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博文
(2018-05-06 22:44:31)
今天又去了一个新的湖游泳。两个星期我游了三个不同的湖。教练说不要getusedto一个相同的地方，因为会造成心理依赖，导致比赛时候情绪紧张。毕竟比赛时候不可能在这个湖。我刚习惯了shadowcliff，昨天去folsolmlake就吓得半死，今天去DelValle，可能天气晴朗，心情放松很多。
小伙伴一下水就哗哗游走了，我一个人慢慢游到湖心再游回来，如此往复，一个小时不停，游了2200yard[阅读全文]
(2018-05-05 21:04:00)
今天开车去sacramento参加那里的一个openwaterswimcinic。免费的。教练Tim是一个经验丰富的三项运动员，教我们怎么从岸边进入水里，beachstartvsdeepwaterstart，怎么从水里走出来。然后就大手一挥说，好吧，我们开始吧。湖中心一个浮标，他说hardswim游到浮标，然后easyswim回来，如此往复三次。然后大家就大步奔入水里，一个鱼跃开始奋力游泳。我当时就傻了。我的教练反复关照我要warm[阅读全文]
(2018-05-04 21:58:17)
今天早上游泳2000，要求是100yarddescend。今天状态不知道为啥不错，游了几圈warmup都在2:20左右，开始进入descend时候，第一圈竟然直接2:16了，那一般都是我比较hard的时候，后面还有四圈，得越来愈快，压力不小，最后使出洪荒之力，勉强达标。2:14，2：08，2:07，2:05。可能和边上有个很快的女孩子一起游有关，我知道肯定游不过她，就每次比她先开始蹬池壁，目标是不让她追上。
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(2018-05-03 21:26:19)
小于两百天了。每天写blog改数字都觉得有点触目惊心。不知不觉，一个多月又过去了。。。今天早上是要求stroke加速的catchupdrill。stroke一加快，对心肺要求就高了，所以每次100yard都游的我气喘吁吁。好不容易熬完了1000yard，后面是500yardIMeffort，顿时感觉好轻松。教练说就是让我适应不同速度不同gear的感觉。今天第二项是4英里跑步，第一英里warmup，然后allout两英里，然后cooldown[阅读全文]
(2018-05-02 19:33:30)
值班很难保证睡眠，昨晚被叫醒几次，今早就觉得很累。还好今天游泳是recovery。而且今天只有半天门诊。 简单吃了午饭，休息了一会儿，就去gym骑车，今天又是我最害怕的interval。三分钟心率150-170，两分钟心率120-130，如此往复8次。睡眠不好加上大姨妈，今天的腿沉重的不行，靠看着ironman很激励人的录像坚持下来。汗如雨下。突然医院打电话，我突然忘记自己骑了几个inter[阅读全文]
(2018-05-01 20:51:01)
今天游出了漂亮的倒金字塔（500yardx4，一次比一次快），教练一个text追过来说，impressive，把我亢奋了一天，呵呵。真的是每一点点成绩都会让自己开心很久，这个历程就是这样一个个小小进步连起来，通向大铁的路。 今天还有一场10keffort的跑步，因为值班，只能中午去跑，但是加州正午日晒很猛，我决定去gym跑treadmill。以前觉得还挺准的，这次速度相差非常大，我觉得已[阅读全文]
(2018-04-30 21:33:21)
今天是restday。早上还是没法睡懒觉，人觉得困。中午按摩，呼呼睡了一觉。按摩师真的很用心，我的肩膀和大腿肌肉她都细细分析过去，有条不紊地整理，手指柔软而有力。五点看完门诊赶到医院开始看会诊，写完note以后，七点半赶到一个饭店听一个最新药物的临床试验发布。回到家都快九点了。今天爸妈回来了，看到他们很高兴，父母在的感觉，家就变得温暖很多。妈妈给[阅读全文]
(2018-04-28 20:39:16)
今天是一周一次的开水训练，说好的朋友们最后都没去，于是变成我人生第一次独自开水游泳。
今天降温，非常冷，我脱外套穿胶衣时候真是好挣扎。在水边不敢多想，按照教练的要求先热身然后把脸浸下水，吐气泡，几次以后，就按表开始游泳了。
天很阴沉，水阴森森的，和上星期阳光明媚闺蜜在身边的感觉完全不同，一直觉得很压抑，速度也上不去，然后中途帽子掉[阅读全文]
(2018-04-27 21:17:19)
今天早上游泳是2000yarddescend，100yardx10，每次都要比前一次快，所以刚开始要控制好速度。我今天开始游得太快，后面没法出现规律的递减，有点挫折感。 结束分析时候，教练说这个drill的目的，是培养自己熟悉游不同速度的感觉，可以在长途游泳中根据自己的感觉调整速度，不至于一开始太快，或者后面太慢。要保持descendspeed确实不容易，越到后面越要竭尽全力。这其实和[阅读全文]
(2018-04-26 21:40:45)
今天闹个乌龙。早上四点半起床，五点出门，五点半下水游泳。今天是比较hard的一天，要加快stroke，每次做这个我就特别累。到后面要大口喘气的感觉。从游泳池里爬出来的时候，还是晕乎乎的。然后洗澡换衣服去上班。走到gym门口，顺手把手里的垃圾扔进垃圾箱，然后走到车边准备离开时，才发现手机不见了。这时候我才发现自己手里还捏着垃圾，我把手机给扔进垃圾桶了[阅读全文]
