落花飘零 - 博客

(2024-09-29 16:06:52)

周四飞机，周五傍晚到柏林。马上赶去expo，结果被告知系统出问题，队伍积压的好长，动也不动，让人看着望而生畏，果断去旅馆了。旅馆附近有很好的意大利餐馆，通心粉很好吃，加碳。第二天一觉睡到七点半我老天。赶紧把呼呼大睡的老迈叫起来，下楼吃了早饭直奔expo。然后去起点看了看。然后中饭继续找了意大利餐馆加碳。就这样走路都走了好多，脚底隐隐作疼，[阅读全文]

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让我感动的孩子

(2024-09-26 08:29:39)

爱美丽参加学校的野营活动，昨天下午才回到家。这周因为要去柏林，她没办法周末longride。我就准备让她昨天下午回来以后骑longride。孩子们野营都是乱吃乱喝也不好好睡觉，她到家里以后非常累，老迈很心疼，就让她睡了。我下班回到家，看着她熟睡的样子很心疼，但是还是硬着心把她叫起来，说要骑longride。她一听就炸毛了，开始飙眼泪鼻涕。我知道这对一个孩[阅读全文]

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那个和我一起骑车的CMO

(2024-09-25 21:36:32)

今天走进医院停车场，不禁想起一个人。医院的高层走马灯一样的换，老百姓们也大都不care，大家照旧自己过自己的日子。我到医院的第二年，来了一个新的CMO（chiefmedicalofficer)，我们骑车的时候认识了，他说他也想训练deathride。这个大叔非常自律，身材削瘦，每天都自己带饭，从来不吃医院的饭菜，哪怕医院的饭菜对医生是免费的。我看他吃的就是一块烤鸡肉和一[阅读全文]

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骨质疏松，维生素D，男性骨质疏松，运动和骨质疏松，重新贴一下

(2024-09-25 09:15:43)

怎么看骨质疏松报告所有65岁及以上的女性都应该筛查骨质疏松。如果有既往骨折，皮质激素治疗，父母有髋部骨折史，低体重，吸烟，类风湿关节炎，过早绝经、肠道吸收不良、慢性肝病，需要提前筛查。骨质疏松目前的标准的诊断使用DXA测量股骨和腰椎的骨密度。DXA的报告上，一般有三个数据1.Tscore，是WHO根据年轻成人的骨密度，来估算病人的风险，低于2.5SD或更多被定义[阅读全文]

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波马的cut off出来了，你离你的梦想还有多远

(2024-09-24 10:37:26)

今天波马宣布了cutoff时间，6：51。也就是说，在达到年级组要求以后，还要比要求更快6：51才能入选。我有16分钟的buffer，所以还是入选了。看到波马公布的入选的人的时间，有将近7000个人竟然比qualify时间快20分钟！真的是太疯狂了。这是什么概念啊。放在两年前，如果你跟我说我能够BQ，而且有16分钟的buffer，我肯定会笑着说不可能的。但是2023经过半年的认真[阅读全文]

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上得厅堂下得厨房

(2024-09-24 08:58:58)

早上竟然睡过头了。还好今天跑个短的，这个训练周期就结束了。明天打包。跑完回来看到老迈在割草，我这47年，从来没有碰过割草机，心血来潮，隔了一会儿（一分钟），摆拍一张。哈哈。老迈很奇怪为啥割草都要拍照，他割了这么多年都没有照片。我说大妈的心态你不懂，哈哈。我真是太贤惠了，又会跑步，又会割草，哈哈。 [阅读全文]

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欢迎加入我们的拉伸---准备过一个健康的秋冬

(2024-09-23 14:42:40)

肌肉的柔韧性是所有运动的基础，我教练常说，肌肉好像一张弓，拉不开的弓，是不会有力量的。很多运动最后的局限，就是身体的柔韧性。年纪越大，柔韧性越差，越是要好好维护。下一季度高兴的拉伸主题是改善身体的放松；改善睡眠，下周二开始了！期待和大家一起进阶。天气渐凉，我们会更加关注肩颈的复健和保养；膝盖的复健和保养；冬天是所有陈年旧疾的高[阅读全文]

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让我泪奔的一段录像

(2024-09-23 13:38:42)

昨天没有看大铁女子三项的转播，因为时差，因为长跑，最大的原因，是因为不想看，看了心里难受。但是回来以后还是看了很多新闻，转播，clips，因为我的圈子都是搞铁三的，没法避开这些。然后我看到这段，当时就泪奔了。最后一个女生冲线的时候，大家做成人形拱桥，迎接着她。https://www.facebook.com/reel/1957903197992356?不知道大家能不能看到有人在评论里问，这么慢，她是[阅读全文]

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预防抽筋，晚上睡觉前做拉伸

(2024-09-22 21:16:01)

很多女性进入中年以后，会跟我教练说晚上会发生肌肉痉挛，影响睡眠。40%的50岁以上人群会出现夜间肌肉痉挛，且随着年龄增长，发生频率增加，而且没有性别偏好，并且与睡眠障碍和整体健康状况不佳有关。很多人会下意识地觉得这是缺钙，其实我们正常人很少缺钙，大部分都是因为白时间长期静坐，对腿部肌肉造成压力，然后随着年纪增大肌肉慢慢流逝，并且伴有缺水，[阅读全文]

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和爱美丽跑步聊天

(2024-09-22 16:12:42)

今早和爱美丽一起跑步。晨光清新，爱美丽跑在我身边，一起都很美好，哈哈。跑过一棵树的时候，她说这个树的外号叫冰箱树RefrigeratorTree。因为夏天的时候你把手放在他们的树干上，会觉得很凉爽，因为这个树的树干储存更多的水。我从不懂这些，真的很好奇她小小的脑子里怎么会知道这么多。我说你真的好可爱，她不好意思地说，我就是知道这些没用的东西。我说这怎么[阅读全文]

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阳光下的痴想