生酮饮食两周，血糖体重稳定，腰围缩小5公分。昨天做了个改变饮食试验～～～空腹血糖一夜从94升到107

 

昨天没吃早餐就去跳舞了，回来先喝了一杯防弹咖啡，然后微波炉煮了一碗Costco买的馄饨面，加了200克的西兰花，还有几小块卤肘子。饭后去后院处理老公要腾地拔出来的蔬菜。回来也不觉得饿，只喝了大概50克红酒，加一小把坚果～～～凭经验毛估估总热量不超过1000大卡，但是碳水肯定占大头。

今天早上果然体重减了0.1公斤（总热量比基础代谢少：），但是血糖就从昨天早上的94，升到107～～～看来那些视频说得对，控血糖主要得控碳水啊！

决定试一把生酮饮食，也是因为最近一年空腹血糖（大约每周测一次）基本上都超过100，好几次超过120，最近一次血检也是102。

现在看来要试下去了～～～六月验血，到时候看看好胆固醇是否会上升（坏胆固醇可能会更高：）；还有三酸甘油酯`是否降低（最新一次102）。

个人体验分享，仅供参考：）