今天早上走到游泳池边上，没有看到云雾缭绕的情景，心里开始打小九九，难道heater又坏了？ 在本地三项群里text问是不是游泳池坏了，Bruce回信说没坏，是空气气温变高了。。。好吧。 今天是200x4,150x4,100x4,50x4。一共两千。真的是由奢入简难，想想老子以前一下水就是4000啊，现在2000还要两个小人出来打架，lol。 游完以后brucetext我说，今天游泳池上的那个大灯修好了，[阅读全文]
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(2023-02-03 08:22:57)
今天早上走到游泳池边上，没有看到云雾缭绕的情景，心里开始打小九九，难道heater又坏了？ 在本地三项群里text问是不是游泳池坏了，Bruce回信说没坏，是空气气温变高了。。。好吧。 今天是200x4,150x4,100x4,50x4。一共两千。真的是由奢入简难，想想老子以前一下水就是4000啊，现在2000还要两个小人出来打架，lol。 游完以后brucetext我说，今天游泳池上的那个大灯修好了，[阅读全文]
(2023-02-02 19:27:40)
早上吃了两片面包，两调羹花生酱。 跑步一个小时。 中午吃了鸡胸肉炒冬瓜，木耳，笋尖. 晚饭吃了三文鱼，沙拉，还有艾美丽和老迈做的一点土豆。 今天下班以后是下肢拉伸，非常适合我，因为今天早上跑了interval，然后在办公室里坐了一天。走出办公室的时候，下肢都是僵硬的。 大部分动作我都不能做得和教练一样到位，有的需要用yogablock帮助，但是拉伸[阅读全文]
(2023-02-02 08:37:19)
昨天爱美丽私课，interval。教练说，这就是法拉利的爆发力，在几秒之内加速到最高速度，爱美丽也能够在5秒之内加速到几乎500瓦。 不像我们这些中年大妈，半个小时才刚刚warmup。。。虽然耐造，可以搞长距离，但是这就是一个本田车和法拉利的区别。 果然，今早跑步我的interval就和爱美丽差了好远。说到底，就是没有办法在最快的时间能最大程度recruitallthemuscle。 所[阅读全文]
(2023-02-01 10:10:52)
今早游泳，早上五点32度，跳进去觉得很温暖，哈哈。新年新计划都结束了，gym停车场车子明显少了，游泳池只有我一个人从天黑游到天亮。 游完泳到办公室，喝咖啡的时候看到内分泌报刊上的一篇文章 ComparativeEffectsofLow-DoseRosuvastatin,Placebo,andDietarySupplementsonLipidsandInflammatoryBiomarkers（JournaloftheAmericanCollegeofCardiology） 结论和印象中的一样，当然很多人会继续嗤之以鼻[阅读全文]
(2023-01-31 19:44:45)
今早骑roller，做interval。早餐吃了昨天爱美丽剩下的面包。 午餐照例吃蛋白和鸡胸肉做的蛋饺，带了一个小电锅，可以当时就把蛋饺，爸爸种的菠菜都拿到水里煮开，再配上藜麦。每顿都吃新鲜的了，呵呵。 晚上爱美丽和老迈做的牛排，我吃了4oz，外加两个dinnerroll. 晚上和俱乐部小伙伴们跟着教练撸上肢。 来美国的很多都是博士教授啥的，所以大家特别喜欢钻[阅读全文]
(2023-01-30 19:54:54)
早上刚写完喝酒没有好处，结果下午就收到病人的酒。 一个老病人，说你要是看我这种很好的病人，就喝一口，要是碰到很难搞的病人，就喝两口。lol 中午吃了鸡胸肉和蛋白做的蛋饺，藜麦，爸爸种的蔬菜 晚上烤三文鱼，冬瓜木耳金针菇。 今天我的parnter生日，吃了一块蛋糕，lol [阅读全文]
(2023-01-30 09:09:20)
英国一项为期20年的人群研究显示，癌症似乎已经超过心血管病（CVD），成为成人2型糖尿病（T2DM）患者的主要死因。该研究于1月24日在线发表于Diabetologia。
结果显示，T2DM患者的所有癌症死亡率比一般人群高18%。
总体而言，T2DM患者的结直肠癌、胰腺癌和肝癌死亡率分别是一般人群的2.4倍、2.12倍和2.13倍。T2DM女性的乳腺癌和子宫内膜癌的死亡率比一般人群分别高9%和2.08倍。[阅读全文]
(2023-01-29 19:20:12)
今天因为爱美丽有比赛，早上四点多我就得爬起来先完成自己的跑步任务。 先开始天是黑的，然后是大雾，最后阳光出来了。 本来想跑19.48公里，祝贺爸爸生日，一不下心跑到了19.50。那就只好让爸爸年轻两岁了，哈哈。 然后马不停蹄回家洗澡换衣服，带着爱美丽去比赛。上次比赛结束她气急败坏地说以后再也不来了，今天比赛完，画风不同了，问我下一场比赛[阅读全文]
(2023-01-28 20:59:04)
今早睡了懒觉。老迈带爱美丽去山地车训练了，我慢悠悠睡到八点才起床，然后吃早饭。 面包，花生酱，加上蛋白鸡胸肉蛋饺，热量324，碳水19，fat19，蛋白质22 十点到十一点半跟着教练做力量训练，主攻landmine。今天罕见地被教练当作正面教材，哈哈。三个月了，能够明显感觉到肌肉的力量在增强。 然后打扫卫生，洗衣服，然后带着爸妈去逛了几个estatesale。有一[阅读全文]
(2023-01-27 19:57:22)
