落花飘零 - 博客

(2020-05-31 15:00:10)

教练规定爱美丽骑车一定要放松，标准是可以在骑roller时候保持高cadence然后哼歌。这是训练她骑车时候上身放松，但是保持平衡。今天按照教练要求录像发给她看，爱美丽还选了一首特别长的歌，教练看的特别高兴，还share给很多其他运动员。娃娃的潜力真是无穷，那么高的cadence还要哼小曲，不像我有点风吹草动就赶紧跳下来了。被教练批评了。下一阶段是要开始骑[阅读全文]

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早起的爱美丽和乔家栅早餐

(2020-05-29 15:42:20)

早上跑步回家，看到爱美丽已经开始锻炼了。我问她几点起来的，她说5:59。我说你干嘛这么早起来，她说她听到我起来跑步了，所以她也早点起来，因为她今天也有跑步，晚点天就热了。让娃娃运动的好处是，她也会plan自己的一天了，不用盯在她屁股后面催。爸爸妈妈的早饭厨艺又上一个档次。今天跑完，饭盒里是一个粢饭团，里面肉松油条啥都不缺，好像[阅读全文]

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终于又去湖里游泳了—-值班前最后的惬意

(2020-05-25 17:08:23)

一个同事突然辞职了。明天开始连着两周值班。今天早上是爱美丽第一个intervalrun，十个，每次三十秒，因为是第一次，所以我陪她一起跑。小孩子不会算计，开始跑的很猛，最后几个是真心挣扎。但是教练说这是好事，不像我这样的老油条，每次allout可能都没有真的allout，因为想留着点油。跑完以后她回家我还得接着完成自己的跑步，几乎跑不下来，interval消耗不[阅读全文]

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爱美丽的第一套cycling kit

(2020-05-23 14:43:51)

我一直觉得运动里面，自行车是一项非常讲究服装的运动，从头盔眼镜，到骑行服上下装，到手套，袜子，鞋子，甚至水瓶的搭配，都是一丝不苟，看上去赏心悦目。孩子的骑行服很难找，最后在一个英国网站上订的，欧洲的自行车运动普及还是比美国更强，从孩子的服装选择上就可见一斑。两个星期终于寄到，可惜锁鞋太小，要退换，上衣有点大，裤子正好。 [阅读全文]

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爱美丽跟铁人三项教练了

(2020-05-20 21:20:27)

爱美丽开始系统三项训练，这是第三周了。起因是居家训练以后，我感觉到爱美丽对我的训练很好奇，每次我在家里训练时候，她会坐在我边上陪着我，还会爬上我的自行车自己尝试着骑。我给她准备了trainer以后，她非常兴奋，耐心很motivated和我一起follow计划。说实话，很少有七八岁的小孩子愿意忍受枯燥在trainer上骑车一小时。很多大人都受不了。孩子和大人身[阅读全文]

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后院的鸟叫

(2020-05-18 09:38:54)

在家里没法睡懒觉，星期天一大早就被鸟叫醒。好像还有很多种不同的鸟。我录下来，放给鸟们自己听。坐在院子里喝咖啡，听着鸟叫，我想，为什么其他动物要是每天早上这么叫肯定把我烦死了，但是鸟叫我们却非但不生气还会很enjoy呢？朋友jane说，这是因为人的祖先许多年的进化里，根深蒂固地明白，鸟儿栖息的地方，也是适合人类生存的地方，所以鸟叫声会自然而然给[阅读全文]

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我家的“李子柒”---外公种的香莴笋

(2020-05-18 08:12:57)

先把种子放在水中泡二小时，风干后把种子放在小盆里育苗，等苗长到有四片叶子了，再种在田里。追肥鸡粪。摘下来以后可以葱油盐拌一下，也可以炒着吃。叶子也可以炒饭吃。每次爱美丽吃下的酸奶罐头，三翠的猫粮罐头，我的蛋白粉罐头，爸爸都耐心仔细地收集起来，种各种大小的蔬菜，放在一起蔚为壮观。爸爸从小在上海市区长大，种菜的经验都是来美国以[阅读全文]

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谈谈家庭骑车训练的设备

(2020-05-16 17:37:32)

疫情以后，有一个行业蓬勃发展，就是各种室内运动。室内骑车的热度也是飙升。第一，当然是有辆自行车。如果你本来就有自行车，不管是mountainbike,hybridebike，还是路车，都可以放在indoortrainer上。没有自行车的话，就是一个自己的决定了。一般的roadbike起步大约1500左右，或者可以直接买那种spinningbike。比如最近几年非常红火的Peloton。说实话我不是很建议，这[阅读全文]

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爱美丽的骑车训练

(2020-05-15 11:59:58)

Roller训练，是自行车训练里最吓人的，在光滑的滚筒上，自行车好像如履薄冰，需要很强的控车技术，身体的平衡能力。很多骑车多年的老司机都不敢骑roller。但是在骑车运动中，控车技巧和平衡能力，是必不可少的，如果能够在roller上自如骑车，以后出去骑山下坡，急转弯，才能游刃有余。两周前，教练说爱美丽应该上roller了，我还是小小地犹豫了一下第一次上r[阅读全文]

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让人不解的蜗牛

(2020-05-14 14:19:23)

每次早上跑步都会看到成群的蜗牛在人行道上蠕动。
从一侧的草地，穿越人行道，蠕动到另一侧的草地里。很多蜗牛会被不小心碾碎。现场惨烈（没有拍碾碎的蜗牛）。我经常很纳闷，人行道两边的草丛有什么不同呢，为什么他们每天都要这样，冒着生命危险，来来回回呢？也许他们有自己执着的道理。也许他们看我也很不解，为什么这个人要每天气喘吁吁跑来跑[阅读全文]

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阳光下的痴想