落花飘零 - 博客

(2019-10-01 15:26:14)

早上五点的操场，已经有人在跑步，有的人走了，有的人又来了。
有个穿黑衣的帅哥跑得非常漂亮，每个动作都是行云流水。
有两个帅哥一直肩并肩跑，动作整齐有力。
我总觉得，一个能坚持天不亮就开始锻炼的人，总不会是一个太坏太差的人。
人生来就是奔跑的，微微晨曦下那奔跑的身影，展示了人类最初最有力的美。回到办公室上班，看了一个病人。她说她[阅读全文]

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大战定妆照---路易威尔大铁12 天倒计时

(2019-09-30 14:49:02)

教练为了我的比赛特意设计订制了一套trisuit，正赶上铁人世界赛Kona，还要和一群pro在工厂抢档期，好歹在上周把衣服做出来了。周末骑车游泳跑步，puteverythingtogethernow.然后把车寄走了，下次见到我的战车，就是在lousiville了，心里真是有点牵挂。每次长跑，长骑，都变成大铁前最后一次，我这个人总是不由自主有点仪式感，在跑道上跑到日出，然后拍下那张我熟悉的日出照片[阅读全文]

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减量了，发现一个好app，憧憬回到中部---路易维尔大铁15天倒计时

(2019-09-27 17:44:35)

教练说恭喜我，刑满释放，开始减量了。下周这个时候，我已经飞去louisville了。今年训练总体来说确实比去年觉得容易，但是我知道因为大腿隐隐有受伤的感觉，所以教练提前减量让我休息。一直在用theragun按摩，晚上还去专门按摩，但是大腿那里总有点隐隐的不适，不知道是不是已经有点杯弓蛇影了。一般开始减量的时候，时间一下子多出来，人就开始有点神经兮兮的。看[阅读全文]

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hell week #4---路易维尔大铁20天倒计时

(2019-09-22 22:08:05)

这周和下周是整个大铁训练中最heavy的week。每周将近20个小时，但是最辛苦的不是长度，而是要保持强度，每个workout都有意义和目的，而不是泛泛地熬到时间距离就可以了。昨天骑车100英里。虽然附近也有不少骑友邀请，但是我最后决定还是在廊桥刷repeats，11英里的路，来回刷五次，凑够一个century。然后跑步一个小时。完成以后，我觉得真的很为自己骄傲。五年多前[阅读全文]

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总有些事，让我们仰望——路易维尔大铁25天倒计时

(2019-09-17 07:51:23)

昨晚过敏咳嗽，一直没睡好，然后早上游完泳，才发现gym的热水淋浴坏了，真是很郁闷。然后看到这个消息，那个叫sarah的乳房癌幸存者，破纪录地横渡英吉利海峡四次！在冰冷的海水中、不穿胶衣连续游泳54小时。于是我的小烦恼变得如此不值一提。我们应该感谢这样的勇士，让我们总有一些东西可以仰望，然后忘却身边的嘈杂和烦嚣。[阅读全文]

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Hell Week #3 survived--路易维尔大铁26天倒计时

(2019-09-16 19:43:05)

大铁的最后buildup一共五周，喜欢看navyseal的我把这五周称为hellweek。navyseal只有一周hellweek，我要五周。他们还不用上班养家，呵呵。上周是第三周，教练说稍微减量，让我休息一下。周六一小时游泳，三小时骑车，两小时跑步。骑车时候爆胎，在烈日下换胎，108度烤的我觉得皮肤都要燃烧了。再开始骑车心率一直很高，顶风骑的口干舌燥。骑完车，我实在没有勇气[阅读全文]

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再忙也要小资---路易维尔大铁29天倒计时

(2019-09-13 20:09:33)

我是铁杆的DowntonAbbey迷。剧集结束以后失落很久，听说他们要拍电影，期待了整整一年啊！终于等到全球预演，就只有9/12周四一场。我提前几个星期就买了票，标注在日历上，早上跑allout很痛苦的时候，就对自己说熬过去今晚就可以看电影了。虽然大铁训练进入peak期，我还是义无反顾地放弃了两小时宝贵的休息时间，和老公一起去看了电影。每个观众都发一个钥匙圈。电影前[阅读全文]

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令人生无可恋的interval---路易维尔大铁30天倒计时

(2019-09-12 08:30:24)

这个星期是hellweek#3。教练说这个星期会比较easy，因为下面两个星期会非常heavy。好吧，你说啥就是啥吧，我无脑跟从，反正我是没觉得有多easy。。。昨天是跑步两场，早上easypushtohard，然后下乡看病人，中午没法搞，只能下了班以后从乡下开车回来，再去操场搞，这时候精神已经很累了。但是大铁跑步就是那种很累的情况下开始的，而不是freshstart，要有那种mindsetting[阅读全文]

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为家人负责，做一个stress test-

(2019-09-10 09:08:36)

今年例行体检，因为我的训练量，和年龄渐长，熟知我的家庭医生和我商量以后，决定做一个stresstest。一约约到两个星期以后，我只能找到心脏科同事，用渴望同情的大眼睛对他说，我还有四周就要大铁了，你看看能不能早点约啊？于是第二天就去了。路上还碰到心脏科医生，他看到我穿着裙子皮鞋，欲言又止，我笑嘻嘻地说，我带着跑步的衣服鞋子。到了心脏科chec[阅读全文]

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hell week #2 值班加训练----路易维尔大铁36天倒计时

(2019-09-09 10:27:01)

昨天游泳两小时，跑步一个半小时，去医院值班，傍晚第二场再跑步一个半小时。我常去的水库劳动节后就关门了，从现在起就要去那个很冷的水库。我去年在那里游出了三分多的pace，不是我的happyplace。但是昨天大铁距离游了2：35，还包括因为靠近岸边水太浅，不得不站起来走了几步，然后有两个摩托艇，我只能停下来·等他们过去，否则pace应该还能更快一点。这个进步[阅读全文]

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阳光下的痴想