47年前的今天。世界上第一场ironman悄无声息地发生了。 事情起源于夏威夷的Mid-PacificRoadRunners和WaikikiSwimClub的争论，谁是最fit的，游泳的，还是跑步的。然后自行车爱好者们也加入辩论，认为骑车的才是最fit的。 最后他们决定，大家一起游泳2.4英里，环岛自行车112英里然后完成马拉松赛。谁第一个完成，大家就喊他ironman。 比赛前，每位运动员都收到三张纸，上面列[阅读全文]
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(2025-02-18 20:33:13)
47年前的今天。世界上第一场ironman悄无声息地发生了。 事情起源于夏威夷的Mid-PacificRoadRunners和WaikikiSwimClub的争论，谁是最fit的，游泳的，还是跑步的。然后自行车爱好者们也加入辩论，认为骑车的才是最fit的。 最后他们决定，大家一起游泳2.4英里，环岛自行车112英里然后完成马拉松赛。谁第一个完成，大家就喊他ironman。 比赛前，每位运动员都收到三张纸，上面列[阅读全文]
(2025-02-18 15:59:32)
今天看了一个病人，很感慨。老人87岁，前几年相濡以沫的先生去世了，她一个人住，女儿住在几个block之外。前段时间老人在家摔倒了，幸好没有意识丧失，她一点点爬到电话边上，打了911。911把她送去医院，缝了37针。因为她在我这里治疗骨质疏松，所以还好没有骨折。我简直难以想象她一个人鲜血淋漓慢慢爬去电话的样子。我说你打电话给你女儿了吗？她说因为很晚了，[阅读全文]
(2025-02-18 08:45:31)
昨天长途开车回到家。今天早上跑步，腿非常酸，而且全身说不上的乏力，使不上劲的感觉，明天又要上强度了，5555.现在才明白为啥教练非常反对我们开长途去比赛，能坐飞机就坐飞机，能躺着就不要坐着。 上周末在arizona长跑也是半途泡汤。因为在外旅游，饮食没有办法像在家里，吃得不是很舒服，然后下午临时决定把长跑完成，午饭根本不是为了长跑吃的，跑到一半肚[阅读全文]
(2025-02-17 15:35:23)
Henry是我们俱乐部的小鲜肉，但是他刚来的时候我真记的他很多动作经常被教练批评。不像一个小鲜肉的力量水平。后来我才知道他以前跟着私教很久但是并没有好好做拉伸，一味追求力量和速度。现在Henry也经常被教练点名，但却是作为正面例子了，重新又焕发了小鲜肉的力量。
我自己也是，2021腰椎间盘突出完全不能动，是教练用拉伸和力量帮助我康复，五周后完成大铁[阅读全文]
(2025-02-17 06:44:59)
每次去亚利桑那，都会看到这种巨大参天的仙人掌，比树还高。
带爱美丽去沙漠花园，看他们专门种植收集的各种仙人掌，真的是各种各样的，有的很高，有的却刚刚比地面高一点点，有的是细长的，有的是圆滚滚的。还有义工在那里解释给孩子们。
原来仙人掌上的洞，是啄木鸟一点点敲出来的，仙人掌为了愈合这种洞，会分泌汁液在洞的周围，变成义工手中拿着的那[阅读全文]
(2025-02-15 18:22:17)
这次波士顿马拉松以后要背靠背跑伦敦马拉松，就差六天，狠下心买了商务舱，决定对自己好一点。B姐说，小心坐了商务舱就回不到经济舱了，呵呵。是啊，我们年纪越来越大了，辛辛苦苦干革命大半辈子，其实真的是要对自己好一点了。
我唯一坐过的一次商务舱，好几年前了。回上海的飞机上。
那次飞机上突然问有没有医生，我四顾左右，都没人站起来，犹豫了半天[阅读全文]
(2025-02-14 07:10:31)
又来到Tempe河边。 这里在我心里永远有着特殊的感情，2018年，我在这里完成第一次大铁，2021年，我佛罗里达大铁失利，两周后又在这里完成大铁在最失意的时候，这条河重新给我了我慰藉和力量。 这次带着爱美丽过来看看，她很不理解我们为什么要走在这条河边，没啥风景，水看上去脏脏的，还有死鱼漂浮在水上。那个游泳入水的地方也脏兮兮的。 爱美丽说，mommy你[阅读全文]
(2025-02-12 09:02:31)
今天跑步，照例跑到高尚小区，但是没有车子出来进去，所以没法偷偷溜进去（因为他们有铁门)，就继续跑下去，跑了一条从没跑过的路。 我在这里跑了这么久，竟然从不知道这条路，每次都是从高尚小区门口就回头了。这条路笔直，边上很空旷。然后慢慢朝霞升起来，一下子日出就开始了，真的就这几分钟的事情。 我教练不喜欢我跑步停下来，但是这种时候，我还是[阅读全文]
(2025-02-11 09:22:07)
今早跑步，看到一轮圆月，才想起来，明天就是元宵节了，呵呵。 回来看到新闻，有人看到波加查在骑Paris-Roubaix的赛道。这可是世界顶级难度的鹅卵石赛道，难道这个外星人又要去那里拿奖牌，各大车队的冲刺手都坐不住了，JasperPhilipsen去年第二名，留言说，pleasenot。哈哈，不过他们私底下是好朋友。 做运动员做到这个地步，也真的是不枉此生了，不管去哪个比赛，都[阅读全文]
(2025-02-10 20:45:10)
今天上课的时候，教练说准备再办一次复健营。 因为现在来拉伸和做力量的人，很多人都有伤，影响到他们的体能训练，有的严重地影响到生活，需要专注地做一段时间康复。就算没有明显的伤的，其实到了我们这个年纪，都有方方面面的问题，复健营注重核心，平衡方面的训练，对改善年纪增长引起的身体问题也有好处。有则改之，无则加勉。 对于教练的复健，我[阅读全文]
