落花飘零 - 博客

(2024-06-19 21:47:23)

教练这段话说得发人深省。不要等到一切都完美了，才觉得自己能够开始改善自己。你不需要做到完美。人生每一个值得我们骄傲的里程碑，都不是因为我们做到了完美，而是我们努力做了。我们最大的遗憾是没有去做。欢迎加入我们的减脂营。减脂不是减肥，是更好地调整自己的饮食习惯，从而达到更理想的体脂比，更重要的是保持甚至增加自己的肌肉。单纯追求体重，是[阅读全文]

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有控制的小锯齿，门诊的狗狗

(2024-06-19 07:41:35)

今天依然是恢复跑。欢乐跑。就50分钟。我48分钟就跑回去了，哈哈。老迈很惊讶地说，你还好吧，怎么这快就回来了。吸取昨天的教训，今天定了闹钟，早早起来，跑完步还有不少时间，游刃有余。还是这样好。今天虽然是恢复跑，但是要穿插一些highcadencepickup。比较有control，不是alloutinterval。诊所看到有病人牵着servicedog。那只狗也年纪很大的样子，很乖。 [阅读全文]

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晨跑，国内和国外的观念

(2024-06-18 08:43:02)

今天早上本来应该跑步一个半小时，一觉醒来已经快六点了，想着要么不跑了，但是又觉得心里过不去。想着跑总比不跑好。最后跑了一个小时。昨天下班以后去爸妈家，我突然听到爸爸开玩笑滴说，我肌肉太多，不好看了。我爸爸还是传统观念，觉得女的不要肌肉一块块的，不好看。我给老迈看我的照片，他第一句话就是哇你的肌肉现在好棒了。呵呵。想起来爱美[阅读全文]

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好身材不是跑出来的，要坚持拉伸

(2024-06-17 20:52:47)

周末跑步，老爸给我拍的肌肉照。看自己的银行账户，珠宝首饰包包，那种成就感，都远远比不上欣赏自己的肌肉啊。发在fb上，三项俱乐部的大叔给我留言说，Youarelookingmeanandlean!我喜欢这个形容，meanandlean! 有人问我，你是每周跑多少英里才能有这样的身材。其实好身材根本不是跑步跑出来的，是坚持拉伸，力量训练，和饮食调整。我的身材，是教练四年来辛苦打造[阅读全文]

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骑车辛苦还是跑步辛苦

(2024-06-17 13:22:07)

跑步机和羽绒服争论骑车还是跑步更辛苦。我觉得看情况吧，要是像超马那样训练，跑步肯定辛苦。要是像环法那样训练，骑车也肯定辛苦。对我来说，我最怕的，就是大铁peak时，周末的longride。每次大铁peak之前，都有五周左右的hellweek。而且没法开始很早避开酷暑，因为之前要游开水。周六早上太阳一出来就去游开水，然后longride。图片里贴的是阿拉斯加大铁[阅读全文]

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父亲节跑步

(2024-06-15 14:10:41)

今天竟然一觉睡到八点多。看来确实是累了。然后接了爸妈去了操场。我跑interval，爸妈在操场阶梯上下锻炼身体。小腿还是有点酸，但是跑速度没问题。我跑步时候，爸爸就给我拍照，说要拍肌肉，呵呵。后来我看到我爸爸拍的都是我interval间歇慢跑的照片，就说为啥不拍我速跑的时候？妈妈想了一下说，因为你爸爸速度慢，只能拍你慢跑？笑死我了。跑完一看vo2[阅读全文]

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永远的遗憾

(2024-06-13 21:18:44)

今天突然看到这张照片，已经慢慢褪去的往事突然又都涌上心头。这是阿拉斯加大铁游泳的地方，有人拍到一只麋鹿。我找出来以前在阿拉斯加遇到的一个中国姐妹的微信，她顺利完成阿拉斯加大铁，那是她的首大铁，真的很棒。我把这张照片发给她，对她说，我真的好遗憾。而且这是一种无法弥补的遗憾，因为阿拉斯加大铁就举办了那一次，就取消了。我多么希望[阅读全文]

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终于加入了triple digit 俱乐部

(2024-06-13 20:19:07)

周日跑马以后，回加州飞机误点，早上两点才到。六点就要起床准备上班。还是挺疲劳的，腿也挺酸的，所以这几天跑步都停掉了。但是还是坚持跟着教练做了力量训练。让我惊讶的是，周二我们例行“炸胸”，我竟然PR，举了95以后，小心翼翼加了5磅，平生第一次举起100磅。虽然只能举一个。教练说，欢迎进入tripledigitclub。呵呵。我上肢一直很弱，但是现在也在慢慢impr[阅读全文]

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人性的温暖

(2024-06-13 13:28:31)

昨天看了两个病人让我感慨。都是老病人。一个是黑人年轻人，有严重的大脑发育迟缓，无法交流，只能发出一些没有意义的声音。然后还有糖尿病。他是被一对白人夫妇收养的。每次看病都是这对夫妇带他来。他们非常细心，会问很多关于药物和饮食的问题。然后还要不断耐心地对病人说话。每次我看完他们，都很感慨。就算是自己的孩子，有时候都会不耐烦，更别说是领[阅读全文]

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痛风

(2024-06-12 09:08:30)

痛风在最近十几年发病率一直上升，值得注意的是，在美国，痛风患病率增幅最大的是亚裔。2017年至2018年，亚裔美国人痛风患病率从3.3%上升至6.6%，高于任何其他种族。痛风是一种因关节、骨骼和软组织中出现单钠尿酸盐(MSU)晶体而引发的疾病。这种晶体会导致急性关节炎（痛风发作）、慢性关节炎（慢性痛风性关节炎）。男性的成人血清尿酸水平通常在青春期达到5至6m[阅读全文]

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阳光下的痴想