山菊花 - 博客

(2023-09-17 17:45:10)

今年我们的重点是学古典舞。刚开始我有些偏见，觉得这个舞运动量肯定不够。学习身韵基础时才发现，如果真能做到位，全身都能锻炼到呢：）老师编排的古典神韵《江南》：
https://youtu.be/kL_m7ApknMk?si=OxHhVvVx8pUcxRbl 这个是老师布置的家庭作业，藏族舞style的《高山青》愿意学的就自己跟着网上的视频学，然后大家一起练几下就录了：）
https://youtu.be/MBzmDRqOOfM?si=2FA[阅读全文]

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马春喜的太极扇，长穗剑和刀，比较适合年纪大的人练习。前两个以前发过，录一个还没机会秀的太极刀：）

(2023-07-24 18:22:37)

有一阵子没练，有几个动作都记不清啦~~~天太热，懒得录第二遍了。感兴趣的朋友可以搜《马春喜36式太极刀》，有很详细的教学视频。我偷懒，当年是把她的这三个表演视频转给师傅，让他学了再来教我们的：） https://youtu.be/VKWEfTuOuqo [阅读全文]

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早上在后园树荫录了个太极24式~~~套路学过不少，只是已经在时光大道上且行且抛了：）

(2023-07-20 11:32:21)

这些年每周跟着老师上课，40多式的学过两个；还有80多，100零几的，还有陈式也学过的~~~这个24式老师没有专门教，就是最后跟着练了几遍。基础动作都学过了，无非就是不同的编排：）年过60之后，长的很少练就都忘了~~~人生的这个阶段也需要多做减法。现在就剩24式和一个48式的，一天一个换着练一遍： https://youtu.be/g1nDvO6ibq4 比较喜欢的还是器械，有时间再录。 [阅读全文]

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又学了一个扇子舞《人在江湖飘》~~~有保姆级别的教程链接：）

(2023-03-03 20:05:01)

我学跳舞，初心还是为了锻炼身体，所以会注意适合的运动量。在舞社学的舞，除了蒙古舞，运动量都偏小。以前是用Zumba补足，疫情出不去时，改练鬼步舞。后来又得了足底筋膜炎，加上年纪到了，得服老啊~~~鬼步舞是跳不动了，所以又自学扇子舞。
上周舞社录像，回家趁这身行头把新学的舞蹈也录了一下~~~这是我学的第二支扇子舞：《人在江湖飘》这是教程链接：htt[阅读全文]

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我这十多年没吃钙片，不喝牛奶，不缺钙的原因~~~只能是骨头汤啦：）

(2022-11-19 15:13:34)

我家姐妹三个，我个子最高。原来觉得可能是老大吗，先天占点优势。后来想起我的童年是在叔伯爷爷家度过的，爷爷在食品公司做会计，隔三岔五的会拎一包筒子骨回家，算是员工的福利。炖完汤的骨头，啃干净晒干还可以卖给供销社~~~估计就是童年经常喝骨头汤，所以蹿个子吧：）自己成家后也喜欢炖骨头汤，多年来颇积累了一些炖汤的心得，感兴趣的健友可点击下[阅读全文]

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上周做骨密度检查的结果来了（见内），结果正常，细节看不懂~~~似乎不像验血有个范围啥的？

(2022-11-09 17:50:35)

看了报告才想起第一次是更年期时候做的~~~我的更年期其实没什么不良反应（应该归功于练太极：），但是家医说测一下好就去测了。当时没有去看报告，护士打电话告知一切正常就算了。这回也是护士打电话的，我问她要报告，她复印了一份放在前台，昨天去取回来了： T-score-1.0orbetter---这个better，应该向哪个方向呢？-2.0or0? 请懂行的大夫们指点~~~谢谢先！！！[阅读全文]

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昨天去做了肠镜，发现失去了大约半小时记忆~~~是麻药有问题吗？

(2022-10-11 11:30:20)

十年前第一次做好像没有这个问题。昨天早上做的，回来吃了点东西，在沙发上看电视睡着了。醒来问老公什么时候去见医生看结果？老公惊讶~~~说你醒过来后医生已经来过了，给了报告的~~~可是我无论如何也想不起来了，只记得护士推轮椅出门，老公开车过来。这是麻药过量了吗？今天早上不到七点护士打电话过来问情况，我问了她，她说应该算正常~~~ 这是昨天的[阅读全文]

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养胃健脾的早餐‘煮意’

(2022-10-07 19:35:00)

早餐的重要性，相信每个人都知道。只是匆忙的上班族，总会找到理由不吃或是随便吃点对付一下~~~我曾经也是这样的：）年轻时，下班回家一通忙碌，好不容易把孩子折腾上床，还想看几集电视剧。睡得晚自然就有理由不好好做早餐，一般都是三明治牛奶打发孩子，自己又因为减肥的理由经常不吃早餐~~~体重却不断攀升，还被胃病纠缠了好几年：）十年前下了个[阅读全文]

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自学了一个扇子舞：《书简舞》

(2022-07-19 18:37:06)

新冠疫情，改变了我们的生活，平时的习惯也随之改变。疫情之前，我的锻炼方式主要是：上班时走路，练太极；周末去武馆和跳舞班。疫情开始宅家，慢慢建立了新的生活节奏~~~发现跳舞最方便，也不容易感觉枯燥。尤其自学了鬼步舞之后，对跳舞就更有兴趣啦：）去年得了足底筋膜炎，鬼步舞停了大半年。偶然看见这个舞，感觉锻炼力度也不小~~~果然跳两遍就微微冒[阅读全文]

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快三年没去看医生了，刚收到的验血报告~~~有两项超标：）

(2022-07-08 19:50:37)

胆固醇从2019的192到217，估计是这两年新添了晚上看电视吃nuts的习惯~~~大概是一周一包葵花籽的频率。不知道这个是不是是超标原因？坏胆固醇，查了一下，2019是130，现在154~~~这个几乎每年都超标，医生说有可以跟基因有关~~~是这样吗？还有没有什么方法可以降低它呢？其它项目都在正常范围，自我感觉也不错~~~啥药（维生素之类）都不吃了，吃饭也没有什么禁忌，[阅读全文]

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山菊知秋