过节，就是带着老的小的，出去吃吃喝喝，哈哈。刚开始还拍照片，等到小笼包上来了，竟然都忘记拍了。最后快吃完了给爱美丽拍了一张。[阅读全文]
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(2022-12-26 19:36:02)
(2022-12-25 14:14:17)
晨雾中跑步，爸妈散步陪我。跑到一半碰到铁三俱乐部的collin。带着他的爱犬Roxy在跑步。就和他们一起跑了最后两迈。roxy跑步稳健得很，我问collin，她能跑多久？他说你不知道吧，husky的vo2max都是260以上的，他们就是专门跑长途的。到后来都是我跟不上她了。哇塞，跑完以后赶紧和roxy合影，这是第一次碰到vo2max这么高的姑娘啊。[阅读全文]
(2022-12-24 20:53:08)
我不是经常比赛的，一年一般就一次，所以今年是难言的一年，原因经常来这里的同学们都知道了，我也不多说了。 今年peak训练都在最热的时候，从五月份到七月份，每次训练结束都有一种置之死地而后生的感觉。幸好有环法比赛相伴，每天可以回家看环法，也是一种享受。 今年训练得很不错，虽然跑步骑车游泳的总里数都比以前少，但是intensity高了，质量高了。vo2max[阅读全文]
(2022-12-23 17:19:44)
今天早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter1tsp 游泳一小时。 九点吃了蛋白做的omlet。总热量330，碳水35克，蛋白质30克 午餐：烤鱼肉，爸爸种的豆苗，藜麦。热量280，碳水28，蛋白质34 晚餐：羊排，青菜蘑菇。热量540，fat42，蛋白质40。今天热量超标了，主要是fat超标了。 上班时候吃了几块cookie，我护士自己做的，热量没法算了，哈哈 晚上打麻将，[阅读全文]
(2022-12-23 08:13:41)
今天游完，是2022年最后一次游泳啦。 一共游了163，514yard，转换成mile也就是92迈，一个century都没有到，60个小时。今年因为大铁时间比较早，所以8月份以后就没有怎么游过。十一月份才重新开始游了。 今天看到一个姐们竟然穿了wetsuit全副武装在泳池里游，游得还没有我快，哈哈。 出来的时候，看到那只猫，经常会看到它，脖子上有个铃铛，应该是邻居的。也是很勤奋[阅读全文]
(2022-12-22 19:11:51)
米粒是我们俱乐部现在当仁不让的航标，每次上课看她做动作就是享受，从爆发力到form，无一不是完美。很难想象她以前完全不做任何力量训练。这就是这两年多的consistency，从来不缺课，每堂课都认真完成。
她是华尔街上班的妈妈，有两个打冰球的孩子。所以说忙，说没时间，都是借口，最重要的是，怎么管理好自己的时间。
看她的video，真的很鸡血，很被激励到。[阅读全文]
(2022-12-21 20:19:25)
星期三虽然是我半天工作日，但是却总觉得比平时更忙。呵呵 早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2 今天是冬至。中午老迈带爱美丽去上骑马课，我带爸妈去我们这里新开的日本餐馆吃中饭，聊聊天。 爸爸点了牛排饭，妈妈点了带子套餐，我点了生鱼片。热量320，蛋白质41，fat14 回家以后我做力量训练，三点半带爱美丽去山地车训练。她骑车，我跑步。他们俱乐[阅读全文]
(2022-12-21 17:45:01)
HIIIIIIII.Iamemily.IjuststartedhorsebackridingandtodayIdiditforthe2ndtime.Itisawesome,andproofitisthatyougetagoodworkouttryingtocontrolthehorses.:)
MyhorseisnamedBoxterandheissuperdocileandnice.Todaywejustdidlapsinthearenawith2othergirls.
Beforewestartridingwealwayshavetogroomourhorsesandcleantheirhoovesandsuch.Iambynomeanswhatsoevergoodatthis.Thenweputonallthegearandstuff,andweareoff!Tomake...[阅读全文]
(2022-12-21 10:08:03)
没有去医院的xmasparty，没有去department的xmasparty，没有去急诊大叔每年的圣诞晚会，没有去三项俱乐部每年的圣诞晚会。但是挡不住我的护士们都喜欢把自己做的蛋糕带来办公室，我晕。 今天我的护士做了一个rumcake，说是花了很多功夫。。。确实很cute。但是湿漉漉的都是糖啊。。。 每周一次增肌打卡，节假日减脂增肌，到处都是拦路虎 [阅读全文]
(2022-12-20 19:27:27)
早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。骑了一个小时的车。上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236，碳水32，蛋白质27 午餐：三文鱼，沙拉。藜麦，热量310.，碳水28，蛋白质28，fat10 晚餐：烤鸡胸肉，拌海带。蛋白质46，热量200，蛋白质34 晚上跟着教练做了一小时上肢训练。 今天第一天尝试卧推，从地上开始做，然后上bench，光杆开始（光杆也有35磅）慢慢加重量，一[阅读全文]
