,多年来只吃水煮鸡肉和蔬菜。有一次他甚至把赞助商放在面前的可乐拿掉换成水,造成争议。
但是梅西很多年饮食都很差。他最喜欢喝可乐。后来他的肌肉出现问题,还在比赛时出现呕吐不适,所以俱乐部没有办法,把训练场里所有的vending machine都拿掉了。然后还给梅西请了专门的营养师。到现在梅西已经7年没有喝可乐吃pizza了。
他每天都要做一小时拉伸,然后做速度和力量训练。
再有才华,也经不起霍霍,到了三十多岁的运动员,就能看出来自律性带来的好处。
想起来教练的减脂营里总有各种原因无法继续,工作太忙啦,要弄娃啦,其实说到底,就是没有把自己的健康放在最重要的位置。
Suit里面有句话我很喜欢,treat your body like temple. 你要像敬仰神庙一样伺候你的身体、而不是什么乱七八遭的东西都往嘴巴里塞。
并不是要求大家都像C罗梅西一样自律,但是至少有一个概念,什么能吃,什么少碰。